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八段錦 最适合白領養生的“課間操”

健康 更新时间:2024-12-23 12:57:49

  八段錦,相當于古人的“廣播體操”,從北宋流傳至今,動作簡單,方便易學,更重要的是,每個動作都有針對性的保健養生功效。

  動作優美,猶如綢緞,隻有八個動作及八句口訣,故名“八段錦”。八段錦分為坐式和站式兩種,這裡給大家介紹的站式八段錦,也稱為“武八段”。不但适合老年人養生保健,還适合都市繁忙上班族用以強身健體。如果你每天工作緊張,缺乏鍛煉,經常感到四肢無力、腰酸背痛、精神不佳,不妨練練八段錦。或許很快,你的工作效率就會大大提高,精神為之大振。

  功法介紹:八個動作及八句口訣。

  雙手托天理三焦

  左右開弓似射雕

  調理脾胃臂單舉

  五勞七傷往後瞧

  搖頭擺尾去心火

  兩手盤足固腎腰

  攢拳怒目增力氣

  背後七颠百病消

  八個動作為一整體

  可側重針對性動作

  專家介紹說,八段錦可以内練精氣神,外練筋骨皮,能很好地激發自身調理能力,消除人體病痛,增進健康,并有延緩衰老的功效。八段錦中,每一招都有中醫機理作為根據。

  練習本功法有兩個方法,一是跟随着配套音樂練習,二是沒有音樂伴随時,每個動作左右側各做兩遍。八段錦的8個動作是一個整體,每次練習最好能8個動作完整練習。整套練習完後可根據自身情況多練某個動作,最後再練習第8個動作作為整套套路的收功。

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