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對頸椎有好處的瑜伽方法

健康更新时间:2025-01-16 15:04:48

　　頸椎部位是很容易受到傷害的部位，例如有很多人會存在一些頸椎病或者是頸椎炎等等問題，這種現象如果得不到快速有效的解決，對我們的生活工作都會帶來影響，所以我們可以多去認識和了解一些，能夠幫助自己治療和解決頸椎問題的瑜伽動作，就可以更好地保護我們的勁椎。

　　金剛魚式作用：伸展脊椎、頸部與後背的肌肉。動作：跪坐于地闆上，雙手放于兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸地，雙手在胸前合十。

　　貓伸展式作用：脊柱及周圍肌肉群更富有彈性，放松頸部和肩部使背部肌肉協調工作。動作：跪于地闆，雙手支撐身體。吸氣，脊柱向下伸展，擡頭，引頸向上，同時臀部向上翹。呼氣，含胸，拱背，垂頭引頸向下，腹部肌肉收緊，使整個背部盡量向上拱起。

　　因為如果能夠按照以上，所介紹的這些瑜伽方法去練習的話，對我們的頸椎健康，就可以達到更好的效果了，而且這些動作其實在家裡面，也可以完成，所以說大家在生活當中，都應該更多的去了解這些保護頸椎健康的瑜伽方法。

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