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一天做多少個仰卧起坐才能減肥的呢？

健康更新时间:2024-12-18 02:50:57

　　男性追求的會是友好的一身腹肌，女性是追求好的身材，這樣是男女美的判定标準，然而有些肥胖的人，就會想這一切的方法來進行的減肥，減肥并不是那麼容易的事情，有的人堅持了一段時間，很快就放棄了，如果一天做仰卧起坐的話，應該做多少個才能夠起到減肥的功效呢？接下來和小編一起來探讨看看。

　　每天做多少個仰卧起坐也減肥效果不是很明顯。首先糾正一個觀點，不是鍛煉哪的肌肉就能減哪的脂肪，這完全是錯誤的。仰卧起坐鍛煉的隻是腹部肌肉的力量，而減肥減的是脂肪。有人做過實驗，一周内，一組人做上千仰卧起坐，一組人不做。一周後，兩組人腰圍幾乎都沒什麼變化。減脂就要減全身，無法減局部的脂肪。所以，要想減腹部脂肪，還是要通過無氧運動+有氧運動來全身性的減脂。仰卧起坐可以繼續做，但必須添加有氧運動，比如跑步，單車等等。

　　做仰卧起坐減肥效果不明顯，費力又消耗熱量少，不過可以緊實肚子。你還不如快走減肥。如果你想做的話，循序漸進，先從40開始，每天增加10個，到一天做200個應該差不多了。如果你是女生，做仰卧起坐對婦科很好。

　　仰卧起坐是鍛煉腹部的肌肉，但和減肥沒有關系。要減肥最好做有氧運動，比如跑步、健身操、跳繩之類，那類運動比較容易出汗。而仰卧起坐和男生經常練習的啞鈴、杠鈴、俯卧撐差不多，都屬于無氧運動，是鍛煉肌肉用的。

　　仰卧起坐主要是能夠促進腹部的脂肪燃燒，加強肩膀部位的肌肉，對于減肥效果還是比較慢的，當然也會有一定功效，需要長期的堅持，可能會消耗一些體力，但是算是健康的減肥方式。如果想要徹底減肥的話，要控制巧克力，蛋糕類等高脂肪的食物的飲食量，每天堅持跑步，一日三餐正常。

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