精子質量的高低對準備要小孩的家庭來說特别重要，精子質量好當然女性受孕幾率就高。精子質量的好壞需要通過精液檢查分析才能知道，平時可以怎麼提高精子質量呢？
1.吃優質蛋白質與精氨酸食品
優質蛋白質是形成精液的主要原材料。含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆制品等，精氨酸是産生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。含精氨酸的食物有鳝魚、黑魚、海參、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2.補充各種維生素
維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關系最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。含維生素E食品多在加工中被破壞，故可服其制劑，如維生素E膠丸等。其他維生素富含于大衆蔬菜之中。
3.多參加體育鍛煉
有關研究表明，如果男性身體過度肥胖，會導緻腹股溝處的溫度升高，損害精子的正常成長，從而會導緻不育的問題發生。因此，體重控制在标準範圍内可以提高精子的質量。注意不要劇烈運動，适量運動即可。
4.免有害物質的影響
睾丸中的精子在其産生和成熟的過程中，還會受到其他一些因素如放射線、有害化學物質(包括農藥、化肥、洗滌劑、油漆等)和某些藥物等影響而産生質變。因此，處于生育期的男性要盡量避免長期大量接觸這類有害物質，不要随意濫用藥物。
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