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貧血需要吃什麼?不妨試試這4大補血食療

健康 更新时间:2024-07-19 19:24:06

  鐵是我們人體需要的一種微量元素,缺鐵最直接的後果就是出現貧血的現象,女性貧血不僅影響外貌,還會對健康産生不好的影響。在生活中很多食物都具有補血的作用,推薦幾款女性補血的食譜,回家不妨試試哦!

  蓮子桂圓湯

  原料:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖适量。

  做法:先将蓮子用水泡發,去皮去心洗淨,與洗淨的桂圓肉、紅棗一同放人砂鍋中,加水适量,煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服用1--2次,可經常服用。

  功效:具有補心血、健脾胃的功效,适用于貧血乏力、神經衰弱、心悸、怔忡、健忘、睡眠不安等。

  豬肉參棗湯

  原料:豬瘦肉250克,人參5克,淮山藥50克,紅棗20克,精鹽适量。

  做法:先将豬瘦肉洗淨切塊,與洗淨的人參、紅棗、淮山藥一同放人砂鍋内,加水适量,先用武火煮沸,再轉用文火炖至豬肉熟爛,加精鹽調味,佐餐食用。

  功效:具有益氣健脾、滋陰養血、抗衰老的功效,适用于氣血雙虧、脾胃虛弱、消化不良、再生障礙性貧血等。

  山楂桂枝紅糖湯

  材料:桂枝5克,山楂肉15克,紅糖30克。

  做法:将山楂肉、桂枝裝入瓦煲内,加清水2碗,用文火煎至l碗時,加入紅糖,調勻,煮沸即可飲用。

  功效:具有溫經通脈,化淤止痛之功效。适于女子寒性痛經症及面色無華。

  藕蓮飲

  材料:鮮藕節、鮮白蘿蔔、鮮旱蓮草各500克。

  做法:以上用料洗淨、搗爛、取汁,加适量冰糖飲之。

  功效:具有清熱涼血,止血固經之功效。

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