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助睡眠的五種食物

健康更新时间:2024-08-01 08:17:52

　　1、在每天晚上入睡前，将生姜水煮沸之後加入适量的醋，待到水溫适宜，浸泡雙腳半個鐘，如果水溫降低可以适當加入熱水，或者用泡腳機加入生姜水和醋，不僅可以保持恒溫，還具有其他按摩功能，堅持使用半個月後，失眠症狀可以痊愈。

　　2、食用蓮子粥可以治療失眠。蓮子清甜可口，對心腎有很大好處，還能助眠。因為蓮子具有安神養心的功效，經常睡不安穩的失眠患者，可以通過食用蓮子粥改善睡眠，而且蓮子粥含有大量的營養物質和碳水化合物，可以提供能量。

　　3、水果中的龍眼具有開胃健脾，補虛益氣的功效。對于失眠患者出現的神經衰弱，頭暈，心慌心跳有很好的療效。在睡覺之前，服用龍眼肉若幹，還可以将酸棗仁泡開水當茶飲，一個療程為一周。服用之後能夠使失眠患者精神好轉，記憶力慢慢提高，同時還能消除心慌，安神入眠。

　　4、用新鮮的枸杞子洗淨之後浸泡在蜂蜜中，浸泡時間為一周，然後早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容養顔，補血益氣，對于失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，結合蜂蜜使用一個月後可見效果。

　　5、小米粥含有豐富的色氨酸，色氨酸具有催眠效果。适當進食小米粥，具有健脾，安眠，養胃的作用。熬煮成粘稠的小米粥，在睡前進食，能夠讓患者迅速發困後入睡，而且還能飽腹。

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