男人對足部的保養幾乎為零，每天對臉部的保養都斷斷續續，更别說想到兩隻腳了。我們根據你常遇到的4個場景，定制了不同的足部保養細則，讓你從頭到腳保持完美。

　　男人的足部護理原則-5個足部問題最傷男人

　　男人的足部護理原則

　　男人對足部的保養幾乎為零，每天對臉部的保養都斷斷續續，更别說想到兩隻腳了。我們根據你常遇到的4個場景，定制了不同的足部保養細則，讓你從頭到腳保持完美。

　　商務男腳部保養

　　每天穿着皮鞋奔走，即使再好的皮質、再精巧的做工，你的雙腳也一定疲憊不堪。皮鞋和腳部反複摩擦，容易在腳後跟、腳掌外側産生老厚的角質，這些堆積的角質顔色泛黃，非常不雅。沒辦法，隻有定期祛除角質才能解決，洗完澡趁着腳潮濕的時候，用角磋打磨角質堆積的部位，力道要輕以免弄傷皮膚。擦幹腳部，記得要用足霜按摩整個腳掌，起到保濕鎖水的功效。

　　休閑男腳部保養

　　無論去島嶼或者海灘度假，換上輕便的夾腳拖鞋後，腳部成為最讓你尴尬的保養死角，經過一個夏季陽光的洗禮，腳面留下斑駁不均的黑印，而疏于保養的腳後跟，幹燥引發的皮屑無所遁形，讓你後悔不叠。現在重視也不算晚，塗身體防曬霜時别忘了照顧一下你的雙腳，定期使用身體磨砂清潔腳部，也可以代謝老廢角質，睡前用潤足霜呵護一下雙腳，或是用方便的足膜（通常做成襪子的樣式，穿上睡覺就好了）深層滋潤一夜，你會發現原來角質堆積的部位變得柔軟不少，更好清潔了。

　　運動男腳部保養

　　對于運動愛好者來說，腳部異味是最大的困擾。要知道，正常的汗液并沒有明顯的臭味，過多的汗液與足部的細菌、黴菌、皮脂、鞋具混合在一起，才會産生難聞的味道。每天洗腳後要徹底擦幹腳底和腳趾，如果腳上殘留水分，就很容易滋生黴菌。鞋子脫下後，放在通風的地方，盡可能多雙鞋輪流穿，保持鞋内清潔幹燥。碳包能夠吸除鞋内的潮氣，在大型的超市裡你都可以找到。

　　宅男腳部保養

　　指甲刀盡量手腳分開使用，除了衛生因素的考量，用于腳部的指甲刀刀口更寬大，用起來更加省力，也更容易剪掉粗硬的腳趾甲。每次使用前用酒精擦拭消毒。先用指甲刀将過長的腳趾甲剪去，注意不要剪得太多，否則腳指甲刺進肉裡會引起發炎，腳趾甲呈一”字狀最為理想。然後用锉刀将趾甲磨平，锉刀與趾甲呈90度，以免趾甲出現豁口。針對很多人腳趾甲容易出現裂痕的情況，可以在洗腳後在趾甲表面塗上專業的護甲乳霜或護甲油，起到強化保護的功效。

　　像護臉一樣護你的腳

　　手是你的第二張臉，這樣的形容用于雙腳也不為過，隻是相比每天露在外面的手，輕易不示人的雙腳，隻在關鍵時刻向親密愛人展露。無論為人為己，腳部護理至關重要。說起來，關于腳部的保養并不複雜，一句話，像呵護臉部一樣照顧你的腳，清潔、保濕、清爽、防曬缺一不可。

　　保濕

　　無論泡腳還是洗澡後，第一時間擦幹腳部水分，否則水分殘餘會加快腳部細菌滋生，腳部保持通風約10分鐘。趕時間的話，用吹風機在腳趾間吹1~2分鐘即可。

　　腳部皮膚粗糙，用在臉部的保濕産品就不适用了。選擇一款腳部專用的保濕産品，或者一款質地厚重的身體保濕霜，都可以起到鎖住水分的效果。在腳後跟、腳掌前等容易幹裂的部位可以二次塗抹，加強保濕效果。

　　你也可以DIY足膜，不少明星都介紹過這種簡易護理法，在腳上塗好2-3倍的潤足霜，套上棉襪，睡一覺。第二天起來，你會發現幹燥的雙腳變得非常柔軟。

　　清潔

　　不要小看每天的熱水泡腳，它屬于中醫足療法之一。腳是離心髒最遠的部位，天冷時腳部血管收縮，容易誘發多種疾玻熱水泡腳可以改善局部血液循環，促進代謝，起到養生保健的作用。

　　泡腳時不用過長，感到後背微微潮濕或額頭出汗就可以了。中醫認為汗為心之液，出汗太多則會傷心。在熱水中倒入2~3滴水溶性精油，可以借由熱氣促進吸收。比如茱莉蔻的薰衣草精油，夜間使用還有促進睡眠的功效。

　　定期使用磨砂按摩，重點在腳後跟和腳掌前側，通過按摩祛除死皮和老廢角質。隻要選擇一款顆粒粗大的身體磨砂，就可以兼顧身體和腳部的清潔。

　　一套專業的腳部清潔工具，讓你的保養工作更省力，比如德國的雙立人、韓國的777都是不錯的選擇。懶人可以在國内的絲芙蘭購買，從磨腳石到死皮锉，一應俱全。

　　清爽

　　爽足粉能抑制腳汗。先在地上鋪好報紙，站在上面，往腳背上撒上爽足粉，注意量不要太多，少量多次，充分地抹在腳背、腳趾間，充分抹勻後穿上襪子，這會保持你的腳部一天都清爽。對了，家用的爽身粉也能代替。

　　腳部噴霧也是個簡單方便的好東西。先把腳擦幹淨，均勻地噴在趾縫間，其中的酒精成分起到殺菌、清涼的作用。特别适合在夏天反複使用。

　　防曬

　　如果不想曬出難看的黑印子，又沒有耐性塗抹防曬霜，就盡量少穿涼鞋吧。每次用過的織布面膜還會殘留很多精華液，用在雙腳完全沒有問題，在腳上擦拭2~3分鐘，保濕、美白的效果非常理想。

　　塗過防曬霜的腳記得要清潔，在洗澡時多用一遍沐浴液擦拭就可以了。

　　足部保健方法

　　中醫經絡學說認為，人體的五髒六腑在腳上都有相應的穴位，腳底是各經絡起止的彙聚處，腳背、腳底、腳趾間彙集了很多穴位;有的科學家還認為腳是人體的第二心髒，腳掌上有無數的神經末梢與大腦相連，是人體的保健特區”，充分開發這個特區”的保健潛能，對預防某些疾病有一定的益處。

　　浴足養生

　　浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40~50℃。浸泡一會兒後，再逐漸加水至踝關節以上，水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續20~30分鐘，以身上感到微熱為止。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

　　摩腳美容

　　面部皮膚疾患如痤瘡、黃褐斑、濕疹等大多與人體内環境的失調及系統的功能紊亂有關，研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可通過神經、體液調節及局部器官、組織、細胞的自動調節，使機體内環境達到平衡，收到一定的治療效果。具體做法是每次先将全足按摩3~5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側的睾丸反射區;黃褐斑可按摩右側足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區。每日或隔日一次，每次30~40分鐘。

　　曬腳強體

　　早晨或傍晚脫掉鞋襪，将兩腳心朝向太陽曬20~30分鐘，專家稱之為腳心日光裕此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環，提升内髒器官的活力，使其功能得到充分發揮。此法對佝偻并鼻炎、貧血等疾病有較好的療效。

　　赤腳健美

　　在家中脫掉鞋襪赤腳行走，到少可以獲得以下幾點好處：一是可鍛煉腳心不着地的部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體内各部位負擔不一，就會導緻健康質量下降。二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協調的動作，人的行走姿勢才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強身，而且健美形體。

　　捶腳健身

　　用一根棒槌輕輕捶擊腳心，每次50~100下，使之産生酸、麻、熱、脹的感覺，左右腳各做一遍。通過捶擊來刺激腳底神經末梢，促進血液循環，可收到健身防病之效。

　　動趾健胃

　　日本醫學家最近研究發現，經常活動腳趾可以健胃。經絡理論認為，胃的經絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、卧時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

　　晃腳解乏

　　取仰卧位，兩腳擡起懸空，然後搖晃兩腳，最後像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5~6分鐘。此法可促進全身血液循環，解除疲乏感。

　　搓腳舒筋

　　脫掉鞋，把一個網球大小的球狀物頂在腳心，來回滾動一兩分鐘，這樣能夠幫助你防止足弓抽筋或者過度疲勞。

　　5個足部問題最傷男人

　　足部出現問題的時候，很多男性都懶得去看醫生。然而，美國腳踝外科醫生學會認為，以下5大足部問題絕不能被忽視。

　　1。腳後跟疼痛。腳跟疼痛通常是由于組織炎症導緻的，或骨折、跟腱緊繃、神經壓迫或其它問題。

　　2。腳踝扭傷。腳踝一旦扭傷，要立即就醫。拖延病情會形成長期的腳踝不穩定問題。

　　3。大腳趾僵硬疼痛。這種情況是由于大腳趾内骨關節軟骨長時間過度疲勞造成的，不及時處理，最終将導緻關節炎。診斷越早，治療越簡單。

　　4。阿基裡斯肌腱炎（跟腱炎）。阿基裡斯肌腱是人體裡的最大的肌腱，也是經常會拉傷的部位，會因為突然的跑跳或過度的活動使肌腱發炎疼痛。及時處理可以大大降低跟腱破裂的危險。

　　5。腳趾甲内長。腳趾甲向内生長會刺破皮膚，從而導緻細菌感染。出現這種情況時擅自處理容易感染，一定要去看醫生。對于這種情況，醫生可以迅速處理，讓你一勞永逸。

　　反映健康狀況的腳部症狀

　　腳雖然不大，其骨骼數量卻占人體骨骼總數的1/4。每隻腳有33個關節，100多條肌腱、韌帶，數不清的神經與血管和心髒、脊柱及大腦相連接。因此，看腳”可以快速了解自己的健康狀況。

　　腳指甲輕微下陷：貧血症狀。如果體内缺鐵，腳指甲就會顯得蒼白、易折斷，出現不規則的凹形或勺子狀的壓痕。補鐵時最好同時服用維生素C，加速鐵元素吸收。

　　腳面和腳趾無毛：可能是血管疾玻當動脈硬化使心髒不能把足夠的血液輸送給腳時，腳上就會寸草不生”。供血不足還會讓人感覺不到腳的脈搏，站立時，腳面是紅色的，一旦擡起，立刻變白。

　　腳經常抽筋：缺鈣、鎂、鉀等微量元素。為了避免抽筋，睡覺前最好伸展一下腳丫，然後喝杯熱牛奶補鈣。抽筋後除了按摩，也可以敷冷毛巾或擦酒精讓肌肉放松。

　　腳傷總不見好：可能是糖尿玻不斷升高的血糖破壞腳部神經，讓人對腳傷沒有太大反應。如果不及時處理，最終會導緻截肢。

　　腳寒：貧血或甲狀腺問題。40多歲的女性尤其容易出現。腳冷的同時還會感到疲勞、抑郁、皮膚幹燥。

　　護足建議

　　别忽視足痛。如果疼痛持續，就要及時看足科醫生。

　　定期檢查自己的腳。留意腳部顔色及溫度變化。留意變厚或顔色發生改變的指甲及破裂、脫皮等現象。

　　定期剪腳趾甲，但别剪太短。不要剪靠近兩側皮膚部位的指甲，這可能會導緻趾甲向内生長。

　　晚上買鞋子。這時腳部處于一天中最大的時間，要及時更換穿壞了的鞋子。

　　經常洗腳。特别是腳趾之間要清洗幹淨，并保證徹底幹燥。

　　根據運動種類選鞋。慢跑、網球、籃球鞋能提供的承托力和摩擦力都不盡相同。

　　鞋子要更換着穿。不要每天都穿同樣一雙鞋。

　　糖尿病患者每年看一次足醫。

　　不要赤腳走路。赤腳走路容易導緻感染，夏天給腳也塗些防曬霜。

　　别輕易在家足療。不恰當的自行治療會把小病變成大玻。

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