一到秋冬，我們的皮膚很容易出現幹燥現象，不僅僅影響美觀，有時候會因為幹燥引起了瘙癢，特别難受。那麼，秋冬幹燥要怎麼處理呢？有什麼藥膳可以緩解的？中醫養生中又有沒有什麼方法可以解決這個問題的呢？今天咱們就帶着這些疑問，一起來了解一下吧！

　　秋冬來臨，氣溫會下降，但是幹燥也随着而來。有很多人出現了鼻咽幹燥、唇焦口燥、咳嗽、皮膚瘙癢、甚至便秘等一些不适症狀。這都是天氣幹燥惹的禍！

　　中醫認為秋冬是“燥氣當令”。燥易傷津，燥易傷肺，于是人們普遍感到鼻燥咽幹，口唇幹燥皲裂，口渴少津，幹咳少痰，小便短少，大便幹結，皮膚幹燥，毛發不榮。整個看來是一派“燥象”，若超過一定範圍，由亞健康轉為疾病，就是“秋冬幹燥症”。針對“燥”的防治大法，就是“潤”，中醫叫做“燥者潤之”。所以秋冬抗燥須講究潤。

　　潤肺止咳

　　中醫認為“肺為嬌髒”，是說相對于其他髒器而言，肺更容易受到外界氣候因素的影響。秋天氣候的主要特點是幹燥，空氣中缺少水分;而呼吸道由于受其影響，也會出現水分的缺失，造成呼吸道黏膜表面的纖毛運動能力下降，對外來粉塵等異物的清除功能也相應減退，并進一步導緻黏膜損傷。呼吸道“防禦”功能降低，外界細菌病毒乘虛而入，從而出現“秋燥”的呼吸道症狀。原來就有肺部疾患的人群、老幼弱病、生活不規律者更易被秋燥侵犯。

　　古時一些醫籍中有提到：“天行燥烈，燥從火化，肺被燥傷，則必咳嗽”，這樣一個說法，而且這種咳嗽屬于幹咳，無痰或少痰。這個時候必須要入肺止咳，可以适當多吃一些汁液比較多的食物，比如牛奶、豆漿、蜂蜜，冰糖、大米或江米熬制的稀粥，也可以多吃鮮藕、梨、荸荠、甘蔗、白菜、冬瓜、茄子、莴苣、白蘿蔔、胡蘿蔔、銀耳、百合等這些滋潤食物，當然，水也不能少喝。

　　潤腸通便

　　秋冬幹燥易便秘，應該多進湯水，使糞便變軟。一日三餐應以稀的為主，早晚有粥，中午有湯。同時要經常飲水，一日最少8杯水，清晨飲一杯，睡前飲一杯，其他6杯分布在上下午。在飲食方面，主食應粗細糧搭配，除細糧外，可适當吃一些小米、高粱、燕麥、豆類及其制品。即使是細糧，也應該吃标準粉和标準米，而不宜總吃精白粉和精白米，因為前者含纖維素多，可促進腸蠕動，防治便秘。其他如銀耳、黑木耳、蜂蜜、杏仁、芝麻、核桃、松子、大棗、花生以及新鮮蔬菜水果，都應該選擇。

　　有人用藥膳芝麻粥治療腸燥便秘，效果很好。具體方法是取芝麻6克，粳米50克。先将芝麻放入鍋内炒熱，發散出香味即可。将粳米淘洗幹淨，添水煮粥，待煮成八成熟時，加入芝麻，拌勻，繼續煮熟。端鍋之後加入适量蜂蜜，即可食用。

　　滋潤皮毛

　　幹燥的空氣是皮膚美容之大敵，皮膚表面水分蒸發過度，皮脂腺分泌減少，若不注意保護皮膚，則皮膚幹燥、發黃，甚至皲裂，同時毛發也幹燥，容易斷裂。為滋潤皮膚，可塗一些滋潤的化妝品，同時飲食也非常重要。除了奶類、谷類和豆類之外，肉類食品主張吃魚肉、甲魚、兔肉、鴨肉、豬皮等。蔬菜、水果同上。另外，可口服一些維生素制劑，維生素A對上皮組織的健全是不可缺少的，缺乏時皮膚幹燥、增生、毛囊角化。維護皮膚的健康，維生素B1、B2、C和E也是不可或缺的。這些維生素在正常食品中都有，若食物中不足的話，可從藥物中補充。中藥有生地、沙參、麥冬、天冬、桑葚、山藥、石斛、玉竹、百合、蘆根、桂圓、蓮子等，應在醫生指導下應用。

　　中醫中提倡“治未病”，對付秋冬幹燥，應該“預防為主”。建議大家根據天氣情況來盡早做好預防工作。秋冬飲食也要遵循燥則潤之”的原則，飲食上注意以清淡為主，不要多吃油膩辛辣的食物，可以多吃粗糧以及富含維生素的食物。與此同時，還要注重保持室内适宜的濕度。

　　天氣幹燥 這些中藥入方養顔潤膚。秋冬風高物燥，人們常有口鼻幹燥、皮膚幹燥、眼角幹澀等不适感。怎樣能潤膚養顔、防燥呢？中醫認為，防燥，要滋陰潤肺，可用以下中藥入方。

　　中醫學認為，外界燥邪過甚，侵入體内，損傷津液，律液虧虛，不能潤澤四肢、皮膚、故見“秋冬幹燥”的一系列症狀。此時，應如何運用中國傳統的中醫中藥、調理因秋冬幹燥而使機體特别是皮膚出現的偏差，護膚養顔呢？

　　我們可通過某些中藥具有滋陰潤燥，灌溉髒腑的功效，來彌補秋燥對身體的傷害，減少甚至避免「燥證」的發生。其原則為滋陰潤肺，不膩不燥，藥物有西洋參，百合，玉竹，沙參，麥冬，天冬，黃精，桑葚等。可單味運用，亦可配伍運用。現介紹幾種用法：

　　玉面湯

　　玉竹 20克，西洋參 6克，百合 20克，白芷10克水煎服，不僅養陰清燥，而且還有潤膚增白之功效。

　　參麥茶

　　西洋參2克，沙參10克，麥冬10克放入杯中，加沸水沖泡，濾汁，加蜂蜜适量代茶飲。具有滋陰生津，潤燥之功效。

　　二百粥

　　百合 20克，白果(去硬殼) 20克，糯米 60克放 入鍋内，加水适量，食鹽、花生油少許，文火煮2小時，即可食 用。具有滋陰潤肺之功效。

　　除此之外，人們要保持良好的睡眠習慣，這是最廉價、最有效的養顔護膚方。

　　秋冬養生膳食注意事項

　　《素問·髒氣法時論》說：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。可見酸味收斂肺氣，辛味發散瀉肺，秋天宜收不宜散，所以要盡量少吃蔥、姜等辛味之品，适當多食酸味果蔬。

　　秋冬時肺金當令，肺金太旺則克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之說。秋冬燥氣當令，易傷津液，故飲食應以滋陰潤肺為宜。《飲膳正要》說：“秋氣燥，宜食麻以潤其燥，禁寒飲”。更有主張入秋冬宜食生地粥，以滋陰潤燥者。

　　總之，在營養膳食方面，可适當食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

　　四大養生膳食選要 讓你健康度過幹燥秋冬

　　1、生地粥

　　配方：生地黃25克，大米75克，白糖少許。

　　做法：生地黃(鮮品洗淨細切後，用适量清水在火上煮沸約30分鐘後，滗出藥汁，再複箭煮一次，兩次藥液合并後濃縮至100毫升，備用。将大米洗淨煮成白粥，趁熱加入生地汁，攪勻食用時加入适量白糖調味即可。

　　功效：滋陰益胃，涼血生津。本方還可做肺結核，糖尿病患者之膳食。

　　2、黃精煨肘

　　配方：黃精9克，黨參9克，大棗5枚，豬肘750克，生姜15克，蔥适量。

　　做法：黃精切薄片，黨參切短節，裝紗布袋内，紮口;大棗洗淨待用。豬肘刮洗幹淨入沸水鍋内焯去血水，撈出待用。姜、蔥洗淨拍破待用。

　　以上食物同放入沙鍋中，注入适量清水，置武火上燒沸，撇盡浮沫，改文火繼續煨至汁濃肘粘，去除藥包，肘、湯、大棗同時裝入碗内即成。

　　功效：補脾潤肺。對脾胃虛弱，飲食不振，肺虛咳嗽，病後體弱者由為适宜。

　　3、五彩蜜珠果

　　配料：蘋果1個，梨1個，菠蘿半個，楊梅10粒，荸荠10粒，檸檬1個，白糖适量。

　　做法：蘋果、鴨梨、菠蘿洗淨去皮，分别用圓珠勺挖成圓珠，荸荠洗淨去皮，楊梅洗淨待用。将白糖加入50毫升清水中，置于鍋内燒熱溶解，冷卻後加入檸檬汁，把五種水果擺成喜歡的圖案，食用時将糖汁倒入水果之上，即可。

　　功效：生津止渴，和胃消食。

　　4、醋椒魚

　　配料：黃魚1條，香菜、蔥、姜、胡椒粉、黃酒、麻油、味精、鮮湯、白醋、鹽、植物油各适量。

　　做法：黃魚洗淨後剞成花刀紋備用，蔥、姜洗淨切絲。油鍋燒熱，魚下鍋兩面煎至見黃，撈出淋幹油;鍋内放少量油，熱後，将胡椒粉、姜絲入鍋略加煸炒，随即加入鮮湯、酒、鹽、魚，燒至魚熟，撈起放入深盤内，散上蔥絲、香菜;鍋内湯汁燒開加入白醋、味精、麻油攪勻倒入魚盤内即可。

　　功效：健脾開胃，填精，益氣。

　　秋冬養生原則

　　秋冬時節的飲食，可少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、鹹味食物，如大麥、黑豆、豇豆、鴨子、海帶等。

　　精神調養方面，應收斂神氣，心平氣和，忌憂郁惱怒，以适應秋冬清肅的氣候特征。

　　起居調養宜早卧早起，既順應陽氣的收斂，又能舒展肺氣。早起時在床上放松四肢閉目養神一會再起床，避免卧睡貪冷。此外，立秋過後可逐漸增大運動量，但不适宜高強度的運動，應避免過度出汗，同時還可選擇“鳴天鼓”等保健運動。

　　結語：以上就是關于秋冬幹燥該如何緩解的一些相關内容介紹了，正在飽受“幹燥”之苦的您，趕緊來試試以上的一些養生法子吧。這些法子不但可以幫你解決秋冬幹燥問題，還可以美容養顔呢，大家何樂而不為呢？

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