女性防癌吃什麼 冬季女性養生寶典

　　如今，很多女性都是聞“癌”色變，到目前為止，癌症依然是醫學治療上的一大難題，難以真正痊愈。因此，我們更要注意癌症的預防工作，避免癌到跟前才膽顫!那麼，女性冬季該如何做好防癌保健呢？

　　女性冬季防癌保健法

　　1、定期檢查

　　定期地進行檢查(結腸癌、乳腺癌、前列腺癌、子宮癌和皮膚癌等)，并詢問醫生身體檢測的年齡和時間間隔要求。發現早期癌症可增大治愈的可能性，并降低死亡幾率。

　　2、避免激素治療

　　避免更年期激素治療，如果你的身體需要攝入激素，必須限制激素攝入治療在5年之内。

　　3、防癌食物

　　食物對于預防癌症具有重要的作用，但是研究人員暗示蔬菜水果食物能夠有效減少多種癌症患病幾率，尤其是對結腸癌。具體的方針是：平均每天食用紅肉不超過4盎司，避免吃香腸和熏香腸等加工肉食，每天吃多種非澱粉類蔬菜和水果，每天至少進食5次。盡可能降低飲用糖水飲料、果汁、餐後甜點和糖果，少吃精煉面包、百吉餅。

　　4、注意減壓

　　有良好的心态應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力導緻。

　　5、生活要規律

　　生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻将、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱堿性體質，使各種癌症疾病遠離自己。

　　6、堅持日常鍛煉

　　加強體育鍛煉，增強體質提高免疫力，多在陽光下運動，多出汗可将體内酸性物質随汗液排出體外，避免形成酸性體質。

　　7、少吃燒烤食物

　　不吃燒焦的食物、直接在火上燒烤的魚和肉或腌肉、熏肉隻能偶爾食用。

　　8、不要抽煙

　　少抽或者戒煙。抽煙的人有一半會死于與抽煙相關的疾病，其中很多是癌症。在美國，90%的肺癌是直接由抽煙引起的，另外有3%是因為吸入二手煙造成的。

　　預防癌症還可以吃什麼呢？

　　1、多吃菜花

　　菜花是一種超級抗癌食品，多多益善。但西班牙研究表明，微波爐加熱會破壞菜花中97%的抗癌物質——類黃酮，所以應該蒸着吃，或像快餐那樣生吃。

　　2、吃什麼都不妨加點大蒜

　　大蒜内含有硫磺類化合物，會刺激人體免疫系統，預防癌症，并且還有限制腫瘤生長的潛力。可以将兩瓣大蒜碾碎，再用兩大湯匙橄榄油炒嫩，然後倒入罐中與切成塊的西紅柿混合，最後輕輕攪拌并加熱，做個意大利面。大蒜的好處不必多說，西紅柿裡的番茄紅素能讓我們遠離結腸癌、前列腺癌和膀胱癌，橄榄油則能有助吸收番茄紅素，塞滿纖維的意大利面能降低患結腸癌的風險。不僅如此，鮮美的味道會讓你不能不說：味道好極了!

　　3、常吃猕猴桃

　　猕猴桃是一種抗癌、抗氧化水果，富含維生素C、維生素E、葉黃素。

　　4、多吃吃葡萄

　　葡萄中富含白藜蘆醇，但是請吃葡萄，而不要喝葡萄酒，因為葡萄酒可能增加患乳腺癌的風險。

　　5、補充維生素

　　許多研究表明，理想的維生素和礦物質水平能夠促進人體免疫系統，有助于預防各種各樣的癌症。

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