洗澡秘笈 洗出男性健康體魄

　　男人怎麼洗澡最健康

　　教你幾招洗澡好方法

　　全身：

　　洗浴者應仰卧浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池裡，以水浸平乳頭為佳。時間根據情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可；水溫35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。

　　半身：

　　浴者半坐浴盆或浴池裡，根據需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。

　　淋浴：

　　是指用特制水管噴射身體某一局部，以達到治療疾病的目的。管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，随後入浴10分鐘。現在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的‘按摩’。

　　淋浴的好處有兩點：

　　一是預防交叉感染；二是對穴位的‘按摩’。現在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的‘按摩’。浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。

　　浴中按摩：

　　在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩。可利用靜水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現在的化纖浴巾要好。

　　選好沐浴用品很重要

　　要用香皂、沐浴乳或是沐浴膠來洗通通可行，隻要适合自己的肌膚，并找到獨特的男人味那Ok羅！男人在選擇沐浴劑時空間其實也蠻大的。

　　而近來這些标榜純天然的身體清潔系列産品，多是以植物為主要成份，如：強調殺菌力消炎效果的茶樹油、薰衣草，具調整膚質效果的迷叠香精油、具保濕效果的蘆荟等等成份，也算是五花八門了，搞不清楚自己該用那一種又躍躍欲試的人，不妨走一趟專櫃門市，聽聽他們給你的建議再作決定。

　　有不少針對男性開發的沐浴用品都強調一罐通包，就是可洗發兼洗澡，這類産品就相當适用于出差旅行，不過除非該商品特别标示有兩用的字樣，要不然拿其中任一種去替代洗發精或沐浴乳都并不理想。

　　在沐浴乳這一類産品還不是那麼盛行的時候，香皂在許多人成長的過程也算得上是一段記憶，如果你是一位堅持原味的男人，那麼市面上倒也有不少，強調含純天然油脂的沐浴皂，可去身體角質或含殺菌力的産品。

　　講究的痞子男或會許要想嘗試一下，泡澡中有名的“花草浴”，不過你可别以為電視影片裡那種一邊洗，水面上還飄浮着花瓣的就是花草浴咧！光要清理掉那些洗完後的花瓣，就足以讓你滿身大汗，需要再洗一回了！

　　想要體驗的朋友有下列二種方法可供選擇，第一是直接購買花草沐浴劑，依指示量倒入浴缸中，另一種比較有情調的，是買專用的幹燥花草，用棉布包好後放入浴池中，等待香氣從葉瓣中被萃取出來。

　　而不同的花草對身體能産生的助益可也是不同的喔！例如：經常失眠的人就可用“西洋甘菊”，想要促進血液循環就用“迷叠香”，而“野玫瑰”則能緩和神經緊張，還有其他不同療效的花草可供選擇，有興趣的話可以多詢問專櫃服務人員。

　　洗澡小貼士

　　中醫 别用太熱的水洗澡

　　從保護皮膚來講，人們不宜洗澡過多，一天最多也隻能洗一次澡或者兩天一次為好。否則皮膚的保護層被破壞後，皮膚更易感染細菌。因此，講衛生也要适度。

　　1、不宜過度清潔皮膚，兩天一澡為宜。

　　2、不用過熱的水洗澡。我們洗澡如果用較熱的水，會讓肌膚變得更幹燥，出現發紅甚至脫皮的現象，這樣也不利于适應氣候的變化。

　　洗澡别搓澡

　　常皮膚表面有由皮脂腺、汗腺分泌物及脫落的上皮細胞形成的酸性保護膜以及角質層，隻有0。1毫米厚，呈弱酸性，但它卻是阻止病菌和有害射線入侵人體的第一道防線。這層“死皮膚”更換速度緩慢，最快的也需要十多天。

　　洗澡時如果用毛巾在肌膚上反複用力搓擦，很容易損傷皮膚，使表皮角化層過多脫落，皮膚就會變得幹燥，甚至發生皮膚瘙癢，還會讓病菌和有害射線乘虛而入，使人易患毛囊炎、疖腫等多種皮膚病。

　　喜愛泡澡的朋友倒有幾件該留意的事，如吃完飯後馬上就泡熱水澡，會因為血液不斷朝皮膚集中，進而影響消化器官的運作，而做完激烈的運動後，最好也能等到身體整個緩和下來再去入浴。

　　男人就該這樣洗澡

　　第一招：入浴姿勢

　　脫了衣服就邁入浴缸？真俗！專業的做法是，先側坐着，一腳着地，另一腳懸空，用手輕輕拂動浴缸的水，打開花灑或水龍頭，深呼吸感受下水的氣息，最後再緩緩邁入。淋浴間沒有浴缸的，直接省去這一步。

　　第二招：感受水的洗禮

　　直接利用水來清洗自己？沒禮貌！真正紳士風度的，會先跟水好好打個招呼，來個親密接觸：雙腳張開站立與肩部平寬，雙手放在背後，閉上眼睛感受水在身體的滑動。想更有品味的，可以微微張開口讓嘴唇也感受下。

　　第三招：仰面洗頭

　　有品味的人是不會彎腰來洗頭的，多難看啊。直接仰着臉洗，閉上眼睛，雙手同時按住頭發，用手指按摩。

　　第四招：孩童般玩水

　　保持童心的男人最可愛。把手指張開，放在花灑下，用手指的替換來控制水流的方向與分流，看着手在你的手指縫間滑過打在你身上。如果有些水打到你的臉了，開心地笑笑。

　　第五招：沉思

　　一手撫摸頭發，一手放在胸口，一邊讓水自由落在胸口，一邊深思。深思什麼呢？随便啦，文藝點的都可以構思一篇散文了。

　　第六招：大笑

　　大笑可以讓自己肌肉更放松，而且心情愉悅，大大增加了洗澡帶給人的享受感。

　　第七招：出浴後先刮胡子

　　嚴肅，表情一定要嚴肅，就如同在戰場上與惱人的胡渣厮殺一樣，等消滅得幹幹淨淨了，再用食指和中指輕輕撫過下巴，露出勝利者的微笑。

　　第八招：保養自己

　　有剛有柔的男人才具殺傷力。設想一下，一個流血眉頭也不皺一下的硬漢，在浴室裡很認真地敷面膜，誰見了都會很想親近他。記住，沒必要很熟練，動作笨拙會顯得更可愛，偶爾借機請教下女友或老婆會讓自己的親和力倍增。

　　第九招：除毛

　　幹脆點，刀落毛除，千萬别猶豫，更酷一點的，眼睛連看都不看刀架的。誰說男人不需要除毛？别讓多餘的毛影響洗澡的清爽效果，該有的留着，該除的一根也不剩！做男人就是要這麼幹脆！

　　洗澡讓男人洗出健康 讓自己看起來更年輕

　　沐浴時的水溫

　　沐浴時水的溫度應與體溫接近為宜，即37℃左右。淋浴時的水溫可略高，若水溫太高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧。很多男士喜歡沖冷水澡，但也要适度。水過冷會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，體内的熱量散發不出來。尤其是在炎熱的夜晚，洗冷水澡後常會使人感到四肢無力，肩、膝酸痛和腹痛，甚至可成為關節炎及慢性胃腸疾病的誘發因素。一般夏季洗冷水浴的水溫以不低于10℃為宜。

　　在異常疲憊或身體欠佳的狀态下，沐浴時的水溫最好在34℃~45℃之間。研究發現，沐浴時當水溫在34℃~36℃時會有鎮靜止癢作用;37℃~39℃時最能解除全身的疲憊;40℃~45℃時則有發汗的作用。

　　Tips：未婚未育的男士尤其不要洗熱水澡，更不宜經常桑拿。

　　男性睾丸的溫度一般要比人體溫度低3℃~4℃，這樣才能産出正常的精子。精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低于體溫的條件下才能正常發育，而桑拿浴的溫度卻要比體溫高出許多，不利于精子生長，或造成精子活力下降，甚至導緻不育。臨床統計，男子不育症中有相當一部分人是由于睾丸溫度高于正常溫度所緻。對于未婚未育的男士，除了桑拿不宜多洗之外，其他能夠使睾丸溫度升高的因素都要盡量避免，如長時間騎車、泡熱水澡、久坐不動、穿緊身牛仔褲等。

　　其實不少趣事都是發生在浴室裡的，那麼洗澡是否洗的幹淨，洗得健康呢？

　　沐浴的時間

　　每次沐浴的時間以15-30分鐘為宜。許多人喜歡洗熱水澡，長時間地浸泡在浴缸中。但這樣做是不科學的。水溫過高，皮膚、血管擴張，血液存積于全身，回心血量減少，供應大腦和心髒的血液也随之減少，而高溫導緻的出汗多使體液丢失，容易造成暈倒甚至心髒病發作。

　　不适合沐浴的時間

　　1、 饑餓的時候。人在饑餓狀态下，血糖水平低，無法保證洗澡時所需要的熱量消耗，所以，饑餓時洗澡容易出現頭昏眼花、甚至休克等症狀。

　　2、 飯後。飯後洗澡不但不利于食物的消化，還會加重心髒的負擔。

　　3、 酒後。酒後洗澡，體内儲存的葡萄糖在洗澡時會被消耗掉，因而糖含量大幅度下降。同時，酒精抑制肝髒正常活動，阻礙體内葡萄糖儲存的恢複。加上洗澡出汗失液，容易引起有效循環血容量不足，而導緻虛脫。

　　沐浴的順序

　　要先洗臉，再洗身子，最後洗頭。因為洗澡過程中産生的蒸氣，會使人體的毛孔遇熱擴張，如果臉部尚未清潔，髒東西會趁毛孔大開之際進。而頭發就不一樣了，它們可以在蒸氣中得以滋潤後，再清潔。

　　沐浴後

　　沐浴後，應該用柔軟幹爽的毛巾或浴巾将全身皮膚表面的水分沾幹，不要用毛巾使勁揉擦皮膚，然後最好能擦一些身體乳給全身的皮膚保濕。因為身體表面的水分蒸發會帶走皮層的水分，不加注意會使皮膚變得幹燥。

　　沐浴禁忌

　　1、 出汗時不能洗冷水澡。因為冷水會過分刺激神經末梢，使毛孔突然收縮，容易發生毛細血管痙攣等症狀。運動後渾身出汗時洗澡，水溫應略高于體溫為宜。

　　2、 泡浴時間不宜過長。如果夏天泡浴超過1小時，會使皮膚毛細血管過分擴張，血液過多地流到體表，造成大腦缺血。

　　3、 不要随意選用沐浴産品。男士的皮膚類型和特點與女士不同，最好不要混用沐浴産品。那些順手拿肥皂或洗衣皂往身上塗的做法就更應該被遺棄。最好是選擇适合皮膚特點的男士專用的沐浴産品。

　　總結：不要總是把洗澡想的很簡單，不要認為洗澡就是為了洗掉身上的汗味及污垢，它同樣可以洗出健康。以上小編為男人盤點的健康洗澡秘笈趕緊來嘗試吧。

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