提肛運動對身體有哪些好處，提肛運動的作用有哪些，下面為你詳細介紹。提肛動作是由肛提肌、肛門括約肌、盆底肌群共同協作完成的動作，這些肌群均為随意肌，可通過意識進行收縮和舒張。這樣可提高肛門括約肌的彈性，加強肛門的約束力。此外，通過提肛在下列時間堅持提肛療效會更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便後緊接着提肛16次;幹重體力活時也要注意提肛;性生活後亦應提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之後最好馬上排便。
1.平躺、雙膝彎曲。
2.收縮臀部的肌肉向上提肛。
3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動作。
4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然後慢慢的放松，五到十秒後，重複再收縮。運動的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現象，表示運動錯誤。
5.提肛運動需要循序漸進的練習，需要的是我們此之以恒的堅持，提肛運動的目的是鍛煉和強化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正确和定期的鍛煉能達到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項運動對促進性生活也有一定的幫助。
提肛運動可以改善肛門及肛門周圍組織的血液循環，減少靜脈的淤血和曲張，并能提高直腸平滑肌的收縮力，提高直腸、肛門及周圍組織的抗病能力。提肛鍛煉是我國一種傳統的保健方法。正确的提肛方法是：凝神、用力收縮肛門，持續一兩秒鐘後放松，有節律地交替進行，連續5～10分鐘，每日早晚各一次，長期堅持。對一些老年和體質虛弱的病人，提肛鍛煉不僅可以防治脫肛、内痔、肛周疾病和排便障礙綜合症等，而且也是一種較好的保健方法。
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