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如何讓孩子增長身高

母嬰更新时间:2024-11-13 04:23:16

　　1、不能挑食。人的長高過程有兩個高峰期；一個是在嬰幼兒時期，另一個是青春期，這個時期促進生長營養是基礎。要給孩子多吃些含各類營養的食物。如豆類制品、蛋、魚蝦、奶類、受肉等動物性食物。富含維生素C和A以及鈣等無機鹽的蔬菜、水果等。尤其是鈣，給幼兒和學齡前兒童添加适量的鈣質和魚肝油，對長個子很有益處。

　　2、保證充足的睡眠。生長激素分泌高峰是在孩子睡眠時--在晚上十點以後，而且持續時間較長。希望孩子個子高，一定要在晚上十點以前就寝。充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。

　　3、多進行有利于長個的運動。孩子的活動應該适當選擇活動輕松、自由伸展和開放性的項目，比如遊泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負重，收縮或壓縮性的運動如舉重、拉力器、摔交、長距離跑步等，對身高增長是不利的。

　　4、保持愉快的心情。影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果你的孩子經常處于受到批評、責備、父母争吵的環境中，心情會壓抑，情緒低落，會嚴重影響孩子長個。

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