長跑後膝蓋疼怎麼回事呢-tft每日頭條

長跑後膝蓋疼怎麼回事呢

健康更新时间:2025-04-04 08:13:35

　　在衆多的田徑比賽當中，長跑就是其中的一種。受到了很多人的喜歡，長跑運動，既可以鍛煉我們的意志，也可以鍛煉身體，因為我們的心肺功能有很多的調節作用，很多人長期的從事長跑的運動。如果對于從來不長跑的人，突然間長跑或許會引起膝蓋疼痛，那麼下面就讓我們一起來了解一下，長跑後膝蓋疼怎麼回事呢！

　　跑步姿勢不正确

　　跑步時要保持一個标準的跑步姿勢，這樣膝蓋的受力才會均勻，才不容易造成較大的磨損，跑步時注意控制人身體的重心，也要加大人的腳掌和地面的接觸面積，這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。

　　沒有做好熱身運動

　　一些人在跑步前，什麼熱身運動都不做，直接開始，這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開，關節也沒有活動起來，貿然跑起來，是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷，同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠，磨損會更嚴重的。

　　未佩戴運動護具

　　本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們，最好佩戴運動護具，如護膝等，這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感，讓膝蓋部位更加靈活，得到合适的保護和防護。

　　跑鞋不适合

　　跑步的時候，我們要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等，這些鞋子都是不适合跑步時候穿的，我們在選擇跑鞋的時候，不要以為專注品牌好壞，還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒适與否為主。

　　天氣和疾病影響

　　有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症，遇到臨近下雨天，都會發作起來，這個時候如果跑步，膝蓋肯定會越來越疼，對膝蓋關節炎的恢複是非常不好的，這種情況，一定要停止運動，減少走動，并及時治療。

　　以上就是長跑後，膝蓋疼做出的詳細解答，這樣的意外是難免會發生，在進行長跑之前，我們要觀察好天氣，因為陰天跑步對我們的頸椎和關節産生一定的影響，尤其是一些關節炎的人，明天會頭痛的特别厲害，同時在運動之前一定要做好充分的熱身。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

网友关注

健康子宮囊腫是怎麼形成的原因
子宮囊腫是一種很少見的婦科病，在臨床上，很容易将子宮囊腫所忽視。子宮囊腫後期的症狀較多，患者可能會合并宮頸肥大的疾病。引發子宮囊腫的原因較複雜，患者需要對引發子宮囊腫的原因有所了解，才能對症進行治療。子宮囊腫可分為先天性及後天性子宮囊腫，前... 2022-12-14
健康天天吃堅果會患高血脂嗎
每天吃一包堅果成了不少人的養生秘籍。據廣西南甯廣播電視台報道，今年46歲的陳女士聽說吃堅果對身體好，每天吃一包，連吃了三個月，另外還會吃一些花生與核桃“加餐”。圖自看看新聞然而，在體檢中她查出了高血脂……根據醫生建議，陳女士停止食用堅果，并... 2023-02-01
健康鵝瘟病治療方法
母鵝蛋子瘟又名卵黃性腹膜炎。母鵝産蛋期間的一種傳染病。死亡率很高，由大腸杆菌引起的母鵝生殖系統的疾病。給養鵝業帶來的傷害不容小觑。鵝蛋子瘟的主要症狀精神差、下水後鵝不願劃動，離群，腹部腫大；産蛋異型：軟殼、粗糙或小、産蛋率下降；排出帶微黃的... 2023-02-05
健康粗糧玉米面怎麼做好吃法大全
大家好，我是第一美食的阿飛，關注阿飛有更多的家常菜供大家參考！玉米，作為最常見的粗糧，也是大家公認的“黃金谷物”，含有豐富的維生素和膳食纖維，經常吃一些對消化有好處。今天，就給大家分享一款非常好吃的玉米鍋貼，以玉米面和面粉為主要原料，經過發... 2022-12-04
健康元宵佳節話養生如何健康吃湯圓
正月十五打燈謎謎面：“白糖梅子真稀奇，也沒核兒也沒皮，正月十五沿街賣，過了正月沒人提”。謎底就是——元宵（湯圓）。它是每年元宵節餐桌上的主角，今天我們就來聊聊它。不論是北方的元宵還是南方的湯圓，在原料上沒有太大區别，都是由糯米粉和各種餡兒料... 2023-02-10
健康黃颡魚的功效與作用禁忌
黃颡魚的功效與作用禁忌?功效與作用：性味甘平能益脾胃，利尿消腫，現在小編就來說說關于黃颡魚的功效與作用禁忌?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!黃颡魚的功效與作用禁忌功效與作用：性味甘平。能益脾胃，利尿消腫。營養價值(好處)：富含蛋白... 2022-06-16
健康夏天喝綠茶的好處
夏天喝綠茶的好處?綠茶能有效降低紫外線産生的過氧化氫和一氧化氮等有害物質，可減輕其對皮膚的損傷，還可以保護視力，今天小編就來聊一聊關于夏天喝綠茶的好處?接下來我們就一起去研究一下吧!夏天喝綠茶的好處綠茶能有效降低紫外線産生的過氧化氫和一氧化... 2022-07-11
健康香蕉養殖技術和管理
如何收獲高産優質香蕉隻需要掌握四點。1.肥料和水的管理香蕉果實開裂的主要原因是氣候變化。例如,在長期的幹早和突然的降雨中,果肉會因為吸收過多的水分而迅速變厚,果皮無法跟上果肉的生長速度,還會因為果肉的擠壓而爆裂。因此,在香蕉生長後期應加強管... 2022-12-14
健康調和油營養健康
調和油營養健康?補充營養，調和油與其他的食用油不同，調和油是根據人體的神力需求科學調配出來的食用油，含有豐富的亞麻酸和亞油酸成分，具有補充身體營養，平衡人體營養均衡的作用，接下來我們就來聊聊關于調和油營養健康?以下内容大家不妨參考一二希望能... 2022-06-18
健康諾輝健康防癌體檢
春節後的第一個交易日，國内癌症早篩第一股“諾輝健康”正式于港交所挂牌上市，股票代碼6606.HK。上市當天，股價大漲185%，市值突破300億港元。成立于2015年諾輝健康專注于設計、開發癌症早篩測試，是中國癌症早篩的引領者和居家檢測的開創... 2023-03-10
健康早中晚三餐時間怎麼吃最好
民以食為天，早飯更是一天當中最重要的一餐。不少人想問吃早餐有禁忌嗎——還真有！很多人，特别是上班族早餐總是吃得相當簡單。其實，早餐應該要吃好，而且不吃早餐是有害健康的。接下來，小編為大家介紹一下早上不該吃的3種東西以及吃早餐的禁忌，一定要給... 2022-12-29
健康影響健康的四種常見疾病
我國因慢性病導緻的死亡占總死亡的85%，慢性病不僅是我國的老年殺手病，也是世界上最主要的公共衛生問題。腦血管病、癌症、呼吸系統疾病和糖尿病是我國城鄉死亡率最高的幾種常見老年病種，中國工程院院士鐘南山10月24日在《放飛心情與養生》院士大講堂... 2022-11-10
健康治療卵巢包塊的注意事項
來源：尋醫問藥網時間：2018-07-25發布者：晨晨收藏本文日常生活中，很多女性為了工作和生活，對自己的身體健康沒有引起重視，導緻一些婦科疾病的發生，卵巢包塊就是一種比較常見的婦科疾病，這種疾病的治療不是很難治療的，那麼卵巢包塊的治療方法... 2022-12-14
健康考試緊張怎樣可以快速緩解
很多人面對考試總是感覺緊張不已，尤其是拿到試卷的時候，腦袋一片空白，什麼知識點都想不起來了。怎麼緩解考試緊張的最佳治療方法呢？分享以下幾點心得：1、提前做好準備，檢查好考試用的文具，準考證等。以免自己在進入考前時，發現自己丢三落四的，讓自己... 2022-10-29
健康冬季減肥食譜介紹及注意事項介紹
冬季減肥食譜介紹及注意事項介紹?由于冬季是疾病的高發期，除通過減肥疏通經絡，進行調理以外，還應注意日常保健，減肥循序漸進，不能過于強求速度故冬季食譜應注意：低鹽、戒煙、戒酒、少辛辣上火、熱量控制由于冬季節氣候幹燥，易犯津傷秋躁症，在食物上的... 2022-08-16
健康五種皮膚病幫你正确改善
寒冷的冬季，皮膚也需要精心呵護，否則幹裂、瘙癢就會随之而來。那麼對于各種皮膚問題，你又了解多少呢？1.以下疾病不屬于皮膚疾病的是？A.腳氣病B.灰指甲C.多汗症D.酒渣鼻正确答案A大部分的人會把“腳氣”和“腳氣病”混為一談，這是不對的。醫學... 2023-02-03
健康肝火旺是肝太好了嗎
人們往往感覺脾氣暴躁，容易發火，其實是夏季氣候導緻肝火上升。肝火旺，往往也分多種類型，下面看看你是哪種肝火?以便更好的清肝火。另外為大家推薦一些解決上火的中醫療法和食物療法，希望能夠幫助大家安然度盛夏。肝火旺看看你是哪種肝火：1、肝火犯胃頭... 2023-03-10
健康調理腸胃防止便秘
腸道環境惡劣容易便秘快找到腸道自癒力長期便秘對人體健康有危害!平常容易便秘的人,腸道環境惡劣,導緻免疫機能無法正常運作,從而衍生包括大腸癌的各種疾病。事實上,腸道具有自癒力,隻要用對方法,絕對能找回排便力。【4大清腸食材】1.寡糖:早上腸道... 2022-12-03
健康最佳睡姿因人而異
睡姿不對，不如不睡！錯誤的睡姿會影響睡眠還會影響健康今天叔就跟大家扒一扒我們從小被教育要靠右“側睡”殊不知，這個姿勢在不标準的情況下會讓腰椎、脊柱處于旋轉狀态脊柱長期扭轉不僅會導緻彎曲變形還會讓椎間盤内壓力增大使髓核向一邊突出實際上，不止是... 2023-01-10
健康每天五個生活小技巧小妙招
1.打嗝的時候，舌頭下面含白糖！打嗝的時候，捏着鼻子喝水就好了，打嗝的時候用大拇指用力掐中指指腹。就不會了2.芒果在煤氣上轉幾秒，那皮就很好剝了3.番茄怕有農藥，用開水燙下，皮就剝下來了4.如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是... 2023-01-22
健康香椿怎麼吃有營養
春季，萬物複蘇，百花争豔。而不為多人所知的香椿也伴随着這個季節映入我們的眼簾。香椿并不是什麼時候都有，隻有在清明時節的前後才會頻繁見到。因此，此時的香椿也成了家家戶戶的一道佳肴。對于香椿的生長環境，其喜光，耐濕，多半生長在河邊、道路旁以及宅... 2022-11-08
健康甜菜根汁為什麼每天都要喝呢
根據埃克塞特大學的一項新研究，甜菜根汁可能是是改善健康的一種簡單方法，以促進更健康的衰老。研究人員将飲用甜菜根汁與口腔細菌的有益變化聯系起來，這對血管和大腦健康有連鎖反應。過去的研究已經将一氧化氮生成的減少與血管和大腦健康的類似減少聯系起來... 2023-03-18
健康減肥增肌肉的标準運動方式
減肥增肌肉的标準運動方式?原創内容，擅自搬運者必究有一些減肥基礎的人應該知道，減肥是減脂，而不是減重好身材的關鍵是降低體脂率，而不是減掉體内的水分、肌肉，我來為大家科普一下關于減肥增肌肉的标準運動方式?以下内容希望對你有幫助!減肥增肌肉的标... 2022-10-14
健康風疹病毒具有傳染性嗎
一般說起風疹，大家都隻知道它是一種病，卻沒有想過為什麼會出現這種病，它是因為什麼原因導緻的。其實，風疹是由于風疹病毒所造成的。那麼，風疹病毒到底是指什麼呢？一、風疹病毒風疹病毒作為風疹的病原病毒，最早是從風疹患者的咽部洗滌液中分離出來的一種... 2023-03-26
健康太原小店健康證辦理多久不能領取
晉源區定點醫療機構：太原市晉源區格林社區衛生服務站●步驟一（企業注冊）在網頁中搜索太原市市場監督管理局，進入官網，在官網中找到食品從業人員健康證管理登錄入口。●步驟二企業在注冊時需要填寫真實有效的信息，且必須全部填寫。●步驟三（個人注冊）食... 2022-11-07
健康我的世界虛弱藥水怎麼做
我的世界虛弱藥水怎麼做?需要準備的材料有水瓶、發酵的蜘蛛眼、火藥、釀造台，我來為大家科普一下關于我的世界虛弱藥水怎麼做?下面希望有你要的答案，我們一起來看看吧!我的世界虛弱藥水怎麼做需要準備的材料有水瓶、發酵的蜘蛛眼、火藥、釀造台。打開釀造... 2022-07-07
健康甲狀腺碘131治療能病退嗎
放射性碘元素如對甲狀腺細胞無害的碘123和通過破壞甲狀腺細胞治療疾病的碘131常用于診治甲狀腺疾病。“問上醫”綜合美國甲狀腺協會以及核管理委員會的權威知識為您介紹放射性碘療法。1.碘131是如何治療甲狀腺疾病的？甲狀腺是人體内唯一能夠彙集碘... 2022-12-12
健康複旦大學21歲女教師
口述人：上海外國語大學波蘭語教師趙祯今天是我成為全上外最孤獨的人整一個月。上月2日起，我當起了學生藥品“閃送員”。因為按規定，學生一旦離校，返校後要隔離7天才能重回宿舍。人出不去，藥又不能停，于是就需要志願者代勞。從那天開始，我一個人搬進松... 2023-01-21
健康發際線後移前兆
你的“發際線後移”了嗎？如果你的發際線“正在後移”可要小心了。近日，#發際線後移或是冠心病症狀#登上了熱搜。有研究發現，發際線後移跟冠心病有相關性。網友們紛紛表示，發際線後移，已經讓人很難過了，竟然還和冠心病有關系，可真是雪上加霜……解放軍... 2022-12-09
健康減脂期早餐怎麼吃簡單
若沒有人贈與你陽光，那就做自己的小太陽。把平淡瑣碎的生活過成自己喜歡的樣子，一半煙火，一半詩意。早鴨，在忙也記得要吃早餐By暖_暖v用料牛油果半個聖女果2個藍莓3個黃桃半個香蕉1根花生醬一勺低卡酸奶半包全麥面包4片做法步驟1、1、準備好需要... 2022-11-25

tft每日頭條

> 健康

> 長跑後膝蓋疼怎麼回事呢

長跑後膝蓋疼怎麼回事呢

相关健康资讯推荐

热门健康资讯推荐

网友关注