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飯後什麼運動比較好

健康更新时间:2025-02-12 17:48:53

　　很多人在吃完飯以後會覺得非常的難受，也許是因為吃多了，這時候她們會選擇靠牆站立，然後站上半個小時或者是更久，很多人在看到這樣的情況的時候也許會覺得非常的奇怪，那麼這麼做真的對我們的身體有什麼幫助嗎？

　　雙手扶住沙發靠背（沙發在你前面），站直，擡起一條腿向後伸，不用太高，然後腳尖盡量向前伸，5個一組，左右腿輪換坐，每條腿做４組。按摩：按摩左腿時，用右手抓住左腳踝處一直向上拉到小腿肚，要稍稍用點力氣，如果你的小腿很粗的話，你可以用兩隻手同時握住小腿，由下往上按摩直到小腿肚，每條腿按摩５～６次，這樣可以促進血液循環，會美小腿哦。 “少吃多餐”減肥法：這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。

　　醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由于空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利于防病保健，增進人體健康。這表明空腹時間越長，造成脂肪積聚的可能性就越大，更容易使人發胖。 “熱效應”減肥法：過胖的人總是重視控制食物的熱量，如果合理地控制脂肪量的攝入，不必少吃就能達到減肥目的。這種方法旨在減弱“熱效應”，故在減少脂肪攝入量的同時，必須補充攝足蛋白質和碳水化合物，以滿足身體的需要。由于含脂肪的食物比較可口且易飽，剛實行此法時會使人乏味易餓，但堅持下去就會逐漸适應。

　　其實看了以上的介紹以後大家應該知道這樣的做法就是為了減肥，大家可千萬不要小看這樣的動作，很多時候一些小動作也是要消耗我們人體的很多能量的，但是要說的一點就是不要在吃完飯就馬上運動，這樣是非常錯誤的一種做法。

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