仰卧起坐是現如今生活中很多人喜歡的運動方式之一，有不少人都想通過仰卧起坐來鍛煉身體，但是仰卧起坐并不是适合，所有人的有一些長時間腰不好的朋友就不适合做仰卧起坐，現在經常待在辦公室裡一坐就是一天，這樣會給腰部帶來很大的勞損，長時間下去還會引起腰間盤突出，那麼腰間盤突出能做仰卧起坐嗎？
仰卧起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助于減除腹部的脂肪。
有研究指出，如果仰卧起坐每一次訓練少于150次就達不到減肥目的。因為仰卧起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量并不是很多。即使大運動量地做仰卧起坐，消耗的能量也是來自于全身的脂肪，而不僅僅隻來自于腹部。
恰當地做仰卧起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰卧起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，并不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。
高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。研究表明，每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪，達到減肥目的。
仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正确的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體态的效果。反過來說，若果進行不當，仰卧起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
根據Stamford（1997），仰卧起坐的正确做法如下： 身體仰卧于地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按着腳踝），否則大腿和髋部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
再者，直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰卧起坐時便會越感吃力。
我們都知道腰間盤突出是一種很常見的疾病，多發于老年人的身上，随着現在年輕人工作壓力越來越大，不少的年輕人也出現了腰間盤突出的症狀，許多人想通過運動來改善腰間闆突出的問題，那麼腰間盤突出能做仰卧起坐嗎？
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