許多人都希望可以擁有一個苗條、修長的好身材,但是又禁不住美食誘惑,導緻一吃完美食就後悔。為了減少這種後悔的心理,所以他們往往會在吃飯後進行一些運動,想要讓吃進去的熱量盡可能多的消耗掉。那麼,飯後能不能立即進行運動呢?飯後運動應該注意些什麼呢?
飯後不适宜當即運動:
1、影響腸胃:吃飽飯後進行運動,會給腸胃帶來機械性影響,使腸胃内溶物左右、上下轟動,能夠引發吐逆、胃痙攣等表現。
2、影響瘦身運動作用:人體進食後體内副交感神經易遭到按捺,此刻機體若要訓練,運動作用會打扣頭。
3、血流分配失調:吃飽飯後消化器官需求很多血液消化吸收,當全身肌肉在運動時,也需求很多血液參加,所以就會攫取消化器官的血液量,緻使消化吸收功用失調,這種失調既影響運動作用又損害機體。
此外,從對瘦身的作用來說,飯後胰島素排洩上升,可按捺脂肪的分化,這個時刻段進行瘦身運動的作用也會受影響。
飯後運動時刻最佳的組織即是:
輕度運動則在飯後半小時進行最合理,例如走路、廣場舞等。
中度運動大概組織在飯後一小時進行、例如慢跑、瘦身操等。
高強度運動可在正餐後兩小時進行,例如籃球賽、足球賽等。
假如你想瘦身,最佳選在晚上訓練。晚上運動能協助食物更快地消化,不會使脂肪囤積在體内。可是,不管強度大或小的運動,都會使神經系統處于振奮狀況,所以,運動後過1小時再睡覺。
由此可見,在飯後不要立即進行運動,因為這樣會導緻腸胃不适,甚至出現腸胃疾病。想要運動的話,最好是在飯後半個小時進行,而且最好是走路、廣場舞等輕度的運動,如果想要跑步運動的話,最好是在飯後一個小時,因為所有的運動都應該是以身體健康為前提的。
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