簡單易學的減肥動作有哪些-tft每日頭條

簡單易學的減肥動作有哪些

健康更新时间:2024-11-27 18:29:50

　　春天，正是女生展現美好身材的季節，是不是迫不及待想穿裙子秀秀你的美腿呢？但粗腿的女生怎麼辦？這時候最需要的就是趕緊瘦腿啦！下面為大家介紹幾種簡單易學的減肥動作，要知道這樣減肥能夠緊實大腿哦。，才可以塑造完美身材，展現自己的美麗.讓這個夏天不再寂寞.

　　動作一：

　　先背部挺直站立，兩隻手臂往前伸直，腳尖要保持朝前，膝蓋保持彎曲，這種狀态要持續5秒鐘以上，然後恢複原始狀态即可，每組動作要重複5次，主要身體不要往前傾。

　　動作二：

　　先跪坐在地闆上，兩隻手向後支撐，然後換成單手支撐，另一隻手用來作為輔助，雙膝不要離開地面，慢慢的将身體倒下，身體呈仰卧狀态。

　　動作三：

　　先坐在地面上，就像盤腿而坐，将左腿彎曲重疊在右腿上方，腳後跟緊貼着屁股。雙手支撐，上半身前傾，保持5秒。換另一邊腿進行同樣動作。注意要兩隻膝蓋盡可能的重疊。

　　動作四：

　　兩條腿張開坐在地面上，兩手放在後腦勺處，同時腳尖朝上，挺直背部，上半身要往左右兩邊傾倒，堅持十個來回即可，伸直手臂的效果會更好。

　　動作五：

　　兩腿打開坐在地面上，腳尖朝上，兩手置于身體前方。慢慢吐氣，同時上半身前傾，保持動作5秒，過程中呼吸要均勻。然後吸氣恢複原始狀态。重複10次。

　　動作六：

　　先仰卧躺好，雙手放在身體的兩側，膝蓋保持伸直狀态，兩腿以垂直方向打開，然後再慢慢并緊。重複此動作20次，兩腿交叉的效果翻倍，還可以嘗試繃直腳尖，兩腿左右交叉，使大腿内側感受到更加強烈的壓迫感。

　　上面的就是我給大家介紹的幾個簡單易學的減肥動作，都很簡單，而且還不難.相信各位一看即能夠學會了..通過這些動作的練習，長期的練習，在配以适當的飲食，這個夏天你在也不會擔心自己穿不了好衣服了..，也可以大膽自信的秀出自己的美腿.那些愛美的女性們加油.

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