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睡前喝咖啡能減肥

健康更新时间:2025-12-25 04:53:13

　　減肥的方法有很多，除去運動方法之外最為常見的就是飲食減肥方法了，飲食減肥方法常見就是食用一些可以有效分解脂肪、促進消化的食物，比如說是菠蘿、山楂、茶水還有咖啡。有不少朋友習慣每天晚上為自己沖泡一杯咖啡飲用，那麼睡前喝咖啡能不能減肥呢？

　　咖啡中的咖啡堿被人體吸收後，在體内活動使身體分泌出腎上腺素，而這種物質可以促進血液中的脂肪細胞的分解運動，然後作為脂肪酸被排出體外。但是需要注意的是，如果所攝取的咖啡堿過量的話，就會産生失眠，興奮，心跳加速等情況，對身體而言有很大的危害，因此即便咖啡可以減肥，但是也要注意适量的飲用，而且絕不可以在睡前飲用。

　　喝咖啡減肥原則一：罐裝咖啡的熱量高的吓人，即使咖啡因含量再怎麼多，也很難達到減肥效果，所以務必選擇不含糖的罐裝咖啡。

　　喝咖啡減肥原則二：就算咖啡的減肥功效再好，也不能喝過量，如果與蛋糕或餅幹一起食用，效果就幾乎等于零了。此外，空腹時也不能喝太多，免得引起胃潰瘍。

　　喝咖啡減肥原則三：為了減肥再喝咖啡，絕不能加糖，奶精也隻能斟酌稍微加一點點。但是卡布奇諾咖啡及法式咖啡，雖然加了糖和奶精，也不會影響咖啡因的效果，所以可以放心飲用。至于咖啡因含量豐富的美式咖啡，當然就更沒問題了。

　　雖然說喝咖啡能夠減肥，但是在晚上睡覺之前飲用咖啡隻會造成嚴重的失眠現象，與健身不利。所以想要喝咖啡減肥的話就需要選擇上午或者是下午的時間沖泡飲用。下午四點之後最好就不要飲用咖啡，避免刺激到神經，出現神經亢奮導緻失眠。

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