懷孕是一件非常辛苦的事情，很多的人都知道要照顧好孕婦，但是很多的孕婦會出現貧血的情況，你們知道孕婦貧血該怎麼辦嗎？孕婦貧血吃什麼比較有效呢，其實孕婦的健康不僅關系着自己的健康，還關系着寶寶的發育，下面就和小編一起來看看孕婦貧血怎麼辦吧！

　　目錄

　　1、孕婦貧血吃什麼好 2、孕婦貧血吃什麼水果好

　　3、孕婦貧血怎麼辦 4、孕婦貧血吃什麼菜

　　5、孕婦貧血能吃黑加侖嗎 6、孕婦貧血能吃莴筍嗎

　　7、孕婦貧血能吃人心果嗎 8、孕婦貧血會頭暈嗎

　　9、孕婦貧血不能吃哪些食物

　　孕婦貧血吃什麼好

　　孕婦在妊娠期對葉酸需求量增加，正常妊娠每天最低需食物葉酸500～600μg，以供胎兒需求和保持母體正常的葉酸貯存。巨幼紅細胞性貧血的婦女常因妊娠期惡心、嘔吐、食欲下降嚴重，葉酸攝入更少。當葉酸缺乏時，DNA合成障礙，全身多種組織均可受累，但以造血組織最為嚴重，引起幼紅細胞增殖成熟障礙，骨髓内出現形态上和功能上均異常的巨幼紅細胞。這些異常的巨幼紅細胞壽命較正常短，往往被過早破壞，也是造成貧血的因素。

　　孕婦貧血影響

　　孕婦輕度貧血對妊娠無多大影響;如孕婦嚴重貧血者是由于血液攜氧能力降低，使胎盤缺氧，以緻引起胎 盤絨毛發生退行性變、出血壞死、梗塞而導緻胎兒宮内室息，嚴重者還可引起早産或死産。由于胎盤的血、氧供應不足，也影響胎兒生長發育，即使能夠足月妊娠， 孩子生下來也會個子小、重量輕、智力差。貧血産婦所生的新生兒由于體内鐵質貯備量低，即使出生時無顯着病變，血色素在正常範圍，但因鐵的貯備不足，往往出生後不久便會出現貧血現象。

　　孕婦補血

　　如果孕媽媽貧血了，應該多吃動物血和肝髒、新鮮蔬菜以及黑色食物等食物，這些食物都含有豐富的鐵物質。

　　1.五谷雜糧

　　多吃一些巴馬五谷雜糧的食物，源自長壽之鄉，如：巴馬紅粳米和巴馬紅米等。

　　紅米富含衆多的營養素，其中以鐵質最為豐富，故有補血及預防貧血的功效。

　　紅粳米富含鐵、鋅、鈣、硒、等微量元素，具有補血，提高免疫力的作用。

　　2.動物的血和肝髒

　　動物肝髒中既含有豐富的鐵，維生素A，也有較豐富的葉酸，同時還含有其他的微量元素，如鋅、硒等，能有效促進身體對鐵質的吸收。

　　3.新鮮的蔬菜

　　蔬菜含有的鐵物質相對比較低，而且也不利于人體的吸收，但是新鮮的綠色蔬菜含有豐富的葉酸。葉酸雖然不是和鐵物質一樣是造血的主力軍，但它參與紅血球的生成，算是輔助造血，所以葉酸如果缺乏，也會造成細胞貧血。

　　4.黑色食物

　　民間有一種說法，黑色的食物含有豐富的鐵物質，具有明顯改善營養性貧血的功效，可以起到補血的作用，所以孕婦貧血不妨多吃一些黑色的食物，比如巴馬黑豆，巴馬黑米、黑木耳、黑芝麻等。

　　5. 多吃高蛋白類的食物

　　孕媽媽後期應該多吃含有豐富，懷孕的後期寶寶發育的非常快，這時孕媽媽就要注意了，隻要寶寶每周體重不超過1公斤，就要多吃富含高蛋白類的 食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等。這些食物對孕婦貧血的治療有着良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

　　孕婦貧血飲食治療對策 輕松改善貧血

　　1.多吃鐵含量高的食物

　　從孕前及剛開始懷孕時，就要開始注意多吃瘦肉、家禽、動物肝及血(鴨血、豬血)、蛋類等富鐵食物。豆制品含鐵量也較多，腸道的吸收率也較高，也要注意攝取。主食多吃面食，面食較大米含鐵多，腸道吸收也比大米好。

　　2.多吃有助于鐵吸收的食物

　　水果和蔬菜不僅能夠補鐵，所含的維生素C還可以促進鐵在腸道的吸收。因此，在吃富鐵食物的同時，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的補鐵作用。

　　3.多吃葉酸含量高的食物

　　從孕前3個月開始服用葉酸增補劑，直到懷孕後3個月為止。飲食上注意進食富葉酸食物，如肝髒、腎髒、綠葉蔬菜及魚、蛋、谷、豆制品、堅果等。并且，在做菜時注意不要溫度過高，也不宜烹調得時間太久。

　　4.做菜時多使用鐵炊具

　　做菜時盡量使用鐵鍋、鐵鏟，這些傳統的炊具在烹制食物時會産生一些小碎鐵屑溶解于食物中，形成可溶性鐵鹽，容易讓腸道吸收鐵。

　　5.按時去做産前體檢

　　至少要在妊娠的中期和後期檢查2次血色素，多次反複化驗血能夠及早發現貧血，采取相應措施如通過補充鐵劑鐵之緣片來糾正貧血。

　　孕婦貧血吃什麼水果好

　　1、櫻桃

　　櫻桃是含鐵量最高的水果。女性常吃櫻桃可以預防缺鐵性貧血，同時櫻桃中富含鐵和維生素A，有駐顔美容的功效，可以是皮膚紅潤，消斑去皺。在補鐵的水果中，櫻桃實屬上品。維生素A能夠促進鐵質的吸收，因此準媽媽不妨多吃些富含維生素A的果蔬、牛奶、蛋黃等，這樣不僅能夠促進人體吸收鐵質，更有助于準媽媽營養的均衡。

　　2、菠蘿

　　菠蘿中維生素C的含量很高，而且富含鈣、鐵、磷等微量元素。中醫認為，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功效。

　　3、草莓

　　草莓屬漿果，草莓中富含鐵，其中維生素C的含量約是等量的西瓜、葡萄或蘋果的10倍。

　　對于準媽媽來說，沒有一種水果是絕對禁忌的。但大量食用，有的甚至用水果來代替正餐就極不可取了。由于水果大多含糖量較高，而其脂肪、蛋白質含量卻相對不足，因而過多攝入水果不僅容易造妊娠糖尿病，也會影響寶寶生長發育所必需的蛋白質等的攝入。

　　孕婦貧血吃什麼

　　1、富含鐵質的蔬菜水果

　　孕期貧血也是常見的孕期疾病之一。因此女性在孕期要适當地多吃些富含鐵的食物，富含鐵質的蔬菜水果有菠菜、芹菜、櫻桃、草莓等。

　　2、動物肝髒

　　動物肝髒能夠幫助避免因為懷孕而引起的缺鐵性貧血。一周吃一次就足夠，而且在吃這些食物的同時，最好同吃富含維生素C或者果酸的食物，比如檸檬、橘子等，促進鐵質的吸收。

　　3、瘦肉

　　因為瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收。懷孕時孕婦血液總量會增加，從而保證能供給胎兒足夠的營養。當孕婦血液總量增加時，血紅蛋白也需要同步增加，鐵是血紅蛋白的重要原料，因此孕婦對鐵的需要就會成倍地增加。如果體内儲存的鐵不足，孕婦會感到極易疲勞，通過飲食特别是瘦肉補充足夠的鐵就極為重要。

　　4、補鐵劑

　　如果準媽媽孕期貧血的情況比較嚴重，可以請醫生給你開補鐵劑服用。補鐵劑會導緻孕婦腸胃不舒服，而且通常容易引起便秘，準媽媽可以吃些富含纖維素的食物緩解。

　　患有貧血的準媽媽最好不要喝茶，多喝茶隻會使貧血症狀加重。因為茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

　　孕婦貧血怎麼辦

　　妊娠期孕婦身體對氧的需求量增多，新陳代謝加快，而且子宮中胎寶寶、胎盤的發育使血容量增加，在增加的血液中，血漿增加要比紅細胞多，因此形成了孕期血液稀釋的現象。醫學上稱這種現象為生理性貧血，屬于正常的生理過程，其中較多為缺鐵性貧血。雖然生理性貧血是正常的生理現象，但如果孕婦長期貧血，産檢中沒有及時發現或發現後沒有及時治療，就容易造成腦供血不足、供氧不足，從而導緻孕期容易暈倒，還可能造成胎兒營養供應不足，使胎寶寶發育緩慢，嚴重者甚至會發生早産、胎兒宮内窘迫。

　　怎樣才算是貧血呢？一般來說，成年男子的血紅蛋白低于12.5g/dl(毫克每分升)，成年女性血紅蛋白的含量低于11.0g/dl(毫克每分升)的話，就屬于貧血。對于孕婦來說，若出現臉色蒼白、自覺黑朦、眩暈等症狀，就需要警惕了，這很可能是貧血的征兆。

　　孕婦貧血怎麼辦？除了服用鐵補充劑外，通過食療補血補鐵是非常不錯的選擇，專家建議，針對孕婦容易貧血的狀況，孕婦應該多吃以下三大類食物：

　　第一類：含鐵豐富的食物

　　孕婦貧血，多數屬于缺鐵性貧血，日常飲食中應該多攝入含鐵豐富的食物。

　　動物肝髒中的鐵含量往往高于其他部位，如鹵雞肝、豬肝等，含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料！其他還有蛋黃、瘦肉、豆類、苋菜、番茄、紅棗等食物，含鐵量也都較高，建議經常吃。例如紅豆中含有較豐富的鐵質，孕期常食用，不僅起到防治缺鐵性貧血的作用，還有加強乳汁分泌的功效哦。

　　第二類：富含維生素的食物

　　孕期除了堅持服用葉酸這種維生素外，還要多吃富含維生素的蔬菜瓜果，維生素C可以幫助促進鐵的吸收。需要注意的是，有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結合，影響鐵的吸收，如菠菜、油菜等蔬菜雖富含鐵，但吸收率隻有1%-5%，孕期吃菠菜、油菜時，最好先焯水再進行烹調，為的是把草酸提前破壞掉。

　　第三類：多吃高蛋白食物

　　整個孕期，尤其是孕中、晚期，孕婦一定要多吃高蛋白食物。富含動物蛋白的食物包括：牛奶、牛肉、羊肉、豬肉、雞肉、鴨肉、鵝肉、鹌鹑肉、雞蛋、鴨蛋、魚、蝦、蟹等;富含植物蛋白的食物包括：黃豆、青豆、黑豆、芝麻、瓜子、核桃、松子等。這些食物對貧血的治療有良好效果。

　　孕婦貧血吃什麼菜

　　補血是每個女人應該注意的問題，特别是各位懷孕期間的女性朋友補血是更為重要的事，因為一旦發生妊娠期貧血，将會對準媽媽和胎寶寶都造成極壞的影響。那麼，孕婦貧血吃什麼呢？食補是最科學健康的一種方式，接下來，我要為大家帶來的就是孕期補血的食譜，各位準爸媽快來看看吧。

　　蘿蔔炖牛腩

　　牛肉含鐵元素十分豐富，鐵是造血必需的礦物質，鐵攝入不足，是缺鐵性貧血的主要因素。蘿蔔炖牛腩是一款适合孕婦在懷孕期間補血的營養食譜。紅蘿蔔除含有大量維生素外，還蘊藏豐富的鈣、鉀、鐵等物。

　　原料：牛腩300克，紅蘿蔔25克，姜片、蔥段适量。

　　調料：辣豆瓣醬10克，番茄醬10克，料酒15克，糖10克。

　　做法

　　紅蘿蔔去皮洗淨，切成塊。牛腩洗淨，切厚片，放入開水中煮5分鐘後取出，用清水沖去血沫後，再放入開水中煮10分鐘，撈出牛肉備用，牛肉湯留用。

　　油鍋燒熱，下姜片、蔥段煸炒出香味，再調入辣豆瓣醬、番茄醬、糖等，然後加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩湯用大火燒開，水開後再改慢火煮30分鐘。牛肉煮至八分熟後加入紅蘿蔔塊繼續煮至牛肉和蘿蔔都熟透即可。

　　紅棗兔肉

　　紅棗含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B2等營養元素，尤其是鈣和鐵含量豐富，可預防準媽媽貧血。兔肉屬于高蛋白質、低脂肪、少膽固醇的肉類，含有豐富的卵磷脂，是寶寶大腦和其他器官發育不可缺少的物質。

　　原料：兔肉300克，紅棗30克。

　　調料：鹽3克，油15克，料酒10克，醋5克。

　　做法

　　紅棗洗淨、去核、瀝幹水分備用。将兔肉洗淨，切塊，均勻地抹上油、鹽、料酒和醋，與紅棗一起放瓦鍋内，隔水蒸1小時，兔肉熟爛即可。

　　黃花瘦肉粥

　　黃花菜含鐵量很高，每100克黃花菜含鐵8。10毫克，适當食用對孕婦缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

　　原料：粳米100克，豬肉(瘦)100克，幹黃花菜50克。

　　調料：姜3克，鹽2克。

　　做法

　　将粳米淘洗幹淨，加水浸泡半小時。豬瘦肉洗淨，切片;幹黃花菜用水泡透;姜去皮切絲。将煮鍋内放入泡好的粳米，連帶泡米的水煮至七分熟。放入肉片、黃花菜、姜絲，再用小火慢慢煮至粘稠，加鹽調味即可。

　　孕期身體對各營養物質的需求都大大增加，特别是對鐵元素的需求，單單靠食物補充可能不夠，建議各位準媽媽們要搭配補血鐵劑鐵之緣片一起補充，補鐵生血補充蛋白質營養，對孕期貧血有很好的改善作用，鐵劑要飯後服用，飯後多吃些水果有利于鐵的吸收。希望大家都有健康的寶寶。

　　孕婦貧血能吃黑加侖嗎

　　對于這個問題，相關人士表示是可以的，因為黑加侖富含多種營養，對于孕婦的貧血症狀也有所改變。不過孕婦朋友要注意，無論吃多有營養的東西，都要适量而止。

　　孕婦貧血能吃黑加侖。黑加侖，學名黑穗醋栗，又名黑醋栗，黑豆果，紫梅，虎耳草目茶藨子科茶藨子屬，小型灌木，其成熟果實為黑色小漿果，内富含維生素C、花青素，孕婦可以食用。

　　黑加侖也可以加工成果汁，果醬等食品。黑加侖含有非常豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類物質。目前已經知道的黑加侖的保健功效包括預防痛風、貧血、水腫、關節炎、風濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

　　黑加侖不僅是一種味道鮮美、營養豐富的水果，而且具有多種養生功效，如堅固牙龈、保護肝髒、改善視功能及抗衰老等等。孕婦需要多補鈣，而黑加侖是所有水果中含鈣量最高的。

　　黑加侖的營養功效

　　1、堅固牙龈、保護牙齒

　　要想身體好，首先牙齒好，要想牙齒好，必須牙龈好。那麼怎麼保護牙龈健康呢？當然，這包括很多方面，其中一個非常重要的方面就是保證維生素C的攝取。人體缺乏維生素C時，容易導緻牙龈營養不良，引發牙龈的萎縮退化，易發生牙龈紅腫出血等牙周病。黑加侖中維生素C含量非常豐富，更重要的是還含有大量的抗氧化成分，這樣就确保了維生素C的作用效果。

　　2、保護肝功能

　　肝髒是“人體最大的化工廠”，肝髒功能受損将嚴重威脅人的健康。各種肝損傷與體内氧自由基和脂質過氧化密切相關，所以增加人體内可以對抗過氧化的營養物質對于保護肝髒功能至關重要。黑加侖富含多種抗氧化生物活性物質，如花青素、維生素C、黃酮和酚酸類物質等等。

　　3、改善視功能

　　人體的眼球是接受光刺激的器官，環境裡有些光線會對眼睛視網膜造成損傷，這個過程叫做“視網膜光化學損傷”，過量光子的吸收誘導視網膜産生大量的自由基，導緻脂質過氧化和活性氧形成，促使視網膜感光細胞功能障礙，最終緻使視功能受損。黑加侖富含多種抗氧化生物活性物質，如花青素、維生素C、黃酮和酚酸類物質等等，可以通過為人體補充抗氧化劑而保護視功能。

　　4、延緩衰老

　　人體衰老是一個非常複雜的過程，但是核心環節是自由基造成的過氧化損傷。人體本可以通過自身機制清除過多的自由基，但随着年齡增加，人體清除自由基的能力會逐漸下降。為保持人體健康和延緩衰老，從食物中攝入具有抗氧化作用的營養物質就非常重要了。黑加侖富含如花青素、維生素C、黃酮、槲皮素、楊梅醇、酚酸、兒茶素以及黑加侖多糖等物質，這些都是具有良好抗氧化功能的生物活性物質。

　　5.補血補氣

　　女性由于每月一次的生理期失血，極易患輕度貧血，臉色蒼白、面頰缺少紅色，看起來無精打采，而且怕冷，常年手腳冰涼。葡萄可以幫你恢複好氣色——中醫認為葡萄具有補血強智利筋骨、健胃生津除煩渴、益氣逐水利小便、滋腎益肝好臉色的功效，平常多吃黑加侖葡萄，可以緩解手腳冰冷、腰痛、貧血等現象，提高免疫力。上班的女性不妨每天吃一小把黑加侖葡萄幹，連服7天就能收到明顯的效果.需要注意的是，服用期間應不食瓜類等寒性食物，以免影響療效。

　　孕婦貧血能吃莴筍嗎

　　孕婦貧血能吃莴筍嗎，相關人士表示，一般情況下，孕婦貧血是可以吃的，因為莴筍裡面含有豐富的鐵元素，對于孕婦的貧血症狀有一定的緩解作用，不過注意量合适就好，不是越多越好。

　　孕婦多吃莴筍可以很好的減少一些缺鐵性貧血現象的發生。因為莴筍中含有的鐵元素比較多，同時還含有非常多的鉀元素，對于孕婦的利尿和防水腫都有很明顯的預防作用。

　　莴筍中含有一定量的微量元素鋅、鐵，特别是莴苣中的鐵元素很容易被人體吸收，産婦經常食用新鮮莴筍，可以防治缺鐵性貧血。産婦護理期間食用莴筍還有增進食欲、刺激消化液分泌、促進胃腸蠕動等功能。

　　另外莴筍還能治療乳汁不通，如果産婦需要喂乳的需要又有此煩惱的話可适當吃些莴筍改善此症狀。但是由于莴苣中的莴苣生化物對視神經有刺激作用，如果過多地或是經常食用莴筍，會發生頭昏嗜睡的中毒反應，導緻夜盲症或誘發其它眼疾，故不宜多食。

　　吃莴筍的好處

　　營養學家實驗發現，莴筍中蘊含一定量的微量元素鐵，當被人體攝入後，很容易就會被人體所吸收，孕婦在懷孕期間經常吃些新鮮的莴筍，對缺鐵性貧血很有幫助。另外，莴筍有治療産後貧乳、乳房脹痛的作用，幫助催奶。莴筍還含有豐富的磷、鈣等元素，對孕婦體内胎兒的生長發育也很有好處。

　　總結吃莴筍的好處，主要是有以下幾點：

　　1、增進食欲：莴筍味道清新且略帶苦味，可刺激增強胃液、消化腺的分泌和膽汁的分泌，增進食欲。

　　2、利尿通乳：莴筍中鉀含量大大高于鈉含量，這有利于人體内水電解質平衡，促進産婦排尿和乳汁的分泌。

　　3、提高睡眠質量：莴筍中的某些營養成分有鎮靜作用，孕婦食用可治療失眠情況，幫助睡眠，改善睡眠質量。

　　4、防治貧血：莴筍含豐富鐵元素，且易被人體吸收，能防治缺鐵性貧血。

　　孕婦貧血能吃人心果嗎

　　人心果裡含有豐富的營養物質，所以适當地食用可以補充人體所需的營養，對一些微量元素的缺乏疾病也有很好的治療效果，所以大家也想知道自己是否可以食用人心果。如果孕婦貧血能吃人心果嗎？

　　人心果營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖分、多種氨基酸，維生素B1、維生素B2、維生素E，以及磷、鈣、鐵等多種微量元素和礦物質。硒和鈣的含量更是高居水果、蔬菜之首。硒能激活人體細胞，增強活力，具有防癌、抑制心血管疾病的作用。人心果中含有的微量元素钼也有防癌作用。鈣能維持人體血鈣平衡，防止由于缺鈣而引起的骨質疏松、骨質增生、老年癡呆、動脈硬化等病症。

　　1、人心果的作用之補鈣補硒：人心果營養豐富，含有蛋白質、脂肪、糖分、多種氨基酸，維生素B1、維生素B2、維生素E，以及磷、鈣、鐵等多種微量元素和礦物質。硒和鈣的含量更是高居水果、蔬菜之首。鈣能維持人體血鈣平衡，防止由于缺鈣而引起的骨質疏松、骨質增生、老年癡呆、動脈硬化等病症。硒能激活人體細胞，增強活力，具有防癌、抑制心血管疾病的作用。人心果中含有的微量元素钼也有防癌作用。

　　2、人心果的作用之改善低糖：人心果這種水果的葡萄糖含量特别向，而且有易吸收的特點，因此人們食用人心果之後，就會減少低糖症狀的出現，起到及時補充人體所需能量的作用。

　　3、人心果的作用之養胃促消化：心果含有的維生素比較多，所以對于我們的消化和養胃都是有好處的。

　　4、人心果的作用之預防疾病：人心果有潤肺的作用，所以對于我們可能出現的一些肺部的疾病有好的輔助治療，同時吃人心果還有軟化血管的作用，所以對于出現的高血壓，心髒病也是有預防作用。

　　人心果的營養價值

　　1、它含有的營養是非常的豐富，有蛋白質 脂肪糖分 和多種維生素等等，如果食用人心果對我們的身體物質的補充都是一個非常好的攝入方法。

　　2、它具有防癌症與抑制心血管疾病的作用，讓人們的健康得到了大大的保證。

　　3、可以激活我們身體内的細胞，讓它們都處于一個充滿能量的狀态，增強活力。

　　4、可以具有延長壽命與美容的功效，對于皮膚的水分保濕是非常有好處的。

　　孕婦貧血能吃蛇皮果嗎

　　對于孕婦而言在早期常會出現貧血的現象，而且有些孕婦的貧血現象延續的時間是很長的，這對于孕婦和胎兒的身體狀況的壓力是很大的，也可以通過水果對症狀進行有效的調節，那麼孕婦貧血能吃蛇皮果嗎？

　　蛇皮果富含有多種維生素和礦物質，所含的鐵鋅鈣等微量元素較高。每100g蛇皮果含鈣28mg，蛋白質0-5g，鐵42mg，還含有多種維生素。孕婦貧血是可以吃蛇皮果的，可以補充身體所需的蛋白質和維生素。

　　蛇皮果富含膠原蛋白，是一種很好的美容産品，對于女性的皮膚是非常有好處，可以增加彈性，有助于女性美容養顔。另外蛇皮果果肉鮮美，可以增加食欲，同時含有比較多的果膠，可吸附腸胃中難以消化的物質，對提高消化能力很有幫助。孕期的女性容易便秘，吃蛇皮果可對緩解便秘有着積極的作用。

　　從中醫角度看，蛇皮果具有疏散風熱、止渴、通乳、補中益氣的功效，還可以幫助排除廢物，平衡代謝的作用。這些都是對孕婦有利的。蛇皮果有美容的效果。蛇皮果果肉含對人體皮膚有益成分，印尼本地姑娘經常将它作為美容水果食用。它是水果中鉀含量最高的品種之一，果膠含量也很豐富，對人腦十分有益，有“記憶之果”的美譽。

　　另外，懷孕期間，孕婦需要補充大量的蛋白質，鐵鈣等微量元素，幫助孕婦預防貧血，增強體質，同時幫助寶寶的骨骼、神經等的發育。而每100g蛇皮果含熱量321.86J、蛋白質0.5g，鈣28mg、鐵4.2mg等，這麼高的營養成分，是非常适合懷孕期間的女性的。

　　如何挑選新鮮的蛇皮果

　　蛇皮果，東南亞水果，果皮極像蛇皮，紅褐色的外皮像蛇皮的鱗片。果皮很薄，較硬，能将手指皮膚劃破，如果不小心的話。很多人看了都會害怕而不敢吃這種果實。把皮剝開，那剝皮的聲音，真的好像蛇皮一樣，然後把一層薄薄的皮撕掉，然後把一層薄薄的皮撕掉，就會見到果肉了，看起來很像蒜頭。

　　剝開果皮後也類似大蒜頭呈瓣狀，裡面帶有一顆棕色的核，一般3~ 4瓣其中有一兩瓣較小，果肉白色有時肉質闆實似椰肉，口感吃起來挺好吃的，咬起來很爽脆，香甜得有點像大樹菠蘿清甜脆口吃得讓人停不了嘴巴。但如果是選中了不新鮮的蛇皮果摸起來手感略為有點軟吃起來帶有一點酸臭味和新鮮的完全是兩碼事，所以挑選的時候就要注意了一定要挑新鮮的蛇皮果千萬不要因為貪便宜而買了不新鮮的。

　　孕婦貧血吃人參好嗎

　　孕婦貧血會導緻頭暈體虛，對孕婦自身和寶寶都不好，因此及時補血很重要。人參是大家眼中的上好的補品，那麼孕婦貧血吃人參好嗎？下面就讓我們來看看吧。

　　懷孕期間營養不足容易引起孕期貧血。孕期貧血會影響胎兒發育，所以，孕婦們一定要注意飲食調理，及時治療孕期貧血。妊娠期，由于孕婦受到一些生理因素的影響(如妊娠期孕婦血容量平均增加50%，妊娠早期嘔吐、食欲不振等)，可使血液中的血紅蛋白相對降低、或鐵、葉酸、維生素等營養物質攝入不足引起血紅蛋白不足，當孕婦的血紅蛋白低于一定數值時即出現貧血。

　　人參被譽為百草之王，有延年益壽之效。現代醫學分析指出，人參含有人參皂苷、人參二醇、多種糖類、維生素、以及礦物質等多種成分，因此孕婦貧血是可以吃點人參的。但是需要注意，人參補氣，性燥，吃了容易上火。孕婦在孕期本就容易上火，一旦上火容易引發便秘等多種問題，所以孕婦在使用人參進補的同時，可以搭配清火的藥材，并且不要食用太多人參。而且，貧血時，人參不宜與補鐵藥一起服用。因為人參含有揮發油類物質，其主要成分是人參油，它是人參特有的不飽和脂肪酸，遇到鐵離子則生成脂肪酸鐵而沉澱。

　　孕婦貧血吃什麼好

　　1、多吃含鐵豐富的食物

　　動物肝髒富含礦物質。像鹵雞肝、豬肝等，一周吃兩次。鴨血湯、蛋黃、瘦肉、豆類、菠菜、苋菜、番茄、紅棗等食物含鐵量都較高，可經常吃。

　　2、食物要多樣化

　　多吃含維生素C豐富的果蔬，經常進食牛奶、胡蘿蔔、蛋黃。這些食物可以補充維生素A，有助于鐵的吸收。沒時間做飯的職業女性，可帶些自己喜歡的牛肉幹、鹵雞蛋、葡萄幹、牛奶、水果等上班。三餐間補充些零食，也不失為糾正貧血的好方法。職業女性周末一定要給自己煲點排骨湯、雞湯等，平時家中冰箱裡放些罐裝八寶粥、黃瓜、番茄、雞蛋、火腿腸等，做早餐食用。

　　3、妊娠中後期多吃高蛋白食物

　　妊娠中後期胎兒發育增快，隻要每周體重不超過1公斤，就要多吃高蛋白食物，比如牛奶、魚類、蛋類、瘦肉、豆類等，這些食物對貧血的治療有良好效果。但要注意葷素結合，蔬菜、水果也要跟得上，以免過食油膩東西傷胃。

　　孕婦貧血能吃靈芝嗎

　　孕婦的貧血症狀，使孕婦在懷孕的期間，身體會出現很多的不适的現象，而且對于胎兒的正常發育也會産生一定的不良影響，因此孕婦要及時通過飲食和營養品進行科學的調理，那麼孕婦貧血能吃靈芝嗎？

　　靈芝是很好的補益性藥材，很多人選擇它來補身體。但藥補不如食補，靈芝，它是一種藥，孕婦貧血是要補，但補藥一定要慎重，不能随便亂吃。靈芝也一樣，孕婦貧血不可以多吃。如果實在需要，也必須是在醫生的囑咐下小劑量服用。

　　1、抗腫瘤作用：自身免疫功能的低下或失調，是腫瘤之所以會發生并擴展的重要原因。靈芝是最佳的免疫功能調節和激活劑，它可顯着提高機體的免疫功能，增強患者自身的抗癌能力。

　　2、保肝解毒作用：靈芝對多種理化及生物因素引起的肝損傷有保護作用。無論在肝髒損害發生前還是發生後，服用靈芝都可保護肝髒，減輕肝損傷。靈芝能促進肝髒對藥物、毒物的代謝，對于中毒性肝炎有确切的療效。

　　3、對心血管系統的作用：動物實驗和臨床試驗均表明，靈芝可有效地擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，改善心肌微循環，增強心肌氧和能量的供給，因此，對心肌缺血具有保護作用，可廣泛用于冠心病、心絞痛等的治療和預防。

　　4、抗衰老作用：靈芝所含的多糖、多肽等有着明顯的延緩衰老功效。

　　5、抗神經衰弱作用：靈芝就已用于神經衰弱症與失眠，故它對中樞起到良好的作用，能延長中樞興奮藥咖啡因緻痙攣及死亡的時間，這些結果表明，靈芝對中樞呈抑制性作用。

　　孕婦貧血能吃什麼

　　靈芝主治心神不甯，失眠，驚悸。該品味甘性平，入心經，能補心血、益心氣、安心神，故可用治氣血不足、心神失養所緻的心神不甯、失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲、食少等症。重度貧血需要醫生診斷治療。

　　輕度貧血問題不大，在飲食方面加強就好。主要補血食品：豬肝、羊肝作用相同，補肝養血、明目的佳品，各型貧血都可以用。大棗、龍眼肉、荔枝、桑椹、枸杞子、櫻桃、甘蔗、南瓜、葡萄、黑豆、胡蘿蔔、面筋、金針菜、蘿蔔幹。黨參、當歸、制何首烏、阿膠、枸杞貧血者飲食營養要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應偏食，否則會因某種營養素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。勞逸結合，進行适當的活動。

　　孕婦吃草莓可預防貧血

　　說到草莓很多人都會嘴饞不已，因為草莓不僅香甜可口，還含有很多的營養物質，如胡蘿蔔素、維生素B1、B2等，這些不僅對胎兒成長發育有好處，對孕婦也是有一定好處，那孕婦吃草莓可預防貧血嗎？針對這個問題我們一起來了解一下。

　　草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿蔔素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質鈣、鎂、磷、鉀、鐵等，這些營養素對生長發育有很好的促進作用，每百克草莓含維生素C50-100毫克，比蘋果、葡萄高10倍以上。科學研究業已證實，維生素C能消除細胞間的松弛與緊張狀态，使腦細胞結構堅固，皮膚細膩有彈性，對腦和智力發育有重要影響。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。

　　從上述對草莓的營養分析，可見孕婦也是可以吃草莓的。有專家提出孕婦吃草莓對胎兒是有一定幫助的，現在來看看孕婦吃草莓的好處：

　　1、孕婦吃草莓預防孕婦貧血。還提高食欲，并且防止孕期牙龈出血。女性懷孕之後，胎盤分泌的絨毛促性腺激素會導緻孕婦的胃口減弱。但是草莓中的酸味可以有效增加食欲。另外，草莓當中含有大量的維生素C，這就可以有效地預防孕期牙龈出血。草莓中還含有鐵，可以預防孕婦貧血。

　　2、孕婦吃草莓有助于胎兒的發育。因為草莓是酸味的水果，胎兒在發育的時候，骨骼需要大量的礦物質，鈣鹽要沉積下來形成骨骼就離不開酸味哦食物的幫助。所以，草莓對胎兒的發育有幫助。

　　孕婦吃草莓有哪些注意事項

　　1、要吃熟透的草莓，生草莓對身體有害。

　　2、要吃當季草莓，對于溫室大棚栽培的非當季水果，不建議孕婦吃。

　　3、清洗草莓很重要，由于草莓是低矮的草莖植物，雖然是在地膜中培育生長，在生長過程中還是容易受到泥土和細菌的污染，所以草莓入口前一定要把好清洗關。洗草莓時，需要用淡鹽水浸泡5-10分鐘，且要注意千萬不要把草莓蒂摘掉，另外，也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓，這些物質很難清洗幹淨，容易殘留在果實中，造成二次污染。

　　4、不吃畸形草莓。正常生長的草莓外觀呈心形，但有些草莓色鮮個大，顆粒上有畸形凸起，咬開後中間有空心。這種畸形莓往往是在種植過程中濫用激素造成的，長期大量食用這樣的果實，有可能損害人體健康，特别是孕婦和兒童，不能食用畸形莓。

　　孕婦貧血吃橘子好嗎

　　孕婦貧血吃橘子好嗎？貧血是女性最為常見的一種疾病，很多貧血的人都會眩暈心悸，這也嚴重的影響了日常的生活，給自己帶來很多的麻煩。所以，對于貧血的人在飲食方面需要特别的注意。那麼，孕婦貧血吃橘子好嗎？

　　孕婦貧血吃橘子可以，但一次不要太多。橘子常與柑一起被統稱為柑橘，顔色鮮豔，酸甜可口，是最常見的水果之一。橘子中含有豐富的維生素C和尼克酸等，是參與人體正常代謝的重要營養物質，這些物質對孕婦沒有任何傷害。

　　孕婦吃橘子既能改善胃腸道不适症狀，增進食欲;又能加強營養，提高人體免疫力;還可促進通便，降低膽固醇，對孕婦本身及胎兒的生長發育都有好處。不過什麼食物都要有個度，橘子一次不能吃太多，吃多了容易導緻上火，尤其在孕後期孕婦容易發生便秘的情況下，更要少吃或不吃。

　　橘子的功效與作用

　　橘子性溫，味甘酸，有生津止咳的作用，用于胃腸燥熱之症;有和胃利尿的功效，用于腹部不适、小便不利等症;有潤肺化痰的作用，适用于肺熱咳嗽之症。

　　橘子有抑制葡萄球菌的作用，可使血壓升高、心髒興奮、抑制胃腸、子宮蠕動，還可降低毛細血管的脆性，減少微血管出血。

　　橘子可以說全身是寶，肉、皮、絡、核、葉皆可入藥，在日常生活中發揮着重要的作用。

　　1、橘皮是一味理氣、除燥、利濕、化痰、止咳、健脾、和胃的要藥;刮去白色内層的橘皮表皮稱為橘紅，具有理肺氣、祛痰、止咳的作用;

　　2、橘絡，即為橘肉上的白色網狀絲絡，含有一定量的維生素p，有通絡、化痰、理氣、消滞等功效，可治療胸悶肋痛、肋間神經痛等症;

　　3、橘核性味苦、無毒，有理氣止痛的作用，可以用來治療疝氣、腰痛等症;

　　4、橘葉具有疏肝作用，可治肋痛及乳腺炎初起等症;

　　5、橘肉具有開胃理氣、止咳潤肺的作用。

　　橘子的果肉還是輕工業的重要原料，可加工成罐頭、蜜餞、果醬、果糕、果胨、果糖，還可以制成果汁、果酒等飲料。加工過程中，可提取果膠、檸檬酸、橙皮甙、香精油，橘皮可作為提取維生素A、維生素p、維生素C的原料。橘子皮在日常生活中也有很多巧用，妙用，它可以美容護膚，清潔有茶鏽的瓷器，除臭，還能當肥料。

　　孕婦貧血會頭暈嗎

　　對于孕婦貧血會頭暈嗎這個問題，臨床上介紹說這是一種常見的症狀，隻要及時補充營養，注意休息是沒多大問題的。不該，如果孕婦這種貧血頭暈的情況很嚴重的話，就需要及時就醫了。

　　孕婦在懷孕期間易發生缺鐵、貧血的概率極高，基本上10個孕婦就有6個多多少少有貧血，而孕婦貧血頭暈就是很常見的缺鐵性貧血症狀表現。所以，孕婦需要從食物中給身體攝取足夠的鐵質。

　　妊娠期血容量增加，且血漿增加多于紅細胞增加，緻使血液稀釋，因此容易出現妊娠合并貧血。引起貧血的原因可因脾胃虛弱，消化不良以緻攝入的鐵、葉酸、維生素B12等造血物質缺乏，或因平素月經過多或寄生蟲病、或消化道的慢性失血所緻。

　　缺鐵性貧血是由于胎兒生長發育以及妊娠期血容量增加對鐵的需求，孕婦對鐵攝取不足或吸收不良所緻貧血。巨紅細胞性貧血是由葉酸或維生素B12缺乏引起的。再生障礙性貧血則是由多種原因引起的骨髓造血幹細胞增殖與分化障礙，導緻全血細胞減少為主的主要表現的一組綜合症，危害較大，但發生幾率較小。

　　輕度貧血對胎兒影響不大。但重度貧血，會使胎兒發育遲緩，甚至引起早産或死胎。孕婦因重度貧血會引起貧血性心髒病，貧血也使孕婦抵抗力降低，故在妊娠期、産時或産後易發生其它炎症。故應積極預防和治療孕婦貧血。

　　孕婦貧血頭暈怎麼辦

　　1、造成孕婦貧血頭暈的原因是鐵的攝入不足，孕婦體内的鐵質随着胎兒的發育和自身血容量增加，鐵消耗供不應求就會導緻血紅蛋白的合成受到限制，血紅蛋白的減少會使血液中的氧氣正常運載受到影響，從而引起頭暈。懷孕後鐵質的需求量要大于孕前，所以孕期營養補充鐵質非常重要。

　　2、孕婦貧血頭暈應多吃補鐵的食物，提高血紅蛋白的含量，動物性鐵質較容易為人體吸收，多存在于肝髒、血液、紅肉、魚肉或禽類中，豬血、豬肝是含鐵量最高的食物，所以每周可以吃兩次;紅色的肉類，如豬、牛、羊肉、不僅補鐵還補充蛋白質，要經常食用。其次是植物性的食物，如黑木耳、黑芝麻、海帶、油菜等。

　　3、如果你希望促進身體對鐵的吸收，增強補鐵效果，可以補充一些富含維生素C的食品或飲品，這能幫助你的身體更有效地從植物性來源的食品中吸收更多類型的鐵。富含維生素C的食品有：橙汁或番茄汁、草莓、青椒(燈籠椒)或柚子。例如，你可以在青椒中放少量牛肉，這有助于你吸收蔬菜中的鐵元素，達到補鐵目的。

　　4、對某些孕婦來說，單從飲食中攝取鐵質，有時還不能滿足身體的需要，對于已經有貧血頭暈的孕婦，可在醫生的指導下服用胃腸容易接受和吸收好的營養補鐵劑，比如鐵之，緣片，補充一個月可改善貧血頭暈等症狀。

　　孕婦貧血不能吃哪些食物

　　如果孕婦有貧血的情況一定要及時的補充，多吃一些含鐵的食物，這樣才可以改善貧血的功能。一些辛辣熱性的食物對貧血的孕婦有不好的影響，因此不要吃。

　　一、辛辣熱性作料。辣椒，花椒，胡椒，小茴香，八角，桂皮，五香粉等容易消耗腸道水分而使胃腺體分泌減少，造成胃痛，腸道幹燥，痔瘡，便秘或糞便梗阻。便秘時孕婦用力屏氣解便，使腹壓增加，壓迫子宮内的胎兒易造成胎兒不安，羊水早破，自然流産，早産等不良後果。不少孕媽咪較喜歡吃酸山楂，但是山楂對子宮有興奮作用，過量食用可使子宮收縮導緻流産，所以要少吃。

　　二、有興奮作用的飲食。含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用後，會出現惡心，嘔吐，頭痛，心跳加快等症狀。咖啡因還會通過胎盤進入胎兒體内，影響胎兒發育。茶葉含有較豐富的咖啡堿，飲茶将加劇孕婦的心跳速度，增加孕婦的心，腎負擔，不利于胎兒的健康發育。

　　三、甜食。糖類等在人體内的代謝會消耗大量的鈣，孕期鈣的缺乏，會影響胎兒牙齒，骨骼的發育。過多食用巧克力也不好，這樣會使孕婦産生飽腹感而影響食欲，結果身體胖了，而必需的營養素卻缺乏了。

　　孕婦貧血的食譜

　　蘿蔔炖牛腩

　　營養小提示：牛肉含鐵元素十分豐富，鐵是造血必需的礦物質，鐵攝入不足，是缺鐵性貧血的主要因素。蘿蔔炖牛腩是一款适合孕婦在懷孕期間補血的營養食譜。紅蘿蔔除含有大量維生素外，還蘊藏豐富的鈣、鉀、鐵等物質。

　　原料：牛腩300克，紅蘿蔔25克，姜片、蔥段适量。

　　調料：辣豆瓣醬10克，番茄醬10克，料酒15克，糖10克。

　　做法：紅蘿蔔去皮洗淨，切成塊。牛腩洗淨，切厚片，放入開水中煮5分鐘後取出，用清水沖去血沫後，再放入開水中煮10分鐘，撈出牛肉備用，牛肉湯留用。油鍋燒熱，下姜片、蔥段煸炒出香味，再調入辣豆瓣醬、番茄醬、糖等，然後加入牛腩爆炒片刻，烹入料酒，倒入牛腩湯用大火燒開，水開後再改慢火煮30分鐘。牛肉煮至八分熟後加入紅蘿蔔塊繼續煮至牛肉和蘿蔔都熟透即可。

　　結語：每個家庭都希望能夠有一個健康的寶寶，但是總會有各種各樣的事情在影響着寶寶的發育和孕婦的健康！所以大家平時要多多了解這些常識，對于孕婦和寶寶的發育是非常有好處的哦！相信上述介紹的這些孕期常識能夠幫助大家哦！

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