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吃哪些食物對卵巢好呢

健康更新时间:2024-11-23 10:53:02

　　卵巢是雌性的生殖器官，現代很多家庭中的女性都有患有不孕不育症，因為卵巢收到傷害而導緻的。卵巢對女性生殖與内分泌起到很重要的作用，排卵和分泌女性激素都需要它，所以女人保養卵巢很重要。就是因為卵巢收到傷害而造成的。所以，女性朋友們應該保護卵巢自己的卵巢。保護卵巢，從飲食做起，那麼吃哪些食物對卵巢好呢？

　　1、服用維生素c和維生素e

　　研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好咨詢醫生适量服用藥片或制劑來補充。

　　2、高鈣飲食

　　最新的研究顯示，每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

　　3、葉酸

　　增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性将減少74%。至于葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

　　4、多吃胡蘿蔔

　　營養學家發現：每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。

　　5、少吃煎蛋

　　女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導緻許多生物活性分解産物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些産物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。此外，油煎、油炸的馬鈴薯和熏豬肉也是卵巢癌的誘因。

　　吃那些食物對卵巢好呢？相信很多人都知道有哪些食物。女性朋友平時除了在飲食方面保護卵巢，還可以多做運動，例如，到公園去慢跑，做瑜伽或者去健身房鍛煉，這些不僅可以增強體質，還可以鍛煉身材，這樣女性們再也不用擔心減肥會影響健康了。保護卵巢，就是保護自己的健康，而且還可以美容。

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