梅雨天氣的特點就是氣溫高、氣壓低、濕度大。這種環境人的舒适感會變差，一些舊病容易複發或者病情加重。所以，在梅雨時期需要做好自身的保健，順利的度過這段時期。梅雨季節怎麼養生呢？下面小編為您介紹梅雨季節養生要點。

　　随着梅雨季節的到來，氣候越來越潮濕。空氣濕度過大，會危害人體健康，中醫稱之為“濕邪”。人體脾胃受“濕邪”的影響最大。很多南方人一到梅雨季節會有食欲不振、腹脹、腹瀉等消化功能減退的症狀，還常伴有精神萎靡、嗜睡、身體乏力、不想喝水、舌苔白膩或黃膩等，中醫叫做“濕邪中阻”。北方的降雨量雖然較少，但很多人長時間處于疲勞狀态，運動少，再加上心情不舒暢，也會導緻脾胃功能欠佳，出現和“濕邪中阻”類似的症狀，中醫叫“内生濕邪”與南方的“外感濕邪”相對應。這時候，如果再淋一場雨，“内生濕邪”就非常容易與“外感濕邪”相結合，使人容易患病或病情更為複雜。

　　1. 謹防腸胃病，健脾化濕

　　多雨潮濕的季節易誘發夏季急性腸道傳染病和食物中毒，如痢疾、腹瀉等。是腸胃病多發的季節，所以飲食衛生要十分注意。

　　1)生吃的水果和蔬菜一定要洗幹淨後再吃;

　　2)隔夜飯最好不吃，如果要吃應先回鍋加熱;

　　3)不吃直接從冰箱中取出的食品，應等其溫度回升或加熱後再吃，因為太寒涼的食物會損傷胃的陽氣，造成不适;

　　2. 飲食宜清淡易消化的食物為主，慎食高脂、高糖、高鹽等油膩或辛辣的食物，尤其是老人和小孩，胃腸功能較弱，夏天消化功能差，應節制飲食;可以選擇一些健脾除濕的食物，如薏仁、絲瓜、木瓜、馬齒苋等。同時，可以多吃點健脾利濕的食物，如自己熬制的米仁粥。呂旭陽介紹，除了米仁外，還可以多吃點百合、山藥，也有補脾腎、利濕的功效。從效果上看，百合具有清心除煩、甯心安神的作用;山藥可以助消化，治療倦怠無力、食欲不振、腹瀉等效果較好。

　　3. 水果也要選擇一些不太膩的品種，如西瓜等，但要注意适度;食用竹葉、荷葉、西瓜翠衣等可以解暑利濕;“苦能燥濕”，多吃苦瓜、苦菜、莴筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等苦味食物也是一個不錯的選擇。

　　4. 雨天氣壓低，當空氣濕度大時，人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等症狀。連雨天正是抑郁、煩躁以及焦慮等症狀的高發季節。

　　5. 多喝綠茶和白開水，并适當安排一些與平常不同的生活、工作方式，改換一下“黴變”的心情：多和他人進行交流，增加糖類攝入，以提高血糖水平、增加活力、減輕憂郁，另外，可适當服用複合維生素B類、谷維素等調節精神情緒。

　　6. 黃梅季節，食物特别容易變質。為了避免“病從口入”，我們在平時的生活中要注意菜要燒熟燒透，盡量每餐做的食物一餐吃盡，實在吃不了的也要及時冷藏，以免高溫高濕的環境下食物變質。冷藏的食物重新烹調的時候，也一定要燒熟燒透。另外，少吃涼菜，尤其要少吃葷性的涼菜，因為這些葷性涼菜就是細菌的良好培養基。

　　起居生活：

　　1. 注意勞逸結合。一定要合理安排作息時間。還要注意适度的運動不僅能增強體質，還可以幫助消化、促進氣血流通。

　　2. 根據天氣變化增減衣物。不管是吹空調還是外出，不可過分貪涼，防止受濕、受寒。

　　3. 加強室内通風，但晚上睡覺前最好關上窗戶，或将窗戶開一窄縫，拉上窗簾，睡覺時蓋好被子，不要着涼。

　　4. 衣服一定要晾幹，防止多雨潮濕導緻荨麻疹、丘疹性荨麻疹、濕疹、接觸性皮炎等皮膚病。

　　5. 不要淋雨，防止感冒及關節炎、風濕等疾病複發。也可能使一些健康人發生風濕病。如果穿涼鞋走在雨水裡，回到家要及時把腳擦幹，換上幹燥的鞋子。少穿透氣性差的雨鞋和運動鞋，内褲、鞋襪濕後要迅速更換，清洗後以風筒吹幹，保持幹爽也是防止真菌感染的最好方法。

　　6. 避免外濕傷身 盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在牆角放置幹燥劑，保持室内濕度适中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴後及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出遊時不要坐在陰冷潮濕的地方。

　　7. 注意勞逸結合 過度疲勞容易導緻濕邪乘虛而入，因此，一定要合理安排作息時間。同時還要注意加強體育鍛煉，适度的運動能增強體質，助消化，促進血液流通。

　　梅雨季節鍛煉要注意什麼

　　梅雨時節，氣壓比較低，人體血液内的含氧量相對較低，體質不好的人就會覺得有些憋悶，似乎有一種氣不夠吸的意思。尤其是原來就有高血壓、心髒病或哮喘等疾病的患者，這種感覺會更明顯。所以，這樣的季節我們要特别注意适當運動。

　　由于經常下雨，早晚鍛煉不很方便。其實不然，隻要我們心裡高度重視，養成習慣，哪裡都是鍛煉的機會。例如：不坐電梯，走樓梯;少騎車，多走路;在家裡的地闆上認真做幾十個俯卧撐;甚至看了會電視之後，站起身，認真地扭扭脖子，這些都是鍛煉。

　　對于那些本來就有疾病的人群來說，一定要在醫生的指導下，選擇适合自己病情的運動項目，循序漸進地進行，不要急于求成，否則就會欲速而不達，甚至會加重病情或者出現意外。同時應該注意，高溫高濕的環境裡運動，出汗一般都比較多，運動之後，要及時擦汗，及時補充水分，有條件的應該更換衣物，避免汗出當風，防止感冒。

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