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如何提高自身免疫力對抗傳染病

健康更新时间:2024-07-26 00:35:33

#健康科普大賽#

（醫患家特約作者：天津醫科大學感染病研究所賈醫）

衆所周知，感冒是多發病、常見病，随着換季到來，預防感冒又要被提上日程。由于近年來對大衆進行呼吸道疾病的科普，很多人已經意識到，普通感冒不等同于流感，并且大部分是由于我們周圍環境常接觸到的病毒引起，如：鼻病毒、腺病毒，而非細菌感染。因此預防與治療感冒，并不能靠吃抗生素，而應該注重提高自身免疫力。

如何提高自身免疫力對抗傳染病（如何提高自身免疫力）1

首先，最常見的提升免疫力的方法，就是休息均衡補充營養。睡眠不足、缺乏休息的人群，不僅更容易患普通感冒，也更容易發生其他感染性疾病（如流感、皮膚感染、耳鼻喉感染、肺炎等）。因此在日常生活中要盡量不熬夜、保證充足睡眠，在感冒期間更要注意休息。在補充營養方面，主要在日常飲食中适當增加優質蛋白和新鮮蔬菜的攝入，不要過分節食。其次可以适當補充維生素，如維C、維A、維D。但服用藥用維生素建議遵醫囑服用，以免發生維生素中毒。生活方式上要在換季期間，注意保暖、增減衣物，戒煙酒，适當增加運動、曬太陽，加強戶外體育鍛煉也可以增加維生素的吸收和利用。

如何提高自身免疫力對抗傳染病（如何提高自身免疫力）2

其次，很多人認為普通感冒是小病，多得幾次感冒能“調動人體免疫力”避免得大病。這種觀點也是錯誤的。感冒并不能提高免疫力，相反，感冒大部分情況就是因為我們的免疫力出現了下降，所以才會出現上呼吸道感染。雖然人體的免疫系統在感冒後，會做出抵抗、産生抗體，但産生的抗體是僅針對當前感染的這一病毒的，對其他病毒無效，而且存在時間較短，不能增強免疫水平。另外，對于兒童、老年人，反複小感冒很可能會誘發或者加重其他疾病，如肺炎等呼吸道感染、病毒性心肌炎、引發心功能不全等，雖然幾率較低，但也不容忽視。

如何提高自身免疫力對抗傳染病（如何提高自身免疫力）3

那麼對于平時免疫力較低的人群是否需要服用免疫增強藥物呢？我們建議要在醫生診斷後使用。常見的免疫增強制劑主要有：微生物制劑、化學合成藥物、生物制劑和中藥中成藥，起效機制不同，要在查明免疫低下的類型後用藥，否則有破壞免疫平衡的危險。人體是否有免疫力低下、缺陷，不能全靠感覺，一定要進行相關檢查，盲目濫用藥物會産生其他副作用。因此補充營養、增強免疫，主要還是通過調節日常飲食和生活方式。若出現嚴重感冒症狀或短時期内頻繁感冒，要及時就醫，進行診治。

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