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練瑜伽能瘦身快嗎

健康更新时间:2025-05-09 03:47:09

　　對練習瑜伽瘦身到底快不快很多人總是猜疑，不知道自己在減肥的時候能不能用瑜伽練習，瑜伽是鍛煉的好方法，也是比較放松的一種方法，做瑜伽練習很多人也不僅僅隻是為了瘦身的效果，還有很多人為了通過瑜伽可以改善女性體型，讓女性看起來更加的有魅力，其實男人也是可以做瑜伽的，還有改善前列腺炎的好處，那麼練瑜伽瘦身快嗎？

　　瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，對于瘦弱的女性來說，單薄的肌肉很容易拉傷。醫生反而建議一些過于瘦弱的女性最好是通過一些基本的力量訓練後，再去練瑜伽。

　　練習瑜伽可以減肥嗎？

　　減肥主要需要依靠消耗熱量來實現，減肥最有效的手段還是需要科學控制飲食和有效運動。因此，除非是一些熱力瑜伽等特殊瑜伽練習，否則想通過練習瑜伽在短期内達到瘦身的目的很難。很多人練瑜伽之後，體重并沒有過多減輕，但是身體的體成分結構卻比以前更好，這才是瑜伽減肥的最終目标。

　　很多人并不适合練難度動作

　　高血壓、心髒病人：不适合倒立、輪式等動作。

　　頭朝下倒立和做輪式動作時，都會使血液倒流，容易引起心腦供血不足、缺血而導緻休克。

　　椎間盤突出者、脊椎滑脫症：不适合拜日式、廣角式等向前彎腰動作。

　　瑜伽最基本的幾個動作中，“拜日式”就是其中之一，練習者必須将腰部往下彎曲，此時有脊椎滑脫症者，可能因為這樣的動作而導緻脊椎再度滑脫;有椎間盤突出者，也可能因為彎腰的動作不慎，而引發下肢神經壓迫更嚴重。

　　練瑜伽瘦身到底快不快是要因人而異的，如果自己在做瑜伽的時候能夠堅持下來，并且在練習的時候還很吃苦，那麼就可以得到練習的好效果，如果自己練習瑜伽感覺有減肥的效果，但是自己卻不經常練習，而做一天耍兩天的話，長時間下來就無法得到瘦身的效果，所以說建議大家一定要堅持下來。

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