在生活中有很多人都是想減肥的，但是有不少人都苦于沒有方法的。有不少人都嘗試用了很多的方法來減肥，達到的效果都不是很理想的。有的人想用不節食不運動的方法來減肥的。為了更好達到這些人的要求，我們需要認識一下這方面的知識。那麼到底不節食不運動減肥方法是什麼？下面我們就來看看小編是怎麼說的吧。

　　1.每日嚼嚼一身輕

　　據一項新研究發現，多嚼嚼無糖的口香糖，能提高新陳代謝，人也不易發胖。你也許不相信，一個人持續在一年内每天都嚼一顆無糖口香糖，可能輕輕松松減掉十幾公斤的脂肪。

　　2. 吃不吃很重要

　　研究顯示習慣出門後才吃早餐的人，變胖的機率比在家吃早餐的人要高出兩倍之多。所以，在家吃完早餐再出門，肥胖不會跟着來。

　　3. 慢慢吃，節制食

　　不管工作多繁忙，你都該空出一段時間享受真正的用餐樂趣，每餐至少用20分鐘，切忌一心多用，那隻會讓你不知不覺吃得更多。

　　4. 羨慕她不如變成她

　　你想擁有哪個藝人或模特兒的身材？将她的照片貼在目光所及的任何位置，這具有提醒與警告的效果，可以讓你不至于失去控制，吃太多。

　　5. 改變飲食順序

　　一般人喝湯、吃水果總是在已經吃飽的情況下，塞進嘴裡的，這樣隻會讓你的胃不斷撐大。請試着改變這種用餐習慣。應先吃生菜沙拉和水果、再喝湯，最後再吃正餐，就會少吃東西。

　　你想擁有哪個藝人或模特兒的身材？将她的照片貼在目光所及的任何位置，這具有提醒與警告的效果，可以讓你不至于失去控制，吃太多。

　　6. 抑制食欲隻嗅一嗅

　　深深吸一口薄荷，檸檬或薰衣草等濃烈氣味的薰香，有助抑制食欲。心理專家說，嗅覺及味道和個人滿足感有密切的關系，所以你需要關心哪種味道能滿足你。

　　7. 遠離飲料喝白開水

　　一瓶有色的碳酸飲料熱量至少150卡，一罐果汁的熱量至少250卡，一杯珍珠奶茶的熱量也有160卡，就是這些容易讓你疏忽的熱量，造成肚子上那一圈小肥肉，請放下這些有色冷飲吧！

　　8. 脫脂奶代替全脂奶

　　如果你天天喝牛奶的話，建議你改成喝脫脂牛奶，因為它的熱量隻有全脂的一半，但鈣質與蛋白質的含量卻一樣。

　　9. 隻動嘴不動筷

　　參加各式餐聚請記得說話，說話，不要隻顧着吃，吃，确立餐會的目的是社交而不是吃。

　　10. 更換小碟小盤

　　秘訣：碗盤一變化，飯量快減半。如果你飯量大，試試換個碟子或小盤子，舍棄以往盛飯的大碗，這是控制飯量最簡單的辦法。

　　認識到不節食不運動減肥方法以後，希望大家可以通過這些内容來進行減肥。其實要想減肥的話，節食運動就是比較常見的方法的。我們要想更快的達到減肥的目标的話，我們就可能需要堅持做一定程度的運動的。最後也都希望大家都能健康平安！

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