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健身是先跑步還是先遊泳呢

健康更新时间:2024-11-19 15:53:54

　　其實，我們在生活中想要健身，不管是先跑步還是先遊泳但是很好的，但是我們要需要的是跑步前跟遊泳前都是需要熱身運動的，這樣可以避免我們出現肌肉拉傷以及抽筋的症狀。對于跑步健身的方法，我們建議大家要堅持下去，并且你們要選擇空氣以及場地比較好的地方去鍛煉，遊泳是比較全身性的運動。

　　做任何運動之前都要先熱身，這對做動作有很大好處，可以避免身體拉傷或者扭傷的發生，而跑步就是事前熱身最好的運動。但是要注意，跑步之後不能直接遊泳，柔則對身體非常大傷害，因為此時皮膚毛孔多張開，馬上接觸冷水對身體有很大傷害。當跑步之後，全身的各個器官都運作起來了，可以在身上的汗消失之後再去遊泳，會有很好的效果。

　　跑步和遊泳都是非常健康而且有效的健身方式(此處不讨論健美)，其主要的優勢是在提高心肺功能并且鍛煉到了全身大多數的肌肉。跑步，尤其是慢跑或中速跑，對場地沒有要求，對天氣也沒有太大要求，易于實踐，事故概率較之遊泳要小。不過，對于上肢的鍛煉偏少，長期堅持的話，可能會使人看起來精瘦而不強壯(除非配合其他的力量練習并注意食補)，肌肉耐力增強迅速但爆發力增長較少。容易受傷(腳踝，膝蓋，腰，以及小概率對大腦的震蕩)。

　　遊泳，時間拉得比較長，從出發到遊泳池(江河湖海)到離開後洗澡換衣，沒有一定空閑時間很難參與，戶外遊泳對天氣要求比較嚴，不易長時間連續進行(關乎水性)，事故概率高。優點是全身協調發展，長期堅持，倒三角形狀很容易形成(對女性可能造成困擾)，肌肉的耐力和爆發力平衡發展，關節不易受傷。

　　上面詳細的為我們介紹了健身是先跑步還是先遊泳，相信你們應該都理解這兩種運動方法，我們在生活中哪種先都是可以的，但是我們不建議大家同時嘗試這兩種運動，這很容易導緻你們體力透支或者感冒的症狀，希望你們可以引起重視。

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