甜食，是女性最喜歡的一個食物，基本每個女人都喜歡吃甜食，心情開心的時候也吃，心情不開心的時候也吃。但是甜食如果吃太多的話，其危害性也是非常大的。下面就和作文庫知識百科一起來看看吃甜食到底會給我們帶來多大的危害。

　　吃甜食的危害

　　發胖

　　吃甜食發胖是最常見的一種危害了，這個大家基本都知道，因為甜食之所以被稱為甜食是因為其含糖量非常的高，而當我們所攝取的糖分沒有辦法被及時吸收的話，就會全部被轉化成脂肪給儲存起來，從而導緻肥胖的發生。

　　引發糖尿病

　　糖尿病是因為我們身體裡面的糖分過高所導緻的，當我們吃甜食過多的話，其糖分也就攝取越多，而糖分攝取過多就會導緻我們身體的血糖變高，這樣就會引發糖尿病。

　　易導緻骨折

　　當糖分進入我們身體裡面，為了消化就會消耗很大的鈣跟維生素。而這個時候我們體内的鈣元素就全部被拿來消化糖分了，這樣就會使我們的骨頭密度變低，就容易引發骨折。這也是近幾年小孩跟女性骨折病發率增高的原因之一。

　　失眠

　　根據國外的研究表明，有對1000人左右出現睡眠障礙的人進行統計，發現有870多的人都非常喜歡吃甜食，其導緻發病率高到87%以上。

　　蛀牙

　　吃糖會導緻蛀牙是因為糖在我們口腔裡面的話就會産生一個容易讓細菌滋生的環境，這樣就容易造成蛀牙的情況發生。所以在吃完甜食的話最好及時刷牙漱口。

　　食欲不振

　　吃糖會讓血糖升高這個大家是知道的，而血糖增高的話就會把信号傳遞到大腦的飽食系統，并且甜食在消化的時候會吸收人體的維生素B1，從而引發消化不良，讓腸胃出現不舒服的情況，影響我們的食欲。

　　易患乳腺癌

　　導緻乳腺癌的其中一個原因就是分體内的胰島素分泌有關聯，當體内胰島素過多的話就會引發乳腺癌，而過量吃甜食的話是很容易讓胰島素增加的。

　　引發陰道炎

　　當女性吃了過多的甜食，就會讓血糖變高，而血糖變高的話就會導緻陰道裡面的糖原增加，就很容易引發念珠菌性陰道炎。所以女性如果經常過多吃甜食也會引發陰道炎。

　　加速老化

　　我們健康人的身體基本是處于弱堿性的身體，而糖分則是屬于酸性的，如果過度吃甜食的話就會讓我們的身體出現酸性的體制，這樣是會加速身體老化的。

　　健康吃法

　　遵守配額制

　　若你真的很想很想吃芝士蛋糕或慕絲蛋糕之類的高危甜點……那就吃吧!但要記着，每樣隻能吃一點，因為一小片芝士蛋糕，再加一勺慕絲，還有幾口雪糕，加起來就是一份甜點的份量，這便是你吃甜品的"配額"。每星期最多隻能這樣吃一至兩次，每次限量一份。

　　精心挑選

　　甜點并非全都是催肥兇手，有一些也是健康又營養的哦。加入了新鮮水果的涼粉，口感一流，又能提供豐富的維他命;甜豆花含豐富的鈣質，你可以自己控制糖漿的份量;其他的中式甜品如紅豆沙、綠豆沙和紅薯糖水等也富含纖維素，是滋味與營養兼備的不二之選!如果在家中開派對，不妨自制一些蛋糕和糖水，這樣糖份、牛油和奶油的份量就在你的掌控之中啦。

　　正餐減量

　　把正餐應該吃的食物包括飯、肉、菜等，各減量四份之一，以騰出空間讓腸胃"接收"甜點。但也不可以完全不吃正餐，企圖把所有"配額"留給甜點哦!這會妨礙身體攝取所需的營養，而且空腹吃甜點，熱量就會迅速被身體吸收，而且在不知不覺間越吃越多。

　　慢慢品嘗

　　賣相精緻、味道可口的甜點，當然是要慢慢品嘗。這不單能讓你吃出好心情，慢慢咀嚼的習慣，還能減慢血糖的上升，令身體有足夠的時間消耗熱量。

　　睡前禁食

　　吃甜點的時間距離入睡時間越遠越好。千萬不要把甜點當宵夜，如果沒有足夠的活動消耗多餘的卡路裡，這些熱量就會迅速被身體吸收，而血糖也會轉化成脂肪留在身體内哦。

　　不要迷信消脂茶

　　有些人一邊狂吃甜點一邊喝消脂茶，以為這樣就能抵消所吸收的卡路裡。其實，消脂茶就算再有效，也抵不住你肆無忌憚的大吃大喝。所以千萬不能把消脂茶當成自己的心理屏障，對自己完全放松哦。

　　切忌節食

　　不要以為偶爾放縱一晚狂吃甜點，隻要第二天不吃東西，就可以抵消掉前一天攝入的卡路裡，保持苗條，這是無補于事的。身體每天都必須有适當的能量維持活動，不吃東西除了會讓你無精打采，疲憊乏力，還會減慢身體的新陳代謝，影響身體消耗熱量的進程，令脂肪囤積。

　　馬上去運動

　　運動是唯一能"治愈"甜點後遺症的方法，而且行動必須迅速，不能一拖再拖哦。下午吃完甜點後，晚上或第二天便要做有氧運動以消耗多餘的熱量。一個體重五十公斤的女生，每快步走半小時，便能消耗約八十至一百卡路裡。所以如果你吃了一塊四百卡路裡的芝士蛋糕，就要快步走兩小時。

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