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健身器材怎麼選擇呢

健康更新时间:2024-11-13 08:47:36

　　現在健身幾乎成為了一種潮流，很多年輕的朋友都在健身，其實健身不僅僅隻是為了能夠擁有一個完美的身材，更重要的是可以幫助我們鍛煉身體，提高身體的綜合素質，很多朋友都是在家進行健身，健身器材的選擇就成為了很多朋友的一個難題，那麼健身器材怎麼選擇呢？

　　選擇運動器材不僅僅是要看是否對于健康有很大的幫助，還要看自己的需求，比如說胳膊不經常運動就可以買一些對于胳膊有幫助的運動器材，這些都是常見的選擇原則。

　　仰卧闆

　　仰卧起坐是很多人非常熟悉的動作，由于在做的時候，多數人必須用雙腳勾住一個東西才能使腰部着力完成動作，因此，在家裡練習時，花一二百元買個仰卧闆很合适。

　　做仰卧起坐鍛煉腹部的6塊肌肉，快速消耗腹部脂肪，也可做推舉、俯卧撐等動作，使上肢力量也得以強化。由于仰卧闆體積小，重量輕，所以移動輕松，占地面積小。

　　一般仰卧闆都可以調節高度，高度越高，仰卧起坐的強度也越大。剛開始做的時候從最低開始，慢慢加高。大概經過一個月的鍛煉，就可以嘗試加高一檔。

　　但高度不能太高，對于普通健身者來說，40至45度就足夠了。

　　啞鈴

　　啞鈴較仰卧闆價更低，占地更小。要注意選擇合适重量的啞鈴。一般要選擇65%至85%負荷的啞鈴，比如你每次能舉起的最大重量是10磅，就需要選擇重量為6.5至8.5磅的啞鈴進行鍛煉。

　　啞鈴有很多種，建議您買一個可以調節重量的。當要練習力量時，可以選擇重一些的啞鈴，而女性練啞鈴多數是為了塑形，可選擇小啞鈴，小重量多次數的啞鈴運動，不僅塑形，更能練習肌肉的耐力，同時消耗脂肪。

　　啞鈴不僅能練上肢，還能練下肢，可雙手持啞鈴做箭步蹲的動作，可以邊走邊蹲，也可以原地蹲起。還可以手持啞鈴跑步、做擴胸運動、健美操等等。

　　以上就是關于健身器材怎麼選擇的一些介紹，如果想要在家裡進行運動的朋友可以根據上面介紹的作為參考，不過需要提醒大家的是，買了健身器材也不能運動過度，要慢慢的增加，不要一開始的開始超強度的鍛煉，這樣身體是很難承受的。

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