秋天運動量變少，而食欲又在增大，稍不留意就會長胖。秋季該怎樣減肥？别着急，秋天減肥有竅門，推薦6款減肥食物，任性吃，不發胖！

　　一、豆芽

　　豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助于減肥。豆芽含有的蛋白質會分解成易被人體吸收的遊離氨基酸，還有更多的磷、鋅等礦物質，維生素B2，胡蘿蔔素等。經研究發現：豆芽中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿蔔素、尼克酸和磷、鋅等礦物質，具有多種用途。

　　因為含纖維素，綠豆芽與韭菜同炒，可用于防治老年及幼兒便秘，既安全又減肥，綠豆芽含多種維生素，經常食用對于維生素B2缺乏引起的舌瘡口炎，維生素C缺乏引起的疾病等都有輔助治療作用。美國人很推崇綠豆芽，認為它是最适合肥胖人進食的蔬菜之一。 以下是豆芽常見簡單的減肥保健食譜：

　　1、将綠豆芽用開水燙過，加醬油、醋涼拌而食，可以消脂減肥。

　　2、将綠豆牙同鲫魚炖服，能美容白膚。

　　3、取适量綠豆芽和冬瓜皮，加醋煮湯飲用，減肥效果佳。

　　4、取綠豆芽100克、鹽少許、陳皮20克，加水炖熟，飲湯，排毒利尿。

　　5、将綠豆芽搗爛絞汁，加蜂蜜适量，代茶飲服，清新爽目。

　　6、取綠豆芽100克、蒲公英100克，加水煮爛熟，綠豆芽，飲湯，刮油減肥。

　　二、白菜

　　冬季天氣寒冷，且氣候幹燥，寒風對人體的傷害很大。大白菜含有豐富的維生素，多吃白菜可以達到很好的護膚和養顔的效果。最重要的是，白菜中含有大量的纖維素，可以排除身體的毒素，而且纖維素還會使人産生飽腹感，在這個食欲旺盛的冬季，多吃白菜也是不錯的選擇哦！

　　三、蘿蔔

　　中國有句古話，說的是“冬吃蘿蔔夏吃姜”，可見蘿蔔在人們心中的地位。蘿蔔屬于涼性食物，多吃蘿蔔，可以止咳化痰，具有通氣的功效。也就是蘿蔔可以消除肚子脹，具有清熱解毒的功效。而且每天如果堅持吃100克左右的蘿蔔，你将收到意想不到的效果哦。

　　四、蜂蜜

　　蜂蜜含有優秀的殺菌效果和解毒效果，它能夠讓體内停留下的廢物排出體外，使全身的新陳代謝功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在體内積聚下來的多餘脂肪作為能量而得到燃燒。蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸狀的活性蠕動;豐富的維他命及礦物質則具調整腸胃的功能，能排走體内毒素，改善便秘情況;而葡萄糖和果糖成分不會對腸胃造成負擔。早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕松，心情愉快。五天以後可以吃面條等容易消化的東西，然後慢慢恢複原來的飲食。采用這樣的減肥方法，許多人在3天以内就減肥3公斤。其次，便秘的症狀以及焦慮不安的感覺也可以消除。

　　五、生姜

　　生姜的氣味辛辣，相信很少有人會喜歡這種氣味。可是良藥苦口哦，多吃生姜，可以使人體産生熱量，并促進新陳代謝，排除毒素，從而達到減肥的功效。生姜還具有醫療功效，生姜中含有抗炎因子可以預防腫瘤和癌症的發生，可以改善女生常見的手腳冰冷等情況。所以呢，女生喝些生姜紅糖，對身體很不錯哦。

　　六、西紅柿

　　根據研究表明，每人每天隻需吃兩個西紅柿，就可以滿足人體所需要的維生素和礦物質。西紅柿中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以促使胃液分泌，從而對脂肪及蛋白質進行消化。其中所含有的果酸及纖維素，不僅有利于人體消化、潤腸通便等功效還可防治便秘。多吃會很容易減肥哦，各位美眉不妨試試看。

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