減肥小方法有哪些-tft每日頭條

減肥小方法有哪些

健康更新时间:2025-04-04 16:04:22

　　現在每個人都想擁有一個很好的身材，很多人也想盡一切辦法去減肥，但是仍然沒有實現很好的效果，像是吃一些減肥藥，做一些運動，到底哪一種方法才是最好的方法呢，下面就将一些減肥小方法帶給大家。

　　1. 補充維生素

　　發表于《國際肥胖》雜志的一項研究，以96名肥胖女性為對象，分成三組，連續26天分别供給複合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的小組，身體所含脂肪量明顯低于其它組别。有的人食量大，是為了補充身體的必需營養。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

　　2. 選擇适合的就餐位置

　　愉快的雞尾酒會或豐盛宴會，往往是吃香喝辣的大好良機，讓人難以把持。想控制食量，盡量坐在長桌的末端。中間的位置，面前總有眼花撩亂的美食，使人應接不暇。

　　3. 查閱郵件

　　你的收件箱有可能是各種營養資訊的聚集地，資訊裡面有很多實用的小竅門。一項研究結果表明了研究對象中，每周閱讀健康簡訊的人會攝取更多新鮮的農産品，而且16周以後的脂肪轉化率更低，并保持着充足的鍛煉。

　　4. 熄燈滅燭

　　晚上營造徹底黑暗的環境，能使人不知不覺掉肉。美國俄亥俄州立大學的研究員表明，在全黑環境下睡眠的小鼠，相比那些在明亮燈光或昏暗照明下瞌睡的小鼠，更不容易長胖。那些在燈光下睡眠的小鼠，會在一些奇怪的時間點裡進食（例如深夜）。

　　5. 不要愧疚

　　即使吃了不少垃圾食物，也不要對自己施加壓力。減肥者承受壓力後，往往應對以暴飲暴食。這裡說的壓力，也包括他們對已在腹中的食物的愧疚感。

　　6. 少看電視

　　成年人平均每天花5個小時在電視上。研究人員嘗試用電子鎖定系統強制被試者看電視的時間減半，結果發現他們平均每天多消耗掉了119卡路裡的熱量。

　　以上就是一些減肥小方法，比如像查閱郵件，熄燈滅燭，這些小方法看起來都比較的細微，但是對我們的減肥卻有很大的功效，這些小方法都是從國外引進來的，都獲得了長期的驗證，所以如果你仍然被減肥困擾的話，就趕快去嘗試一下吧，希望您能夠減肥成功。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康如何看腫瘤标志物的化驗單
腫瘤标志物：體檢的時候你是否做過相關檢查？腫瘤診斷、治療及随訪過程中是否檢測過？面對一串串英文字母，到底代表什麼意義是否迷茫過？無論是每年的常規體檢，還是做腫瘤相關的早期篩查診斷，以及在腫瘤治療過程中的療效判斷和随訪，“腫瘤标志物”檢查總是... 2023-02-06
健康哪些症狀說明身體濕氣太重
夏天的時候天氣比較潮濕，所以很多人會出現濕氣過重的症狀。感覺渾身沒有勁，精神萎靡，即使是睡了很長的時間還是覺得自己特别疲憊，沒有精神，其實，這些症狀就是因為濕氣過重導緻的。濕氣過重的表現有哪些?1、食欲不振濕氣過重會嚴重影響身體的脾胃功能，... 2022-12-10
健康減肥成功後胖多了怎麼辦
減肥成功後，意味着減肥成功了嗎？減肥後身材還會反彈複胖嗎？如果你減肥瘦身後，還是按照以前的飲食習慣以及壞的生活習慣，并且停止運動鍛煉，身體就會出現熱量過剩的問題，導緻你的身材重新反彈發胖。因為減肥期間我們一直都在控制熱量的攝入，導緻身體對熱... 2022-12-26
健康人真的會被氣得肚子疼嗎
54歲的李強（化名）又摔門了，同事們見怪不怪。每到項目競争，李強總會跟對手部門發生争執。這次李強吵完後，一邊捂着胸口，一邊冒着大汗，胸口處傳來陣陣的疼痛感，跟着身體起伏，疼痛越來越劇烈，李強的手掌撐着桌沿，手臂正抖個不停。好不容易，他支撐着... 2022-11-16
健康普通咖啡有利于減肥嗎
大家都是每天靠着咖啡續命的咖啡控，雖說咖啡可以減肥和控制體重，可體型偏胖的你是否一直有這樣的疑惑，同樣身為咖啡控，别人的好身材是怎麼來的？首先我們必須要抛開體質問題，畢竟每個人對于熱量的吸收和代謝是有差異的。同樣是咖啡，以一杯摩卡咖啡為例，... 2023-01-07
健康女生痛經是不是一件正常的事呢
月經是每位女性都會經曆的，月經的到來标志着女性的成熟，而月經的規律性以及健康程度也預示着女性的身體健康狀況。但有很多女性對于每月一次的月經也是非常害怕的，因為她們每個月都要忍受月經帶來的疼痛，部分女性還要靠藥物才能夠緩解，大大影響了女性的心... 2022-11-15
健康紅豆薏米粥吃了有什麼功效和作用
大家都知道常見的紅豆，有補血的功效，還有消腫，利尿的作用，薏米是衆所周知的美容食品，還有清熱排膿等功效，多吃它可以讓你的肌膚光滑細膩，粉刺也會變少哦。那麼這兩種佳品放在一起，到底能起到什麼作用呢?下面跟随小編一起去了解下吧。薏米紅豆粥的禁忌... 2022-12-01
健康乳房有腫塊有點痛是得了癌嗎
如果你确實發現乳房有腫塊，可能有幾個潛在的原因。良性乳房腫塊的醫學術語是乳房膿腫、乳房囊腫和纖維腺瘤。你在乳房中感覺到的腫塊（或腫塊）可能是由一系列不同的事情引起的。根據不同的原因，腫塊本身也可能有不同的感覺或外觀，在某些情況下還會伴有其他... 2022-12-11
健康栀子花黃葉是什麼原因怎麼解決
栀子花黃葉，2種“病因”對症下藥，枝葉油綠繁茂，花期一次開爆我們在家庭中養栀子花的人很多，經常會碰到一種情況，就是它的葉片出現發黃的情況，栀子花葉片發黃分為兩種情況，一種是葉脈是綠色的，其他的地方逐漸的變黃，第2種是葉脈逐漸的開始變黃，逐漸... 2023-02-05
健康小孩眼睛輕微近視選擇怎樣治療
對于近視很多人并不會感到陌生，現在小學生30%左右為近視，中學生60%左右，大學生更是達到80%左右。看着小小年紀就帶上了厚厚的眼鏡着實令人心疼。廊坊洛基眼科醫院醫生表示，6~18歲的青少年，器官正處于成長發育階段，眼球結構比較稚嫩，容易變... 2023-01-22
健康霜降養生法大全
霜降/《月令七十二候集解》記載：“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣”。即天氣較寒露更冷，地面的露水凝結成霜了。此時我國部分地區氣溫已降至零度甚至更低，大多數植物失去生機，天地呈陰盛陽衰之象。霜降節氣作為秋季的最後一個節氣，除了要像前面幾篇秋季養... 2022-11-13
健康恐懼症有治療方法嗎
生活中我相信很多人的體諒到了，恐懼症讓我們在生活中躊躇不前，恐懼症讓我們在生活中望而止步，恐懼症讓我們在生活中畏首畏尾，恐懼症讓我們......。總之恐懼症帶給我們的生活影響是非常之多的，在我們生活中讓患者害怕高處，害怕昆蟲，害怕密集的東西... 2023-01-23
健康提高代謝變成易瘦體質
原創内容，擅自搬運者必究！怎麼才能擁有易瘦體質？易瘦體質的養成意味着身體代謝水平旺盛，不容易堆積脂肪。而我們的身體總代謝值是由活動代謝、基礎代謝、食物熱效應組成的。而基礎代謝值占身體總代謝值的65%-70%左右，基礎代謝旺盛的人，即使躺着也... 2023-02-06
健康工程院院士免疫學專家
新華網北京2月18日電題：“85後”博導施一：病毒研究要“頂天立地”新華網記者陳聽雨中國科學院微生物所研究員、中科院病原微生物與免疫學重點實驗室副主任、研究組長、博士生導師……單憑想象，很難将這些閃閃發光的頭銜與一位“85後”聯系起來。直到... 2022-12-05
健康國内讓人聞風喪膽的三種美食
每屆進博會，“最好吃”的“真香”展區——食品及農産品展區總能吸引無數目光，今年也不例外。370公斤的藍鳍金槍魚現場開魚大秀，網紅五年的土耳其冰淇淋，自帶開椰吸管的即食香水椰，融入有機奶粉的彩色球衣小餅幹，可以大口吃的各種優質蛋白烤肉…………... 2022-11-29
健康在減肥期間可以吃花生嗎
減肥是現在很多人非常關注和在意的一件事情，日常生活中不少愛美的女性朋友在減肥這條道路上摸爬滾打很多年，但最終仍然一身疲憊。因為減肥這件事情看似非常簡單，隻要自己付出足夠的努力，就能夠達到預期的效果，實則并非如此。因為隻有找到科學的适合自己的... 2023-01-16
健康綠茶怎麼喝消脂減肥效果好
綠茶怎麼喝消脂減肥效果好?客家擂茶：瘦身茶方:綠茶粉、薏苡各适量用法:将綠茶粉放到碗裡,然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黃豆亦可),加上奶油攪和均勻,用熱開水沖泡即可飲用這樣的茶品可以有美容養顔的作用，對于消除腸胃内的垃圾，以及消除脂肪有一... 2022-06-04
健康體溫41度是什麼病
來源：【健康甯波】近期，全國多地持續高溫，多家醫院接診了熱射病患者。有人化險為夷，有人卻再也沒能醒過來。圖片來源包圖網老梁（化名）今年69歲，7月10日出現發熱症狀，頭部疼痛明顯，一開始隻以為是感冒，到7月11日中午，頭痛症狀加劇，渾身感覺... 2023-03-22
健康減脂肪的最佳運動
減脂肪的最佳運動?氣溫降低，人體會本能地儲存更多脂肪來抵禦寒冷，脂肪的合成代謝速度也會比平時快2~4倍美食、肥肉，勢不兩立為了能更好地吃，就要動起來今天就為大家介紹一些“窩家”就能「瘦」的小妙招，讓你這個冬天美食、身材兩者兼得，我來為大家講... 2022-10-11
健康減肥最不适合吃哪幾種食物
減肥，一件永遠被大家關心的事情。無論是女性朋友還是男性朋友，無論春季還是冬季，減肥都是一個“青春永駐”的話題；說到減肥，永遠離不開“吃”和“動”；兩者考慮，吃是其中比較重要的事情，哪些食物應該在減肥階段避免（減少）食用；飲食過程中又該注意些... 2022-11-12
健康郭德綱和于謙一起長大的嗎
5月23日，網上突然曝出一則令人震驚的消息。網友@楚門的阿甘夢發文：“據悉，石富寬先生罹患直腸癌。望先生早日康複。”有網友也發文《德雲社再傳壞消息，于謙師父石富寬罹患癌症，曾是郭德綱的大恩人》。此消息不知真假？對此，許多網友表示震驚，難以相... 2022-11-25
健康疤痕祛疤小妙招
祛疤治療是通過物理、藥物、激光或者手術的方式去掉物理、生物、化學等因素的損害作用于人體皮膚軟組織，導緻皮膚軟組織的嚴重損傷而不能完全自行正常修複，轉由纖維組織替代修複留下的即影響外觀又影響功能的局部疤痕症狀。祛疤的治療方案：手術植皮把身體其... 2022-11-07
健康深冬減肥吃出來4種食物狂甩贅肉
當今時代可以說是以瘦為美的時代，尤其是夏季正是展示人們好身材的一個季節，所以對于一些不苗條的人來說，減肥是非常重要的工作。有些人為了減肥，在平時一點肉都不敢吃，認為多吃蔬菜就不會長肉，實際上這種認識并不科學，因為有些果蔬比肉更容易讓人發胖。... 2022-12-15
健康卵巢囊腫嚴重會有什麼表現
導語：卵巢囊腫是卵巢腫瘤的一種，各種年齡均可患病，但以20—50歲的女性最為常見，多為良性腫瘤。卵巢囊腫可能會出現一系列壓迫症狀，患者可以通過這些症狀表現來判斷自己究竟有沒有得這個病，從而及時診斷治療。卵巢的功能及作用卵巢是女性的性器官，主... 2022-12-26
健康牙周炎牙龈炎最佳治療方法
#健康科普挑戰賽##青雲計劃##總醫傳遞大健康#老掉牙字面意思，就是人老了，就該脫落了可為啥，很多人，年紀不大，可牙齒卻松動，甚至脫落了呢？敲黑闆，注意聽講了哈因為，牙周病牙周病，這是個什麼東東油田總醫院牙周病專病門診專家解用江介紹：牙周病... 2023-03-14
健康香花茶的功效與作用及禁忌
香花茶的功效與作用及禁忌?沉香茶的功效為緩解壓力，幫助睡眠，促進消化，增強免疫力，沉香茶能夠有效地清除人身體内部的垃圾，同時具有一定的抗氧化作用，飲用沉香茶還具有抗氧化，改善體質的作用，但氣虛人群、燥熱人群禁忌飲用，今天小編就來說說關于香花... 2022-06-26
健康紅豆如何吃最好
紅豆生南國，春來發幾枝，願君多采撷，此物最相思。聽到紅豆，或許很多人和小編一樣，湧上心頭的是紅豆所能寄托的相思之意。其實不然，紅豆除了有着相思之意外，還有着很多我們所不知道的養生功效。特别是在秋冬吃紅豆有增加血液循環、消除水腫和祛濕清熱等功... 2022-12-01
健康 a型b型ab型o型哪種血型人體更好些
你知道自己的血型嗎？A型、B型、O型、AB型，這四大血型，你屬于其中哪一種呢？前段時間看了一篇自媒體文章，文中表達了這樣的觀點，O型的人最長壽，而A型的人壽命最短，答案真是這樣嗎？當然不是，不同的血型有着不同的優勢，但也有着不同的劣勢，沒有... 2022-11-23
健康讓我們一起去戰勝病毒
工作人員正在小心地分離樣本。在新冠肺炎疫情襲來之時，玉林市疫病控制中心病毒實驗室成為了疫情防控的最前線。近日記者在該中心看到，該中心檢驗科副科長、病毒實驗室具體負責人葉瑞國在進入實驗室前，戴上一次性工作帽、一次性手套、醫用防護口罩、護目鏡，... 2022-11-23
健康怎麼樣做才能讓提問變得更好
不會有太多的人會喜歡滔滔不絕的主動與自己交談的人，在生活中是如此，在管理工作中更是如此。由此延伸，在管理的過程中，問自己這些問題：1.如何通過合理有效的提問方式讓下屬不至于一開始就不明白你在說些什麼2.如何通過合理有效的提問能夠使得與下屬的... 2023-02-24

tft每日頭條

> 健康

> 減肥小方法有哪些

減肥小方法有哪些

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注