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瘦肚子的食譜是什麼呢?

健康 更新时间:2024-06-16 17:44:00

  對于女性朋友來說瘦身是一個亘古不變的話題,在瘦身中談得比較多的就是瘦肚子和瘦腿的問題,那麼下面小編就來教大家幾種瘦肚子的食譜,相信對于每一個喜歡吃的女生朋友來說是比較開心的,而且這種調理方法是很有效果的,所以你不妨了解一下,以後就可以這樣去吃,對你的瘦肚子計劃是很有幫助的。

  魚肉

  對魚肉的新認識——從好的方面考量。通過大量的動物研究,我們知道,如果食物中缺乏omega-3s,松果腺的正常規律——大腦中央豌豆大小的腺體——就會失控,從而導緻睡眠荷爾蒙褪黑激素的産生。

  缺乏omega-3s的動物大部分時間都是不睡覺的——它們就像人類的失眠症一樣,身體和大腦一直處于興奮和高度運轉中。

  堅果

  如果你還需要另外食用堅果的理由的話,這些高脂肪豆科植物還是情緒激發鎂的重要來源。如果身體内缺乏鎂元素的話,大腦中控制褪黑激素的功能就會失效,從而打亂睡眠。

  對動物而言,體内鎂元素增加,是告訴他們冬眠的時間到了——對我們而言,如果鎂元素缺乏的話,就會造成季節性情緒障礙——在冬天的微弱光源下,這種抑郁症更明顯。

  牛奶

  牛奶确實對腹部脂肪的燃燒發揮作用。在伯明翰市阿拉巴馬大學2010的一項研究中發現,在100位未絕經的女性中,那些食用大量鈣質食物的女性減掉更多的脂肪。

  實際上,每天攝取100毫克的鈣質,身體就能減下一寸的腹部脂肪——這些脂肪确實對身體内部器官有負面作用,它們會導緻高心髒病和癌症風險。

  小編介紹的這幾種食物都是比較常見的,但是效果非常好,你可能在生活中會沒有意識到,而且可能會錯過這種美食,所以在你了解過之後就可以經常吃一些,但是要注意的就是堅果不可以多吃,每天最好不要超過5顆,因為經常吃堅果的話可能會讓身體上火。

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