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久坐一族吃什麼食物最有益

健康更新时间:2024-11-13 07:07:03

　　久坐一族吃什麼食物最有益

　　久坐一族吃什麼食物最有益

　　一、燕麥

　　坐班族常吃燕麥片，對于自己的心情保持十分有益處的，因為在工作上，可能很多事情都是因此會導緻心情不振時，不妨泡一包燕麥片。它纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，幫人體源源不斷地獲得能量，并使人體血糖水平一直維持在較高水平，從而防止頭暈、記憶力減退、工作效率降低。另外，糙米、全麥中一些與腦和神經代謝有關的維生素，如b族維生素等含量較豐富，要多吃。

　　二、綠茶

　　坐班族常喝一些綠茶，可以避免電腦帶來的輻射，對于和電腦“朝夕相處”的白領來說，輻射是個讓人憂心的“副産物”。那麼，當你因煩躁不想喝白水，或有喝可樂的欲望時，不妨用一杯清茶代替。茶葉中的咖啡因不但能幫助提神，其中含有的維生素C、維生素E，特别是茶多酚，具有抗輻射的作用。

　　三、黑巧克力

　　坐班族常吃黑巧克力，可以釋放身體内部的能量。“對于兩餐間隔在5-6小時的人來說，第一餐後3小時左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。”北京大學第三醫院運動醫學研究所常翠青博士為加班族開了一個最佳“能量補充處方”。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖後進入血液，在身體裡緩慢釋放能量，使血糖經2-3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅幹、蛋糕有效。

　　對于久坐一族來說，可以多吃以上這三種食物，能夠補充身體營養，抵抗輻射，是電腦一族的必備哦。

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