羽毛球到底算有氧運動嗎？-tft每日頭條

羽毛球到底算有氧運動嗎？

健康更新时间:2024-07-27 05:16:59

　　羽毛球相信大家都不陌生。這個運動簡單，趣味性也很大，老少皆宜，不論是學生還是上班族都對此擁有好感。放假下班或者下課的時候約上朋友來打上一場，痛快淋漓。既鍛煉了身體，也娛樂了自己。但是你知道羽毛球算不算是有氧運動嗎？小編在這裡就跟大家研究一下這個話題。

　　有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀态。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。

　　有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體内多餘的熱量是不是“有氧運動”，衡量的标準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣。

　　因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛煉的時間不少于30分鐘，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒(即氧化)體内的糖分，還可消耗體内脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏松，調節心理和精神狀态，是健身的主要運動方式。一般常見的有氧運動，慢跑、騎自行車。

　　按照上面的定義來看，羽毛球是屬于有氧運動之一。有氧運動對身體的好處不言而喻，對于像平時沒怎麼鍛煉的人做起來也是毫不費勁的。多做有氧運動有助于新陳代謝，加快新陳代謝有助于身體的成長。所以那些長身體的小朋友可以适當的做一些有氧運動。如果是為了鍛煉身體有氧運動和無氧運動一起才更有助于健康。

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