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久坐脖子痛該怎麼辦

健康更新时间:2025-03-10 21:23:02

　　學生族和上班族的應該都體會到了久坐脖子痛的感覺，上班族八個小時的工作，而上學的學生們則會一天10-12個小時的坐着，折讓頸椎壓力很大，脖子痛就是難免的了，那麼久坐脖子痛該怎麼辦呢，已經有不少的人問過這樣的問題了，今天就一起來了解這個問題的答案，讓上學族和上班族的人群們學會緩解疼痛。

　　1、經常變換姿勢，忙裡偷閑可以做做廣播體操。在廣播體操運動中，不僅全身大塊肌肉要保持一定的張力，甚至連平時鍛煉很少的短、小肌群也發揮作用。常做廣播體操可以使大腦在得到充分休息的同時，讓肌肉得以放松，從而降低疲憊的程度;可以使身體發熱，有利于體内代謝産物的排洩，減少乳酸的積累，使人體不易憔悴;長期鍛煉非常有利于提高睡眠的質量;工作之餘做廣播體操，有助于緩解工作時出現的暫時性大腦疲勞。

　　2、保證睡眠，切忌熬夜。經常熬夜所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神萎靡;同時人體的免疫力也會下降，感冒、胃腸感染、過敏等都會找上你。熬夜的的人經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜對記憶力也有無形的損傷。

　　3、在椅子上加一個支托作用的靠墊。人坐着時，腰椎承受的力量是站着時的兩倍，若身體向前傾20度，腰椎受到的壓力會增加到近三倍。可以說，有時坐着比站着還要累。若想減輕坐着時的疲勞感，就必須使用靠墊。坐位時可以使背部、靠墊、椅背三者貼在一起，使腰椎自然前凸，可以分擔腰椎受到的壓力，緩解疲勞感。

　　其實不僅僅是久坐會引起脖子痛，睡覺姿勢不對和脖子扭傷也會引起脖子疼痛，所以要學會基本的緩解的方式，讓脖子舒服一點。對于久坐脖子痛該怎麼辦這樣的問題，建議有這些問題的人們學會基本的按摩方式，還是有很好的緩解作用的，嚴重的話建議就醫。

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