八段錦最适合白領養生的“課間操”-tft每日頭條

八段錦最适合白領養生的“課間操”

健康更新时间:2024-07-17 19:15:42

　　八段錦，相當于古人的“廣播體操”，從北宋流傳至今，動作簡單，方便易學，更重要的是，每個動作都有針對性的保健養生功效。

　　動作優美，猶如綢緞，隻有八個動作及八句口訣，故名“八段錦”。八段錦分為坐式和站式兩種，這裡給大家介紹的站式八段錦，也稱為“武八段”。不但适合老年人養生保健，還适合都市繁忙上班族用以強身健體。如果你每天工作緊張，缺乏鍛煉，經常感到四肢無力、腰酸背痛、精神不佳，不妨練練八段錦。或許很快，你的工作效率就會大大提高，精神為之大振。

　　功法介紹：八個動作及八句口訣。

　　雙手托天理三焦

　　左右開弓似射雕

　　調理脾胃臂單舉

　　五勞七傷往後瞧

　　搖頭擺尾去心火

　　兩手盤足固腎腰

　　攢拳怒目增力氣

　　背後七颠百病消

　　八個動作為一整體

　　可側重針對性動作

　　專家介紹說，八段錦可以内練精氣神，外練筋骨皮，能很好地激發自身調理能力，消除人體病痛，增進健康，并有延緩衰老的功效。八段錦中，每一招都有中醫機理作為根據。

　　練習本功法有兩個方法，一是跟随着配套音樂練習，二是沒有音樂伴随時，每個動作左右側各做兩遍。八段錦的8個動作是一個整體，每次練習最好能8個動作完整練習。整套練習完後可根據自身情況多練某個動作，最後再練習第8個動作作為整套套路的收功。

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