消耗脂肪的第一條件就是人體熱量和能力的流失，而運動，正好就符合了這一點。所以，很多人都知道運動減肥很有效，但是絕大部分人卻沒辦法堅持下去。其實美眉們若掌握了一些運動妙招，在其中找到樂趣的話，那麼運動減肥就不再是一個口号了。
1、别選擇那些乏味的運動
不少人為了下定決心減肥，特意去辦了一張健身房的卡，但往往是去了幾次後，那張卡就被丢到一邊了，直到卡期過期都不再想起，當然，所謂的減肥計劃也就以失敗告終。
究其原因，是因為去健身房運動，多半是一台機器上原地跑步，或者在動感自行車上面無表情地亂蹬。無聊而且乏味，因此困難就會被無限擴大。
如果将跑步的地方選在家裡的小區附近，或是學校裡，可以一邊跑步一邊看風景，同時還能跟相識的人聊天，這樣運動自然就在樂趣當中，自然而然地進行下去。
2、規劃好自己的時間
永遠也不要拿别人的時間表來安排自己的生活，先觀察和了解自己，看一下自己的一天裡，哪一段時間是相對空閑且沒有太多打擾的，就在那段時間裡把運動安排進去。如果你并不是一個能早起的主兒，那麼，何苦要求自己去晨練呢？運動還沒開始，你就被早起的痛苦折磨了，注定很難長久。
3、不要急于追求效果
走5分鐘路會比在沙發上坐5分鐘強，去做10分鐘的鍛煉也比完全沒動好。或許這些輕微且少量的運動并不會讓你變得苗條，但是從人體基本的健康需要來說，保證每天适量的運動都是有好處的，雖然這些好處并不會讓你馬上感覺得到。所以，不要再坐在那裡思考花時間運動對你到底有沒有效果了，直接站起來，去動一下吧，任何微小的收獲總比完全沒有來得好。
4、閑散時間積少成多
并不是每一次運動都需要長達半小時以上的整段時間，每一次連續5分鐘的運動都可以讓你有收獲。日常生活中有很多個5分鐘可以抽出來，因為你在兩件正式的事情中間總會有一些所謂的閑散過渡時間。利用好這些閑散時間，你會發生極大的改變。
5、不要過于依賴交通工具
打破非要去健身房才是運動的想法吧，人們幾乎每天都有機會從一個地方到另一個地方辦事，這個過程完全可以用來作為運動時間。
每天都要去上班，出門見客戶，去商場買東西，或去朋友家吃飯或約了咖啡館見，去做這件事的時候盡可能地擺脫交通工具的束縛，盡可能地讓自己多走一下，隻要超過10分鐘并能讓你感覺心率加快，這就已經是運動了。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
