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女性怎樣能提高免疫力？

健康更新时间:2025-02-12 16:07:26

　　一個人一旦免疫力非常低的話，那麼就說明他肯定經常去醫院，而且如果天氣轉涼，他們他就肯定會發燒感冒什麼的，所以說提高免疫力是從小就應該做的事情，小孩子小的時候就得有好的抵抗力，不然一直都是一種病怏怏的樣子，不管是學習還是工作都會受到影響，那麼女性免疫力可以通過哪些方面提高呢！

　　1、多喝水可提高免疫力

　　多喝水其實對提高身體的免疫力也是有很大的幫助的，隻有在充足的水份條件下身體的代謝才能正常的進行，有助于排出身體的毒素，從而讓一個人的抵抗力變得更強，此外多喝綠茶，紅茶，一些花茶也都是對提高身體的免疫力有幫助的。

　　2、維生素能提高免疫力

　　富含維生素C的食物有草莓、西紅柿、黃瓜、胡蘿蔔等含有大量維生素C的水果、蔬菜。補充些紅辣椒、西紅柿、山楂、紅棗等紅色的蔬菜水果，可以提高免疫力。

　　3、多運動可提高免疫力

　　每天做30~40分鐘運動，免疫細胞會增加，抵抗力也會随之增加，但不要劇烈運動，這樣反而會使身體疲乏，使荷爾蒙分泌增加，抑制免疫力系統的活動。

　　4、每天至少吃一碗五谷雜糧可提高免疫力

　　五谷飯、雜糧面包、全麥制品，因其未經精加工，食物中富含B族維生素和礦物質。B族維生素包含B1、B2、葉酸(B3)、泛酸(B5)、B6，它們參與體内的能量代謝，還可調節人體免疫力系統。

　　免疫力高了那麼他就能更加充分地吸收食物的營養，并且還能調理腸道功能，對鈣鐵鋅等微量元素的吸收，也是非常好的，并且還能促進細胞新陳代謝，不管是睡眠還是抗病力都會增強，所以生活或者學習工作都會進一步提高。

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