如何選擇适合自己的健身方式？-tft每日頭條

如何選擇适合自己的健身方式？

健康更新时间:2025-02-15 08:06:45

　　健身是現代社會的一種潮流，每個人都期望有一副窈窕身材或是威武壯闊。反而看來不健身都顯得整個人都與社會脫節般。既然每個人都想健身，那自然得選擇一樣适合自己的方式，畢竟每個人的身體體質不同。那麼如何選擇适合自己的健身方式呢？

　　腦力勞動者最好室外健身

　　首先，選擇的健身項目要與自己的工作與學習密切相關。

　　腦力勞動者一般以坐為主，由于頸部長時間向前彎，流向腦部的血液受限，容易頭暈腦漲。另外，長期使用電腦的人容易患神經衰弱。

　　腦力勞動者的體育鍛煉就是積極性休息。因此，腦力勞動者最好在室外健身，充分利用日光和新鮮空氣的保健作用，可以選擇散步、慢跑、遊泳、廣播體操、太極拳、氣功等。體力勞動一般來說有鍛煉身體的作用，但它不能代替體育鍛煉。因為不少工種需要長期保持某種固定姿勢，或隻是身體某些肌群在活動，容易産生局部疲勞、勞損甚至職業病。因此，體力工作者需要的是全身性活動，建議這類人參加長跑、打球、遊泳、武術、體操等，以達到全身鍛煉的目的。

　　性格不同項目不同

　　心理學研究表明，不同的運動項目，對心理所起的作用不同。通過針對性的健身運動，可以糾正性格缺陷，改善心理和精神狀态。

　　膽小、害羞、性格腼腆的人應多參加遊泳、溜冰等項目。性格孤僻的人最好避免獨自運動，建議多選擇足球、籃球、排球以及拔河等團隊項目。容易焦慮的人可選擇乒乓球、網球、羽毛球等項目。沖動急躁的人，可選擇象棋、太極拳、氣功、長距離散步、遊泳等項目。

　　根據自己的生活工作方式來選擇健身方式，根據自己的性格精神狀況來選擇健身方式，這都是屬于“對症下藥”類型，了解自己的狀況，滿足自己所需要的，才能真正解決自己的問題。健身是門大學問，不是随随便便輕輕松松就完事了的。在條件允許的情況下可以請私人教練制定嚴密的計劃給自己以達到最好的效果。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康蛇酒的功效與作用
蛇酒的功效與作用?蛇酒的好處是可以祛風通絡、行氣活血、滋陰壯陽、祛濕散寒，在臨床上應用蛇酒可以治療難治性的疾病，比如風濕性的關節炎、下肢活動不利、癱瘓、中風、半身不遂、口眼歪斜等，都可以通過蛇酒進行調整和治療蛇酒的種類非常多，有三蛇酒、五蛇... 2022-07-18
健康蘋果醋對減肥有好處嗎
蘋果醋對減肥有好處嗎?對蘋果醋的了解，很多人僅限于它可以減肥吧其實，蘋果醋除了減肥，還有很多其他的功效，比如抗衰老，預防感冒，消除疲勞，美容護膚等在飲品的選擇上，我們又多了一種選擇--蘋果醋，今天小編就來聊一聊關于蘋果醋對減肥有好處嗎?接下... 2022-10-05
健康桑子酒的功效
桑子酒的功效?桑子酒中富含豐富的花青素，可以延緩身體細胞的衰老，具有一定的抗氧化作用，而且可以調節血脂和脂蛋白的代謝，今天小編就來聊一聊關于桑子酒的功效?接下來我們就一起去研究一下吧!桑子酒的功效桑子酒中富含豐富的花青素，可以延緩身體細胞的... 2022-06-24
健康葛根的十大功效與作用
葛根的十大功效與作用?調理更年期綜合征葛根所富含高活性的異黃酮，能有效調節内分泌，對更年期綜合征的失眠、多夢、頭暈、目眩、煩躁、不安、猜疑、憂郁等症狀表現有很好的調理作用，今天小編就來說說關于葛根的十大功效與作用?下面更多詳細答案一起來看看... 2022-06-04
健康睡眠不足容易造成什麼病
睡眠不足容易造成什麼病?很多男人都想擁有好的睡眠，卻不知道，當身體出現異常的時候，往往睡眠質量會大打折扣，如果總是出現睡眠異常，很容易導緻睡眠不足，導緻第二天精神更加萎靡，免疫力也會随之下降，作為醫生，要告訴大家的是，如果睡覺的時候出現以下... 2022-10-07
健康果醋美容的功效
果醋美容的功效?果醋，是以水果為主料制作而成的一種醋，市面上常見的果醋有蘋果醋，葡萄醋以及山楂醋等近幾年，某款果醋的廣告鋪天蓋地，将果醋包裝成集營養、保健、食療等功能為一體的飲品那麼果醋到底有什麼功效呢？，今天小編就來聊一聊關于果醋美容的功... 2022-10-05
健康刺梨的功效與作用
刺梨的功效與作用?促進消化野生刺梨中含有豐富的天然果酸和大量的維生素c平時人們食用它以後能促進胃酸分泌，也能加快腸胃蠕動，可以加快腸胃食物消化與吸收，平時适量食用能提高腸胃消化能力，預防緩解消化不良，下面我們就來說一說關于刺梨的功效與作用?... 2022-06-07
健康金钗石斛有什麼功效
金钗石斛有什麼功效?延緩衰老：金钗石斛中含有豐富的抗氧化成分，就是人們食用它以後能提高人體内超氧化物歧化酶的活性，而且能加快人體内過氧化脂質的代謝，它能阻止人體内自由基生成，并能提高人體各器官的功能，經常食用可以延緩衰老，也能延年益壽，我來... 2022-06-05
健康臨滄美食有哪些
日前，臨滄佤山風情美食大觀園食藥同源“十大綠色健康美食、十大特色名小吃”評選結果在恒春星光美食新鮮出爐，排骨烏雞黃金炖、脆香豬皮拌诃子等十道美食被評選為“臨滄十大綠色健康美食，臨滄堅果麥麸餅、拉祜蜂蜜荞粑粑、雲縣尹氏雞肉米線等十道特色小吃被... 2022-10-26
健康一起減肥成為更好的自己
一些人因為肥胖而對自己沒有自信，總是羨慕别人，下面給大家介紹蜂蜜減肥法。蜂蜜白醋将蜂蜜和白醋以1，5的比例食用，具體方法：1早餐前30分鐘空腹喝2中餐後立刻喝值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同... 2023-02-03
健康心梗未必都是胸痛
不想錯過界哥的推送？戳上方藍字“醫學界心血管頻道”關注我們并點擊右上角“···”菜單，選擇“設為星标”第一次碰上“開/關”樣的胸痛患者......文丨簡書審稿專家丨唐群中北京大學首鋼醫院來源丨醫學界心血管頻道午夜，休息室的電話鈴響起。“喂？... 2022-11-05
健康油膩食物吃多了會怎麼樣
油膩食物吃多了會怎麼樣?心血管疾病：油膩的食物會使人體血液中膽固醇等含量過高，從而出現血黏、血管動脈硬化、血管栓塞，最終導緻心腦血管疾病，接下來我們就來聊聊關于油膩食物吃多了會怎麼樣?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!油膩食物吃多了會怎... 2022-07-04
健康炒紫蘇子的功效與作用
炒紫蘇子的功效與作用?痰寨氣逆、胸悶喘咳：本品性溫質潤，性主疏洩，善開肺郁，下氣清痰，止咳平喘用于風寒外束，肺氣不宣，咳嗽胸悶，痰氣不利，常與麻黃、陳皮、杏仁等同用，如《博濟方》華蓋散；苦寒痰壅肺，久咳痰喘，胸隔滿悶，多與半夏、厚樸、肉桂等... 2022-06-01
健康貔貅有什麼用處
坊間有話如此說：摸摸貔貅的頭，一輩子不用愁摸摸貔貅的背，一輩子不受罪摸摸貔貅的尾，一輩子不後悔特别提醒朋友們：自己的貔貅自己摸，可以，而且眉頭都摸很好；但是，千萬不要讓别人摸，否則，好運都讓别人“搶”走了。最好都不要亂摸，否則，從位理學上看... 2022-11-02
健康身體乳夏天可以用嗎
身體乳夏天可以用嗎?夏天同樣需要使用身體乳除了秋冬外，夏季也是肌膚缺水的高發季節，在室外動不動就出汗，在室内就長期呆在空調環境下，肌膚的水分會很容易流失，沐浴後肌膚會感覺更加緊繃很多人不習慣在夏季使用身體乳，是因為抹了之後會有粘膩感，那是因... 2022-07-01
健康真正靠譜的減肥方法是什麼
#減肥路上，你用過哪些方法#減肥路上，我們會發現各種瘦身方法，這些方法良莠不齊，你沒有試過，就不知道這些方法是否真的奏效。而減肥過來人多多少少都走過各種彎路，他們從減肥失敗到減肥成功，中間經曆了很多努力。如果你能夠聽從過來人的建議，避開錯誤... 2022-11-22
健康為什麼減肥要控制碳水化合物
前言：相信大家健身，減肥的時候，通常都聽到過碳水化合物一詞。并且告訴你應該攝入哪方面的碳水更好，今天咱們就來聊一聊碳水。本篇将通過碳水化合物的介紹，碳水的作用，不同碳水化合物的升糖指數，減脂人群對于碳水總量攝入和攝入時間點這四點出發具體來講... 2022-11-09
健康發作性胸痛1月餘加重1天
近日，《美國醫學會雜志》（JAMA）刊登了美國西北大學KeithH.Benzuly教授團隊的一則年輕女性胸痛病例。該患者的勞力性胸痛，症狀是非常典型的胸骨後壓榨性痛。她僅僅36歲，何故出現典型的急性心梗症狀？讓我們一起來看看。病例簡介患者，... 2022-11-07
健康什麼是生物dc-cik免疫治療
什麼是生物dc-cik免疫治療?生物dc-cik免疫治療是指腫瘤生物治療是指通過調動宿主的天然防衛機制或給予機體某些物質來取得抗腫瘤效應的一種治療手段，我來為大家科普一下關于什麼是生物dc-cik免疫治療?以下内容希望對你有幫助!什麼是生物... 2022-07-20
健康有什麼辦法能鍛煉出精瘦的身材
導語:現在人們對身材的要求越來越高了，太胖或者太瘦都被稱之為不完美身材。所以在健身的道路上，在控制身材的道路上，不僅是肥胖人群需要做的。太瘦的人群同樣也需要擺脫瘦弱的形象，需要鍛煉出強壯的身材，尤其是男性，如果身材太過瘦弱的話，整個人會看起... 2022-10-25
健康和田玉對身體功效與作用
好久不見，今天老李來給大家分享一下我們古人的食玉之風，并以此探究一下大家關心的和田玉的功效和作用。衆所周知，玉石文化在我國由來已久，作為重要的礦産資源，玉石有着廣泛的用途。但自從古人把寶“人格化”以後，其應用亦被推入神秘的境地，食玉便是其中... 2022-12-23
健康局麻手術一般不會貴嗎
在臨床上，進行外科手術的“配套措施”是麻醉，醫生會根據患者的病情對患者進行全身麻醉（簡稱全麻）或者局部麻醉。有些患者擔心全麻會對自己的身體造成嚴重傷害，甚至擔心會變傻，因此對全麻産生排斥甚至恐懼的心理。那麼，全麻對身體的不良影響到底有哪些呢... 2022-11-08
健康元宵節你吃的是元宵還是湯圓
元宵節你吃的是元宵還是湯圓?盡管春節已經過去，大家又開啟了日常上班模式，但從傳統習俗來說，這個年還沒有過完，因為俗話說：十五之前都是年，我來為大家科普一下關于元宵節你吃的是元宵還是湯圓?以下内容希望對你有幫助!元宵節你吃的是元宵還是湯圓盡管... 2022-10-16
健康烏雞天麻山藥滋補湯的做法
烏雞天麻山藥滋補湯的做法?材料:烏雞一隻、山藥(約七兩)、泡好的天麻、配料:黑木耳、磨菇、枸杞子、生姜蔥；調味:鹽、料酒，下面我們就來說一說關于烏雞天麻山藥滋補湯的做法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!烏雞天麻山藥滋補湯的做法材料:烏雞... 2022-06-27
健康青春痤瘡的治療方法
隻要青春，不要痘！文章有點長，建議耐心看完。研究發現95%的人長過痘痘，那這煩人的痘痘到底是怎麼發生的，又該怎麼治療呢？先講講我個人的戰痘經曆吧，我是從高二（大概17歲）開始長痘痘的，最起初我們同寝室的一個男生非常嚴重，當時大家住一個寝室，... 2022-11-11
健康椰寶的功效與作用
椰寶的功效與作用?椰寶含有油、碳水化合物、蛋白質、維生素、膳食纖維、多種礦物質等營養成分含有豐富的鉀元素，可以平衡體内酸堿度，維持體内鉀鈉平衡，利尿消腫，通利小便；含有葡萄糖，可以為人體快速補充糖分及能量，适合腹瀉脫水及病後身體虛弱的人食用... 2022-07-18
健康荷葉茶有什麼功效
荷葉茶有什麼功效?喝荷葉茶能清新口氣，讓人滿口含香，荷葉茶作為一種香料，早已被衆多的廠家開發了出來在很多的飲料中都添加了荷葉茶香料最普片的是有些地區将荷葉茶做為枕頭，這樣在誰覺的時候也會發現，滿頭香氣缭繞，現在小編就來說說關于荷葉茶有什麼功... 2022-06-10
健康蘋果和山楂一起煮有什麼功效
蘋果和山楂一起煮有什麼功效?蘋果和山楂一起煮有生津止渴、消食化積、行氣活血的功效，下面我們就來說一說關于蘋果和山楂一起煮有什麼功效?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!蘋果和山楂一起煮有什麼功效蘋果和山楂一起煮有生津止渴、消食化積、行氣活血... 2022-08-14
健康山蜜草的功效與作用是什麼
山蜜草的功效與作用是什麼?山密草常用作清熱解毒的處方：将采摘回來的山密草洗幹淨曬幹後可保存很久，一年四季都能食用特别是在炎夏裡，人們通常将山密草泡水飲用山密草也是一種良性的單芳草，它能達到清熱敗火，怡神醒腦的作用，今天小編就來聊一聊關于山蜜... 2022-06-13
健康筍的功效與作用
筍的功效與作用?平常吃點竹筍好處多多，竹筍内部含有的植物纖維含量非常的高，通過吃竹筍有助于攝入這種營養物質，可以幫助我們消化，提高我們的腸胃功能，從而起到利尿通便的功效，接下來我們就來聊聊關于筍的功效與作用?以下内容大家不妨參考一二希望能幫... 2022-06-19

tft每日頭條

> 健康

> 如何選擇适合自己的健身方式？

如何選擇适合自己的健身方式？

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注