現代人壓力大，經常感到大腦疲勞，其實大腦也需要保養。英國《每日郵報》1月16日載文指出，保持大腦最佳狀态有9種方法。
1.多用腦抗衰老。科學家發現，大腦用得越多，神經元儲備越多，認知和記憶能力就越強。
2.說話快助記憶。說話快，詞彙重複的頻率就高，有助于提高短時記憶力。但難記的事情最好寫出來，有助記得更牢。
3.練記憶不言遲。工作記憶在20歲前處于發育階段，30多歲達到峰值，之後随着衰老進程，大腦每10年大約萎縮2%，記憶會有少許下降，但在60多歲前通常不會有任何感覺。因此任何人在任何年齡，都宜鍛煉記憶力。
4.物品分類記憶。讀音差别大的詞比讀音接近的詞更容易記憶。因此，列購物清單時，盡量不要将易混淆的商品排在一組。
5.消除TOT現象。話在嘴邊說不出來(TOT)被認為是記憶障礙的表現。使用詞語的頻率越多，就越不容易忘記，而且在說到一個詞時，可以盡量用其他詞幫助解釋，這樣記得更牢。
6.常玩智力遊戲。猜字謎、接龍遊戲是提高大腦效率的極好方法。可以給自己制定一個目标，比如，30秒内盡量多地說出動物名稱，或1秒鐘說出一種動物。
7.努力減輕壓力。壓力太大會導緻大腦中負責吸收新信息的海馬區皮質縮小。而且，壓力會導緻高血壓，進而增加認知損傷危險。
8.每天運動一刻鐘。科學家發現，每天鍛煉15分鐘可有效改善睡眠，從而使白天更加神清氣爽，腦子更靈。
9.環境常換常新。散步時，最好經常改變路線。因為，經常走同一條路，每天看相同的樹木花草會讓大腦産生“厭倦感”，不利大腦健康。而變換路線，能給大腦新的刺激，讓你感覺更新鮮、有趣。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
