今天給大家分享6道對腎有好處的家常菜，自己不會下廚的男同胞，記得讓老婆學起來燒給你吃，食材簡單，易學，而且味道還很棒喲。

一、蒜蓉粉絲生蚝煲

生蚝含有豐富的鋅元素，對于男人和女人都有非常好的功效。

生蚝一斤、粉絲小把

1、生蚝清理幹淨，取出生蚝肉，再把粉絲泡水備用。

2、準備點蒜頭和小米辣，用攪拌機攪碎放入碗中，淋上一勺熱油，加一勺鹽、半勺糖、一勺生抽、一勺蚝油調味備用。

3、準備個砂鍋，倒入少許油，放入姜片和蔥，開小火爆香，放入泡好的粉絲，再放上生蚝，然後均勻的鋪上蒜蓉醬，蓋上砂鍋蓋小火焖四分鐘，再淋一圈米酒，出鍋撒上蔥花即可。

二、白灼蝦

蝦營養豐富，對男人恢複有極大幫助

新鮮蝦一斤

1、将蝦放入盆中，加少許鹽和清水浸泡五分鐘，剪去蝦須，去除蝦線清理幹淨備用。

2、起鍋放入蝦，加入适量蔥、姜、蒜、一勺料酒、少許花椒、一勺鹽、兩勺白酒、少量清水，蓋上蓋子，用小火煮三分鐘撈出擺盤。

3、再調個靈魂醬汁，準備個小碗，加入一勺蒜末、姜末、蔥末、芝麻、小米辣，澆上熱油，放入三勺生抽、一勺陳醋、少許鹽、白糖，撒上蔥花，攪拌均勻，配上大蝦，簡直不要太美味。

三、豬腰子

菜市場買的，已處理好的新鮮豬腰子兩個

1、将豬腰子全切成厚片，裝盆倒入清水清洗幹淨備用。

2、起鍋倒水，豬腰子冷水下鍋，給它焯一下水，放點料酒去腥，水開以後撇去浮沫，然後給他撈出來再洗一遍，洗淨以後倒出控水備用。

3、起鍋倒油，油溫五成熱，放入姜、蒜末、辣椒、幹辣椒炒出香味，再放入豬腰子、一勺鹽、兩勺料酒，大火翻炒兩分鐘，再放入蔥花，翻炒均勻，即可出鍋了。

四、山藥排骨湯

排骨和山藥、還有枸杞都具有補腎益氣功效，搭配在一起，味道更佳。

新鮮豬排骨半斤、山藥半根、玉米半根、胡蘿蔔半根、紅棗六顆、枸杞少許

1、排骨洗淨、山藥去皮和玉米、胡蘿蔔切塊備用。

2、起鍋倒水，排骨冷水下鍋，放入蔥、姜、兩勺料酒，煮出血沫，撈出倒入砂鍋中。

3、在砂鍋中放入玉米、胡蘿蔔、姜片、紅棗，加開水沒過食材，開小火煲30分鐘。

4、開蓋再放入山藥和一勺鹽，再煲15分鐘，最後撒點枸杞和蔥花即可。

五、韭菜炒雞蛋

韭菜又名起陽草，有補腎益陽功效。

雞蛋營養豐富，多吃雞蛋還可補充消耗的體力和精力。

同樣的還有大蔥和洋蔥，有和韭菜差不多的營養功效，也可以和雞蛋一起炒，做法也差不多。

韭菜一把、雞蛋兩個

1、雞蛋打入碗中，加入一小勺水、鹽和油，把雞蛋打均勻，這樣的燒出來的雞蛋會更嫩，再将韭菜切段備用。

2、起鍋倒入菜籽油，油溫六成熱，倒入韭炒勻，加入一勺鹽，倒入雞蛋液翻炒均勻，即可出鍋了。

六、涼拌海帶絲

男人可以多食用一些海藻類食物，比如海帶、紫菜、裙帶菜、海藻等，對提高小蝌蚪的質量有好處。

幹海帶絲一包

1、海帶絲浸泡幾分鐘，清洗幹淨備用。

2、起鍋倒水，水開放入海帶絲煮三分鐘撈出瀝幹水，放入碗中。

3、在碗中放入蒜末、幹辣椒段、黑芝麻，倒入半勺熱油激發香味，再放入一勺鹽、半勺雞精、少許白糖、半勺醋、一勺生抽、半勺香油、些許香菜，用筷子攪拌均勻就可以了。

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