産後乳房下垂其實是一個很多的新手媽媽在生孩子以後，喲其實母乳喂養以後，比較常見的話題的了。而且其實很多新媽媽發現産後自己的乳暈很大，而且已經有不同程度的哮喘的問題，而且産後會被這個問題困擾。因此心裡面的壓力很大的了。那麼到底怎麼預防胸部下垂？
産後乳房下垂應怎樣預防呢？
不想在産後毀了你的曼妙身材？拒絕産後乳房下垂，就應該以預防為主。準媽媽應從妊娠期就開始注意内衣穿着及運動鍛煉，以下幸孕草為您詳細解答。
一、從妊娠期開始呵護乳房
1、從妊娠期開始就應該戴一個尺寸合适的胸罩，托住乳房，不僅哺乳期如此，妊娠後期也要堅持每天戴，而且要注意白天夜晚都要戴。這樣做是為了防止乳房在增大變重後其皮膚和内部支撐組織撐擴伸張。
2、在妊娠和哺乳期要避免體重增加過多，因為肥胖也可以促使乳房下垂。哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特别重要。由于女性在哺乳期乳腺内充滿乳汁，重量明顯增大，更容易加重下垂的程度。在這一關鍵時期，一定要講究佩戴乳罩，不要營養過剩，不要乳汁過多剩餘，同時要注意乳房衛生，防止發生感染、擠壓。停止哺乳後更要注意乳房呵護，以防乳房突然變小使下垂加重。
二、通過鍛煉對抗産後乳房下垂
預防産後乳房下垂是個長久之戰，準媽媽應從妊娠期開始就正确而長期不懈的堅持運動，鍛煉可支撐乳房的胸肌。以下三個鍛煉及按摩方法，可以幫助你鍛煉胸部肌肉，有效預防産後胸部下垂。
1、床上俯卧撐
身體平直俯卧床上，雙手撐起身體，收腹挺胸，雙臂與床垂直。胳膊彎曲向床俯卧，但身體不能着床。每天做幾個，可逐漸增加。
2、地闆豐胸運動
平躺仰卧于地闆，雙膝自然彎曲，雙腳平放于地。提臀、收腹、腰部貼在地上，抓起啞鈴，雙手展開平放于地，手心向上。舉起啞鈴于前胸正上方，堅持3秒鐘放下。剛開始時家裡沒有啞鈴，也不必立即買一套，可以用裝滿水的礦泉水瓶代替。
問題提醒，有些媽媽對于預防的方法不是虛，以為不哺乳是一種避免産後乳房下垂的方法。随随便便拒絕哺乳其實不利于孩子的身體的健康，而且往往也是危害自己的乳腺。而産後乳房下垂，預防勝于治療！
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