tft每日頭條

 > 健康

 > 青少年缺鋅怎麼補呢

青少年缺鋅怎麼補呢

健康 更新时间:2025-05-05 13:41:14

  很多家長對孩子的成長非常重視,在成長過程中會補充很多保健品,常見的就是補鋅,補鈣,正常情況下身體缺少元素才會補充,如果強行的亂補反則對身體不利。那麼青少年缺鋅怎麼補呢?最好的方法是飲食補充,當然也可以藥物補充,鋅的類型是很多的,品種也很複雜,患者要根據缺鋅的情況進行調理補充。

  其實給兒童補鋅,食補是最好的方式,最符合人體代謝。如果缺鋅不嚴重(症狀不明顯)或預防缺鋅,一般食補即可。食補可吃如:牡蛎(生蚝)、鲱魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物,這些平時多吃,一般是不會造成缺鋅的。值得注意的是食補有個缺點:補得慢。再加上每個人的腸胃吸收能力不同,有些甚至是難以補上;

  1代無機鋅:

  硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅等。

  最原始的補鋅産品,鋅吸收利用率低(僅為7%)。它們和體内胃酸結合,能産生氯化鋅,氯化鋅是強腐蝕劑,對胃腸道有刺激作用,易引起惡心、嘔吐等。這一代鋅的代表已基本淘汰出市場,很少見了,多用于外科手術,以促進傷口的愈合。

  2代有機酸鋅:

  葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等。

  弱酸弱堿鹽,鋅吸收利用率約14%,和體内胃酸結合,依然能産生氯化鋅,因此有一定的副作用(如惡心、嘔吐)。隻能飯後服用以減少對腸胃的刺激,且含鋅量較高,能拮抗鈣、鐵等其他微量元素的吸收。長期服用能導緻缺鈣、貧血等症狀,須遵循醫生指導,兒童及孕婦不建議用。

  3代蛋白鋅:

  第三代是蛋白鋅。蛋白鋅,從蛋白提取,鋅的含量很低,幾乎和食物的含鋅量相當,絕對安全,對人體無任何副作用,可飯前服用。它的活性高,可有效促進人體對各種營養素的吸收和利用,且不會拮抗鈣鐵等營養素的吸收,從而最終達到使人體從膳食來補充各種營養素的效果。蛋白鋅,純生物劑,高活性易吸收,見效快。且安全無任何激素及毒副作用,非常有利于鈣和其他微量元素的吸收。

  青少年缺鋅怎麼補呢?本文講解了多種鋅的功效及作用,患者要補充就必須明确身體缺鋅的原因,再進行相關的補充,并且還要加強飲食的補充,很多人的吸引功能不好,補了後效果也不好,所以調理的時候需要多種方面同時進行,還要定期做相關的檢查,隻要身體不缺鋅後就不要再盲目的補,會對身體造成影響的。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved