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産婦最健康的減肥注意事項

健康更新时间:2025-01-19 17:17:27

　　春天不減肥，夏天徒傷悲。所以很多人在春天減肥，甚至一年四季都在堅持減肥。陸陸續續的減肥比較容易引起反彈的了。但是如果是一種堅持的減肥的時候，其實也是需要進一步的去注意一下治療的方法的了。而節食減肥就是一個比較常見的方法。那麼到底節食減肥注意事項是什麼？

　　不要非常苛刻，逐漸減少進食

　　如果你沒有母乳喂養，你就可以開始比維持正常體重的水平再稍微少吃點。但是不可以進行嚴格的節食——女性要保證身體健康，每天最少需要攝入1200卡路裡。（如果你在母乳喂養，可以看看我們的母乳喂養媽媽的健康飲食，了解一些好方法。你比一個不喂奶的媽媽每天要消耗更多的卡路裡。）

　　一開始，先選擇低脂肪、高纖維的食物，用健康的零食來緩解饑餓感，例如新鮮的水果，不要饑不擇食地抓一塊餅幹，還要避免打開冰箱大吃特吃。還有，注意你的飲料，因為果汁和其他飲料裡可能含有驚人數量的卡路裡。享受營養豐富、種類多樣的飲食可以幫助你更快地從分娩中恢複，并适應新媽媽的各種要求。對一般女性來說，這意味着每天要攝入1900～2100卡路裡。

　　很多母乳喂養的媽媽因為産生奶水會消耗能量而減重，而那些非母乳喂養的媽媽需要消耗更多才能達到同樣的效果。“第一部分重量在生完寶寶後很快就下去了，”寶寶中心國際會員魯西說，“2周後，我又減掉了另一半重量。不過最後那幾磅是通過健身房運動和推着女兒快步走而減掉的。”

　　産後節食減肥注意事項其實還有很多的了，需要大家進一步的了解。但是就愛你一産後的新手媽媽如果為了自己的孩子好的時候，不要随随便便想要維持身材，趕緊去減肥，而且減肥的話要堅持一下科學的方法。不要盲目。

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