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練什麼氣功好呢？

健康更新时间:2024-09-17 23:16:22

　　随着人們養生保健意識的不斷提高，大家對練習氣功也越來越關注了，不夠氣功的類型不同，在鍛煉的時候需要注意的事項也是有所不同的。選擇一種對自身健康有利的氣功方式，長期堅持鍛煉下去，慢慢的就能發現自己的身體和精神狀态明顯好了很多，那麼練什麼氣功好呢？

　　要選擇适宜的練功場所

　　環境安靜對初學者尤為重要。在室外練功，最好能選擇樹林、草坪、花圃等空氣新鮮的地方;在室内練功，也應保持空氣流通。練功場所的光線宜暗些，有利于較快入靜。但無論室内室外，都不宜讓風直接吹在身上，尤其要避免吹在後頸、後背等部位。

　　要注意練功的次數和時間

　　初學者每天練功一次，可在自己最為清醒之時練習。練習時間15～30分鐘即可;練功熟練者，可增加幾次練功時間，每次延長到30～60分鐘。在練功期間，生活要有規律，飲食上可适當增加營養，去掉煙酒嗜好，同時，要注意避免七情幹擾，保持情緒穩定。

　　練功完畢後，不要匆忙站起，應該先用兩手擦面，輕輕揉揉兩眼，然後再緩緩起立，活動活動四肢。但要注意的是在饑餓和飽食之後，都不宜練功;發熱、腹瀉、重感冒或身體過度疲勞時，均應暫停練功。

　　每次練功前要作好準備，練功中要按照注意事項去排除幹擾，練完功要做好收功的動作，使身體逐漸恢複到練功前的狀态。

　　了解練功中出現偏差的常見原因，注意避免。

　　調整和控制呼吸，以幫助調心和意守入靜。基本要求是呼吸要做到“細、靜、勻、長”，以逐步達到“無聲無息、出入綿綿、若存若亡”的境地。鍛煉時要順其自然，不可急于求成，以免出現偏差。

　　上文中對練什麼氣功好呢給出了明确的介紹，想必大家也都心中有數了。練習氣功可不是一天兩天的事情，而且還需要全身心的放松，不管是老年人還是年輕人，隻要能夠養成運動鍛煉，養生保健的好習慣，就能讓自己的身體受益。

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