遊泳不但是一項體競技活動,而且也是一項全民體育健身運動,尤其是在沿海地區,幾乎人人都會遊泳。遊泳的好處很多,比如說可以鍛煉人的内髒器官,尤其是鍛煉人的心髒以及肺部的能力,除此之外,遊泳還可以健美塑形,能讓人的體型更加運城。同時,遊泳可培養一個人的堅強意志。
遊泳,是在水上靠自力漂浮,借自身肢體的動作在水中運動前進的技能。遊泳運動可分為競技遊泳和實用遊泳,競技遊泳是奧林匹克運動會中的第二大項目,它包括蝶泳、仰泳(也稱背泳)、蛙泳和捷泳(也稱爬泳/自由泳)四種泳姿的競速項目,以及花樣遊泳等。
遊泳是全身鍛煉,泳姿很多,很難說針對哪塊肌肉,若分泳姿來說: 蝶泳:胸大肌、背擴肌、腹直肌較多用力。 仰泳:背擴肌、股四頭肌較多用力。 蛙泳:臀大肌、股四頭肌、背擴肌,肱三頭肌 自由泳:肱二頭肌、肱三頭肌、斜方肌、臀大肌。
但要強調的是:以上都隻是稍微偏重,無論那種泳姿都是全身的。遊泳鍛煉出來的肌肉比較流線型,并不是塊狀很清楚。要想練肌肉的話,最好還是練器械。遊泳的鍛煉價值還有對心肺血管特别好。
如果一個人長期遊泳,則最為明顯的是肩部以及後背的肌肉輪廓突出,給人一種很寬闊的感覺。如果想要通過遊泳來達到鍛煉肌肉的目的,則必須持之以恒。經常遊泳的人身體肌肉的爆發力以及耐受能力都比正常人要高出許多。不僅如此,遊泳還可增加人的肺活量,能增加心肌收縮能力。
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