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女人吃什麼好補充營養

健康更新时间:2024-12-27 10:46:36

　　現在的女性也是很獨立，不論是生活還是工作都是自己一個人來。常常就是因為這樣不能很好的護理自己的身體健康，對于身體補充營養最好的就是在生活中最好的注意飲食。但是并不是說女性都是知道自己的身體補充什麼樣的營養比較好，所以說下面就去了解下女人吃什麼好補充營養，這樣也好愛護健康。

　　1.花生名副其實的"長壽果"其中的高蛋白質是小麥的二倍。容易被人體吸收花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、産婦乳少及大便燥結等病症。搭配紅棗能補血益氣。

　　2.蓮藕"荷蓮一身寶，秋藕最補人"這句話說的一點也不假，秋季正是鮮藕應市之時，秋天應多吃些藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。搭配黑白木耳可以滋補肺陰，搭配黑木耳則可以滋補腎陰。

　　3.山藥有神仙之食的美譽，還有"食物藥"的功效，山藥含有大量的黏液蛋白、維生素及微量元素，預防心血管疾病，有延年益壽的功效;秋天吃山藥有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效。搭配枸杞，能更好地發揮滋補效果。

　　4.百合粥百合為秋季食用之上品，有潤肺止咳，清心安神等功效。營養豐富多種生物堿，對抑制癌細胞增生有一定的療效。搭配杏仁有潤肺止咳，清心安神之效。

　　5.四物湯

　　四物湯對于女人而言可是一個寶，所謂四物指的其實就是當歸、熟地、白芍、川芎。對于女性朋友們來說，每個月的那幾天結束之後就可用四物湯進行補血調經了。女性常喝四物湯不僅可補血，預防貧血，同時還可喝出好氣色。

　　做法：将四物包好，加入排骨一起炖成湯就可以了。如果不喜歡吃排骨的話，也可根據自己的口味加入其它的肉類都是可以的。

　　6.三紅湯

　　所謂三紅湯指的就是紅棗，紅豆，花生三種紅色的食物一起熬煮出來的湯品了。衆所周知紅色的食物都具有補血的功效，而紅棗，紅豆，花生本身也都是屬于相對容易能買得到的因此值得推薦給大家。

　　做法：把紅棗，紅豆，花生等都放在一起熬就可以了，在這裡提醒一下花生一定不要去皮哦。因為花生的皮，更具補血功效。

　　對于大家的生活來說，飲食本就是在生活中有很大的幫助的。所以說對于上文中介紹的女人吃什麼好補充營養的内容，大家還是可以很好地去了解下。這樣的在繁忙的生活中，能更好的愛護好自己的身體，同時也要注意調理自己的心情。

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