說起臉紅，這是每個人都會出現的生理反應之一，造成臉紅的原因有很多，那麼你知道臉紅到底是什麼原因呢，臉紅的時候應該怎麼辦呢，下面就來為大家一一解答這個問題，想要了解的朋友就一起來看看吧。

　　通常，我們在感到尴尬時都會臉紅。臉紅是伴随突如其來的羞澀感産生的自然反應。但臉紅是獨一無二的，因此科學家想更多地了解這種現象。盡管從心理學角度來說，臉紅的産生原因仍然是個謎，但是我們已經知道了人在臉紅時所經曆的物理過程。下面就将為您解釋這個過程。

　　人在感到尴尬時出現的臉紅和“戰逃反應”一樣，都是由交感神經系統激活的。交感神經系統是不由意識控制的，也就是說您在做出這些行為之前并沒有事先考慮好。另一方面，移動手臂是由意識控制的行為;您在移動之前已經想好了要去做，盡管思考時間可能極其短暫。這是好事，因為如果移動手臂不受意識控制的話，您可能在拍賣會中買下很多他們并不想要的東西。

　　原因

　　在感到尴尬時，身體會釋放腎上腺素。這種激素是天然的興奮劑，會對身體産生一系列影響，這些都是戰逃反應的一部分。腎上腺素使您的呼吸和心跳加快，讓您做好逃離危險的準備。您的瞳孔會放大，這樣就可以看到盡可能多的東西。腎上腺素還會減慢您的消化過程，使能量重新傳入肌肉。您在尴尬時感覺到的顫抖就是所有這些反應共同作用的結果。

　　腎上腺素還會使人的血管膨脹(稱為血管舒張)，加快血液流動和氧氣輸送。這就是臉為什麼會變紅。臉上的血管會響應化學遞質腺苷酸環化酶發出的信号，使腎上腺素大行其道。最後，臉上的靜脈會擴張，導緻更多的血液流過血管。這時，臉就會變紅，别人便知道您正處于尴尬之中。換句話說，腎上腺素導緻更多局部血液流過臉頰。

　　這聽起來很有道理，不過，有趣的是，這是靜脈的一種反常反應。其他類型的血管都會對腎上腺素作出反應，但通常來說靜脈不會這樣。在人體其他部位，腎上腺素釋放時，靜脈沒什麼反應，激素對它們的影響很少，甚至沒有。

　　喝酒或者興奮等原因都會使我們臉紅，但在尴尬時出現的臉紅卻和這些情況都不一樣，因為隻有這種臉紅是由腎上腺素觸發的。

　　有些人接受手術來控制自己的臉紅反應。赤面恐懼症是一種由害羞引起的心理恐懼，患者通常見人就會臉紅。有的人會為此接受手術，切除脊柱中控制臉紅的細微神經。這種手術叫做胸交感神經阻斷術，該手術已被證明可以有效控制臉紅。

　　臉紅是一種很強烈的生理反應，但是我們為什麼在尴尬時會有這種反應呢？科學家們還沒有找到确切答案，但是關于臉紅的原因，他們給出了一些很有趣的理論。

　　調整

　　很多朋友都會有臉紅的情況出現，這種情況會讓他們非常的苦惱，從而影響了社交生活。這些朋友并不是自卑，也沒有所謂的社交恐懼症，對于這樣的朋友，問渠心理網整理了幾點，以幫助克服！

　　1.系統脫敏

　　把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。

　　2.放松訓練

　　方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀态後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。

　　3.想像訓練

　　如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下來。完全松弛後，重新想像剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放松，如此反複，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為止。

　　按同樣方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想像，都要以你在想像上一張卡片時不再感到不安和臉紅為标準，否則，不得進入下一個階段。

　　當你想像最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。

　　治療

　　這本是人際交往中的一種正常反應，随時間推移會習以為常。但由于你缺乏自信，因而特别注意别人對你的評價，注意自己在别人面前的表現，以緻對臉紅特别在意。害怕别人會因此議論你，想自己不臉紅，但又無法消除，見人臉紅便成了你的心病。與人交往前你便擔心自己會臉紅，交往時更是認真體驗自己有無臉紅，時間一長，就在大腦的相應區域形成了興奮點，隻要你一進入與人交往的環境，就會出現臉上發熱感和内心的焦慮不安，加上别人對此的議論或譏笑，更使你緊張不安，懼怕見人，從而形成赤面恐懼症。

　　赤面恐懼症雖然比較嚴重，但卻是可以治療的。

　　首先你對臉紅要采取順其自然的态度，允許它出現和存在，不去抗拒，抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此造成的惡性循環。

　　其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。

　　要改變隻看到自己的短處，用自己的短處比别人的長處的思維方式，反過來經常想想自己有那些長處或優勢，以自己的長處比别人的短處，從而逐漸改變對自己的看法。在改變對自己的看法的同時，再将注意力轉移到自己感興趣、也最能體現自己才能的活動中去，先尋找一件比較容易的也很有把握的事情去做，一舉成功後便會有一份喜悅，做完再用同樣的方法确定下一個目标。這樣，每成功一次，便強化一次自信心，逐漸自信心就會越來越強。

　　人不可能十全十美，人的價值主要體現再通過自身的努力盡可能地發揮自己的潛能。把自己的缺點、失敗及别人的恥笑等看成是一種常事，當成完善自己的功力，對别人的評價和議論自己心中有主見，做到“有則改之，無則加勉”，不為人言所左右或無所适從。

　　人會自卑，是因為他通過比較和自省，發現自己确不如人處。而處事成功，也需要一定的知識和能力。所以一個人最終要克服自卑心理，就必須在建立自信的同時正視自己的不足，通過多學多幹來充實知識，豐富經驗，學會與人交往的方法和技巧。

　　此外，可通過心理訓練來幫助克服。具體方法如下。

　　第一步

　　把能引起你臉紅的各種場合，按由輕到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次列好。

　　第二步

　　進行松弛訓練。方法為坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放松。進入松弛狀态後，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好。

　　第三步

　　如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來不好再想象，做深呼吸使自己再度松弛下來。做完松弛後，重新想象剛才失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放松，如此反複，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅為至。

　　第四步

　　按同樣的方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅為标準，否則不得進入下一個階段。

　　第五步

　　當你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕到重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放松來對抗，直至不再臉紅為止，又進入下一步的鍛煉。

　　結語：看了上面的内容，大家是不是對臉紅的原因有了比較全面的了解呢，對于臉紅之後的調整方法是不是有了初步的認識呢。我們在日常生活中經常會遇到臉紅的情況，因此想要緩解這種情況，就不妨試試這些方法吧。

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