首先，你要準備去一個陌生的地方，當然要先對它要有個大體的了解，了解什麼呢？了解那裡的衛生條件等等，特别是2009年搞得人心惶惶的新型流感，如果您要去旅行的地區是當時HIN1流感流行的地區，那您就要更加注意了：盡量不要去人多密集的地方，盡量去空氣清新、流通的地方，如公園、郊外、山上等等。如果外出了旅遊，當然首要注意自己的體溫，不要接近太多陌生的群體或環境。也要配備口罩、體溫計等必備裝備，遇到體溫升高或感冒症狀要随時有就醫的準備……

　　除了一些傳染性疾病，比如新型H1N1、瘧疾等需要預防，您在旅途中還可能會遇到以下的健康問題，您需要對它們有所了解的：

　　文章深層靜脈血栓、暈動症>>>>>>

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　　深層靜脈血栓

　　深層靜脈血栓是指雙腿血液不流暢，導緻血塊在靜脈血管中形成的情況。對于旅客而言，會因為長途旅行坐着不動而增加靜脈血栓出現的機會，所以也會被人稱為“經濟客艙綜合症”。研究顯示：旅客乘坐長途汽車、火車或飛機商務客艙都有可能會由于長期坐着不動而出現深層靜脈血栓。如果血塊在血管中脫落，并随着血液循環系統進入肺部、心髒、腦部等重要器官時，則可能導緻嚴重後果。如果血栓夠大，而且掉入肺部，則可令肺血管阻塞而威脅生命。

　　一般來說，旅客于旅途中出現深層靜脈血栓的幾率是很低的，除非有下列一項或多項高危因素∶

　　·以前曾出現過深層靜脈血栓或肺栓塞的人

　　·家中近親出現過深層靜脈血栓或肺栓塞現象的

　　·正在服用雌激素治療，口服避孕藥的人

　　·懷孕

　　·坐飛機前雙腿有受過傷的人

　　·坐飛機前不久動過手術 (尤其是腹部及腳部手術的)

　　·老人、胖人

　　·長期慢性病患者、癌症患者

　　·有遺傳性凝血問題的人

　　·亦有研究指出高齡、肥胖、吸煙和靜脈曲張也可增加風險。

　　深層靜脈血栓有何症狀？

　　·大多數深層靜脈血栓患者的血塊都是很細小，不會引起明顯症狀。

　　·大型的血栓則會引起徵狀，包括小腿酸軟、肌肉疼痛和腿部腫脹。同樣地，大多數的肺栓都沒有明顯症狀，小部份患者會出現氣喘、呼吸時胸口痛和咳血，肺栓塞嚴重者可能會出現突然死亡。嚴重病患者的症狀通常會在飛行航程中或抵達機場時出現，也有部份病例是在下飛機後很多個小時或數日後才出現病症的。

　　如何預防深層靜脈血栓？

　　旅客如有一項或多于一項上述的高危因素，應在乘坐3小時或更長時間的航程前，谘詢醫生或旅遊醫學專家的意見。

　　沒有以上高危因素的大多數旅客，預防措施如下∶

　　·至少每隔1小時就要在客艙中走動一會，因為導緻深層靜脈血栓的主要原因是靜脈血液不流通，而走動可令腿部肌肉收縮使血液在靜脈中運行流暢。另外，讓座位前有些空間可伸展雙腿，不要疊腳而坐。旅客也可于座位中做腿部運動，一般長途航機都會在航程中播放指導乘客如何做腿部運動的短片。

　　·避免穿着緊身的内衣、外衣，腰部和膝部的衣服不可太緊。可考慮穿着壓力襪(緊身襪)，但必須選擇合适尺碼才可發揮預防功效。

　　·宜喝大量清水。避免喝咖啡及酒，因咖啡和酒都屬于利尿飲料，容易引緻身體脫水，血液變濃。

　　·不要服用安眠藥。因為安眠藥會讓血流速度減慢，增加血栓形成的機會。

　　·應避免隻靠服用亞士畢靈來預防深層靜脈血栓，因現階段沒有證據顯示亞士畢靈能有效地預防疾患。

　　怎樣治療深層靜脈血栓？

　　抗凝血藥物治療。旅客如果在飛行航程中或長途航程後四周内出現上述深層靜脈血栓或肺栓塞的病症，應立刻就醫，咨詢醫生的意見并做适當治療。

　　長途旅行暈車很掃興！如何防治暈動症？

　　人體内有一個精巧的平衡系統，它靠内耳裡面的液體流動感、視覺器官和其他部位發出的訊号來維持平衡。當收到的訊息出現沖突：例如身體處于靜止狀态，但眼睛察覺到移動時，這個系統便會受到幹擾，因而産生暈動症的症狀。暈動症最常發生在海上，然後依次為空中、陸路上及火車上。

　　如果造成暈動症的成因持續存在的話，例如在船上，适應期可能需要比較長的時間，大概需要兩至三天。

　　怎樣認知暈動症？

　　暈動症的病症有腸胃不适、胸悶、疲倦、面色蒼白、流汗、嘔吐等。

　　怎樣預防暈動症？

　　·在旅程前或旅途中隻能小量進食。

　　·不要飲用含酒精的飲品。

　　·坐在交通工具中最穩定的部位可減少暈動的症狀。那麼，哪裡是最穩定的座位呢？在船的甲闆上，在飛機靠機翼的位置上，汽車中間稍前的位置，火車上較前的座位。

　　·望向前方和看出窗外，将視線固定于水平線上或遠處的一個定點。盡量保持身體靜止和避免快速的頭部動作。

　　·閉上眼睛、戴上太陽鏡或睡覺可減低視覺的訊息沖突。

　　服用防治暈動症的藥物：

　　·抗組織胺(antihistamines)可以預防或減輕暈車的症狀。由于預防暈動症要比治療暈動症來得容易，所以應在旅程前30至60分鐘或在沿途就服用暈車藥。抗組織胺的副作用包括困倦、頭暈或口渴。注意！患有青光眼、呼吸系統問題如哮喘、因前列腺腫大而泌尿困難的病人應避免服用抗組織胺。服用前應小心核對标簽上的服用劑量、注意事項和年齡限制。服用抗組織胺前最好與醫生商量，咨詢醫生意見。

　　·莨菪鹼(Hyoscine/Scopolamine)是另一種能防止暈動症的藥物。市面有一種含有莨菪鹼的皮膚貼劑，可在出發前5至6小時時，貼在皮膚上起到預防暈動的作用。莨菪鹼的副作用有頭暈、口幹、視野模糊和排尿受阻等。同樣也是注意！患有青光眼、哮喘和前列腺腫大的病人不應使用。服用前需咨詢醫生意見。

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