24節氣中的小雪節氣已經進入尾聲了，大雪節氣的腳步已經臨近。大雪節氣，天氣将會變得更加寒冷，為了更好的度過寒冬，我們需要掌握一些大雪節氣的養生常識。今天小編跟大家聊的是大雪節氣的養生原則。那麼，大雪養生的原則都有哪些呢？大雪養生要從哪些方面入手呢？帶着這些疑問，下面咱們一起來從下文中找答案吧！

　　24節氣中的大雪節氣的到來也就意味着已經正式進入了冬季中最為寒冷的時候了。這個時候天氣會變得特别幹燥，空氣中的濕度也會比較低。中醫認為，大雪節氣也是非常适合進行進補養生的。不過中醫提醒大家大雪節氣養生需要遵循九大原則，做到了就可以健康真個冬天了。

　　一、大雪養生九大原則

　　1、養宜适度

　　所謂适度，就是要恰到好處。不可太過，不可不及。若過分謹慎，則會導緻調養失度，不知所措。稍有勞作則怕耗氣傷神，稍有寒暑之異便閉門不出，食之惟恐肥甘厚膩而節食少餐，如此狀态，都因養之太過而受到約束，不但有損健康，更無法“盡終天年”。

　　2、養勿過偏

　　綜合調養要适中。有人把“補”當作養，于是飲食強調營養，食必進補;起居強調安逸，靜養惟一;此外，還以補益藥物為輔助。雖說食補、藥補、靜養都在養生範疇之中，但用之太過反而會影響健康。正如有些人食補太過則會出現營養過剩，過分靜養隻逸不勞則會出現動靜失調，若藥補太過則會發生陰陽的偏盛偏衰，使機體新陳代謝産生失調而事與願違。

　　3、保暖護陽氣

　　冬屬陰，要以固護陰精為本，宜少洩津液。因此才有了驅寒“去寒就溫”這一個說法，由此可見預防寒冷侵襲是必要的。但要記得不可暴暖，不提倡穿着厚重的衣服來喝酒、烘烤腹背來流大汗。

　　大雪節氣的特點是幹燥，空氣濕度很低。此外，衣服要随着溫度的降低而增加，宜保暖貼身，不使皮膚開洩汗出，保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低，夜卧時要加多衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣則可以避免許多疾病的發生，如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

　　4、起居宜早眠早起

　　冬日陽氣肅殺，夜間尤甚，要“早卧遲起”。早睡以養陽氣，遲起以固陰精。

　　大雪時節，萬物潛藏，養生也要順應自然規律，在“藏”字上下功夫。起居調養宜早眠早起，并要收斂神氣，特别在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊，老年人要謹慎起居，适當運動，增強對氣候變化的适應能力。

　　5、泡腳按摩

　　一定要保持腳部的清潔幹燥，要經常換襪子。可以每天用溫水洗腳泡腳，同時可以按摩以及刺激雙腳的穴位。另外還可以每天堅持步行三十分鐘左右來活動雙腳。當然，一雙舒适、吸濕性極好的鞋子也是大雪節氣必備的。

　　6、要多喝水

　　冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養，以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000～3000毫升。

　　7、保持精神良好

　　冬天易使人身心處于低落狀态。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養精神的良藥。

　　8、通風健腦

　　冬季室内空氣污染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。

　　9、喝粥調養

　　冬季飲食忌粘硬生冷。營養專家提倡，晨起服熱粥，晚餐宜節食，以養胃氣。特别是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　大雪養生三管齊下

　　“大雪”節氣在每年的12月7日或8日，從中醫養生學的角度看，大雪已到了“進補”的大好時節。但是進補也有一定的原則，比如，進補要适量，不可盲目進補，以免過于燥熱而有損健康。另外進補過程中也要注意五味調和，不可過于偏嗜某一味，而導緻體質偏頗，要在平衡膳食的基礎上适當進補。

　　一、起居生活

　　(1)注意各關節、腰部、頸背部、足下、及下腹部丹田部位防寒保暖。

　　(2)多參加戶外運動。

　　(3)不要熬夜，保持足夠的睡眠。晚上最好在11點前休息。

　　(4)居住環境應空氣流通。

　　二、食療養生

　　大雪時節，地冷天寒，人們由于天氣寒冷，人體為了保存一定的熱量，就必須增加體内碳水化合物、脂肪和蛋白質的分解，以便産生更多的能量滿足機體的需要。所以，冬天可以适當多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，以補充因天寒而消耗的能量，益氣補血，滋養身體。

　　紅棗茶

　　原料：紅棗适量。

　　做法：将紅棗水煎代茶。

　　功效：活血益氣，滋補陰陽。

　　橘桂姜茶

　　原料：茶葉、橘皮、桂皮、茴香、鮮姜各适量。

　　做法：将前4味各取适量，鮮姜3~5片，加清水煮開，或用沸水沖泡浸焖後取汁。

　　功效：溫中散寒，行氣健脾。

　　杏仁菊花茶

　　原料：杏仁6克，菊花6克。

　　做法：杏仁(去皮尖、研泥)煎湯，取汁沏泡菊花。或用開水泡菊花，分次入杏仁煎汁，代茶飲。

　　功效：平咳化痰，滋陰潤肺，養心安神。

　　香桃茶

　　原料：紅茶濃茶水半杯，香桃片2~3片，砂糖适量。

　　做法：香桃片放紅茶杯中稍浸片刻，後調入砂糖，可适當加白開水。

　　功效：暖胃健脾，驅寒氣，增進食欲。

　　炒胡蘿蔔絲

　　原料：胡蘿蔔250克，姜、糖、醋、鹽、味精、植物油适量。

　　做法：胡蘿蔔洗淨切絲，生姜切絲備用。炒鍋燒熱放油(熱鍋涼油)随即下姜絲，煸炒出香味倒入胡蘿蔔絲，煸炒2分鐘後放醋、糖、繼續煸炒至八成熟，加入鹽至菜熟後入味精調味，盛盤即可。

　　功效：下氣補中。

　　蒜泥茼蒿

　　原料：大蒜3瓣，茼蒿250克，味精、食鹽、香油适量。

　　做法：茼蒿洗淨，切一寸長段，大蒜搗爛為泥備用，鍋内放入清水煮開，茼蒿下鍋開水焯3分鐘撈出，将蒜泥、味精、食鹽、香油同時放入，攪拌均勻盛盤即可。

　　功效：開胃健脾，降壓補腦。

　　三、運動養生

　　(1)大雪節氣天氣寒冷，應注意防寒保暖。晨起室外氣溫低，宜多穿衣服，待身體暖和，再脫去厚重外套。鍛煉完以後則要及時穿好外衣，避免受涼。

　　(2)冬季人體的新陳代謝水平相對緩慢，陰精陽氣也都處于藏伏之中，所以運動鍛煉中要注意：準備活動要充分，待熱後再脫去外衣，不要過于劇烈運動，避免大汗淋漓;鍛煉後，換上幹燥衣物。

　　(3)鍛煉時運動量應循序漸進，逐漸增加運動量。

　　結語：上述内容就是關于24節氣中的大雪節氣的一些養生常識的介紹，通過上文的介紹，大家應該都清楚在即将來臨的大雪節氣中如何進行養生工作了吧？大雪節氣氣溫極低，大家一定要做好各種禦寒保暖工作哦，同時還可以參考一下小編推薦的養生方法哦！

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