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經常喝飲料的危害有哪些呢

美食更新时间:2024-11-11 04:36:18

　　很多的人喜歡喝飲料，飲料的種類也是有很多的大緻就是果汁、汽水和茶類飲品，雖然飲料的種類有很多但是對人體的危害也是有很多的，盡量不要喝飲料，飲料裡面含有大量的卡路裡容易導緻人體發胖并且很容易患上糖尿病，所以喝飲料的危害有很多，那麼經常喝飲料的危害有哪些呢？

　　危害一：引發肥胖。研究證據已經肯定，多喝甜飲料會有效促進肥胖，而少喝甜飲料有利于體重控制。

　　危害二：降低營養素攝入量。研究提示，喝甜飲料多的人，膳食纖維的攝入量通常會減少，澱粉類主食和蛋白質也吃得較少。這對發育期的兒童少年尤其不利。另外，多喝甜飲料的人，整體上維生素和礦物質攝入不足。

　　危害三：誘發糖尿病。一項對91249名女性追蹤8年的調查發現，每天喝1聽以上甜飲料的人，比每個月喝1聽以下的人，患糖尿病的危險會翻番。而且，即便喝甜飲料沒有增重的人，在體重指數和每日攝入能量完全相同的情況下，仍然表現出促進糖尿病發生的效果。

　　危害四：引發齲齒。甜飲料攝入量和齲齒的危險呈正相關。蛀牙危險的增加，很可能是因為甜飲料帶來體内鈣的丢失，讓牙齒變得更脆弱。

　　危害五：引發腎結石。研究表明，甜飲料消費和腎結石及尿道結石風險顯著相關。分析認為，甜飲料降低了鈣和鉀的攝入量，增加了蔗糖的攝入量，可能是引起腎結石風險升高的重要因素。

　　危害六：導緻骨質疏松和骨折。研究顯示，甜飲料和骨質密度降低之間有顯著聯系，甜飲料喝得多，骨折危險會增加。

　　危害七：提升痛風危險。甜飲料會增加體内尿酸，提升患痛風的風險，還有少數研究提示甜飲料攝入量多血壓可能更高。

　　在口渴的時候可以喝一些水，盡量不要去喝飲料，對人體的危害是很大的，飲料不光是含有大量的高熱量的物質，飲料裡面也含有對人體有很多的害處的食品添加劑，這些食品添加劑對人體也是有很多的壞處的，因此需要注意這方面的問題。

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