妊娠紋能去掉嗎？相信每一位有妊娠紋的女性都會問這個問題。然而妊娠紋卻是很難徹底消除的，不過卻是可以通過去妊娠紋的一些方法進行淡化妊娠紋。那去妊娠紋的方法有哪些呢？妊娠紋又應該怎麼預防呢？今天小編就來為大家一一解答一下。想知道的朋友就來看一下吧。

　　妊娠紋能去掉嗎

　　對于妊娠紋，雖然無法祛除，但是如果進行飲食調節或者是運動的話，則是可以起到淡化妊娠紋的。因此，下面小編推薦幾種可以改善妊娠紋的方法。

　　1、跑步去妊娠紋

　　堅持跑步可以充分鍛煉臀部及大腿，幫助将局部脂肪轉化為肌肉，淡化因孕期體型變胖而導緻臀部及大腿生成的妊娠紋。如果有早起的習慣，可以在戶外慢跑或者加速跑。

　　有氧運動可以促進身體的代謝和廢物的排除，也可以保持曼妙的身材，使腹部、臀部的肌肉收緊，可以改善皮膚松弛的狀況，從而改善妊娠紋。

　　如果女性沒有辦法起來進行晨跑的話，則是可以選用跑步機進行跑步，這樣也是可以達到收緊肌肉的作用。

　　2、臀部緊實收縮法

　　生完孩子後肚子上面長妊娠紋是很普遍的情況，但是也有一些朋友，孕期體重增長過多，導緻臀部的脂肪也很多，也會有妊娠紋的情況。

　　臀部緊實收縮法在家有空的時候就可以做做，仰面平躺在地闆上，腿部彎曲，雙手平放在身體兩側，盡可能向上擡起你的臀部，收縮臀部肌肉。

　　舉起臀部并保持3秒鐘，然後緩緩放下。此組動作重複15次，每周練習3次，4周以後你的臀部将明顯緊緻，肥胖紋、妊娠紋亦會有所減輕。

　　妊娠紋怎麼消除

　　妊娠紋是大多數準媽媽都會面臨的一個問題，因此消除妊娠紋也是大部分準媽媽都想要知道的問題。因此，我們可以通過以下這些方法來淡化消除妊娠紋。

　　1、補充骨膠原，多吃富含膠原蛋白的食物，如豬腳等;還要多吃富含維生素C的食物，這樣有利于增強皮膚的彈性，使斷裂的彈性纖維恢複速度加快。

　　2、注重保濕和營養幹燥的皮膚，可選用含骨膠原或是保濕功能強的護膚品。在懷孕之前可以适度地做一些适當的運動，孕期還是注重身體保養為主，運動量不能大。平時多吃水果和蔬菜，多補充維生素是有好處的。

　　3、孕前開始預防妊娠紋，能起到事半功倍的作用，而重點在于增強皮膚的适應能力。每天堅持鍛煉身體，從打算要寶寶的那一天起，就應堅持做仰卧起坐、俯卧撐等運動。

　　孕前在不影響健康的情況下堅持用冷水來擦浴，這樣能增強皮膚彈性，使皮膚在承受壓力時不易斷裂，有利于預防妊娠紋。

　　注意均衡的飲食營養，盡量多吃一些富含維生素的水果和蔬菜。孕前開始堅持預防工作，能有效減少孕期或分娩後出現妊娠紋的現象。

　　孕期妊娠紋怎麼消除

　　懷孕中期開始，許多孕媽媽都會開始長出妊娠紋，尤其是到了孕晚期，妊娠紋的現象會變得更嚴重。

　　那麼，孕期妊娠紋怎麼消除呢？妊娠紋隻要出現就難以徹底消失，隻能通過一些方法讓它淡化，孕媽媽孕期想要淡化已經開始出現的妊娠紋，可以從以下的幾點着手。

　　1、嚴格控制體重

　　孕媽媽要防止體重增長超标，因為過多的脂肪攝取不但會囤積在體内，囤積在腹部，導緻妊娠紋出現，而且不利于分娩。控制體重有利于避免脂肪堆積過多造成的妊娠紋迅速。

　　2、增強皮膚彈性

　　多吃一些富含纖維素的果蔬、含維生素C豐富的食物，以及對膠原纖維有利的食物，這些食物能改善孕期皮膚膚質，增強肌膚彈性，有利于淡化妊娠紋。

　　3、适當運動

　　孕期應堅持适當運動，如散步、練習瑜伽等，運動也能有效改善孕婦肌膚狀态，幫助預防妊娠紋繼續蔓延。

　　4、堅持按摩

　　孕期堅持給肌膚進行局部按摩，不僅能保持肌膚滋潤，而且可以有效增強結締組織的彈性和柔韌性，有效改善肌膚的擴張能力。

　　妊娠紋的預防

　　1、注重飲食均衡

　　懷孕期間應該注意均衡飲食，多吃富含維生素和礦物質的食物，多吃魚、瘦肉、蔬菜、水果等食物，保證自己和胎兒的營養需求，盡量避免油膩、煎炸的食物，避免體重增長過快，懷孕時體重增長的幅度每個月不宜超過2公斤，整個懷孕過程中應控制在11至14公斤。

　　2、使用托腹帶

　　托腹帶可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。

　　3、可以使用預防妊娠紋的專用護膚品

　　很多媽媽一懷孕，就堅決不再用化妝品和護膚品，認為這些保養品跟化妝品一般都含有化學添加劑，會對寶寶不好，所以就杜絕一切化妝品跟保養品。

　　這種做法未免矯枉過正，其實現在有很多針對孕産婦的護膚品，講究天然無添加，這一類的保養品孕媽媽們還是可以試用看看的。

　　結語：相信大家看完以上内容之後也是知道了妊娠紋能否去除了，也知道了去妊娠紋的方法有哪些了，更知道了怎麼預防妊娠紋出現了。因此，對待妊娠紋最有效的方法就是進行預防，這樣才能降低妊娠紋的出現，不是嗎？

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