四招教白領有效預防鼠标手-tft每日頭條

四招教白領有效預防鼠标手

健康更新时间:2024-07-21 05:20:53

　　在辦公室裡上班的白領一族是鼠标手的易發人群，長時間單調重複操作鼠标、鍵盤，加上電腦操作姿勢不正确，不知不覺手腕部的正中神經受到壓迫，雙手酸痛、麻木的症狀就慢慢産生了。這裡介紹非常簡單的運動，幫助大家有效預防鼠标手。

　　四招手部運動預防鼠标手

　　第一招

　　雙手十指交叉，前後摩擦至微熱，每天做5~6次。

　　作用：

　　促進手部的血液循環。

　　第二招

　　站立、或坐着，雙手向兩側用力伸直，展開雙手五指，每天做5~6次，每次半分鐘。

　　作用：

　　增強關節抵抗力，促進血液循環。

　　第三招

　　用一隻手的食指和拇指揉捏另一隻手的手指，從大拇指揉捏到小拇指，可以向外扯兩下，每指各做10秒鐘，平穩呼吸。

　　作用：

　　促進手指間血液循環，放松身心。

　　第四招

　　手握裝滿水的杯子，向上擡再自然下垂，每天做5~6次，每次做20下。

　　作用：

　　鍛煉腕屈肌，促進血液循環。

　　現代越來越多的人每天長時間的接觸、使用電腦，這些上網族多數每天重複着在鍵盤上打字和移動鼠标，容易患上鼠标手病症，病情嚴重則需要動手術才能治愈。小編在這裡溫馨提醒大家，一旦注意到鼠标手症狀的出現，要及時使用正确有效的方法來緩解治療。

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